健康教育,江南大学医院 郭晓明,第二讲 大学生心理健康,江南大学 郭晓明,江南大学 郭晓明,人的躯体是否健康可以通过对一些生理活动指标的测定来获知，如体温、血压、脉搏、血液成分等。与生理健康相比，人的心理是否健康却不易找到一个大家公认的标准。世界卫生组织提倡的心理健康标准是：人的精神、情绪和意识方面有良好状态，包括智力发育正常，情绪稳定乐观，意志坚强，行为规范协调，精力充沛，应变能力较强，能适应环境，能从容不迫地应付日常生活和工作压力，经常保持充沛的精力，乐于承担责任，人际关系协调，心理年龄与生理年龄相一致。这个标准太笼统，于是就有各种各样的心理健康标准，下面介绍几种心理健康标准供大家参考。,江南大学 郭晓明,国外,美国著名心理学家马斯洛和密特尔曼所提出的人的心理是否健康的10条标准：是否有充分的适应能力；是否对自己有较充分的了解，并能恰当评价自己的能力；自己的生活理想和目标能否切合实际；能否与周围环境保持良好接触；能否保持自身人格的完整与和谐；是否具备从经验中学习的能力；能否保持适当和良好的人际关系；能否适度表达和控制自己情绪；能否在集体允许的前提下有限度的发挥自己的个性；能否在社会规范的范围内适度满足个人的基本要求。,江南大学 郭晓明,国内,国内学者根据我国的情况，对正常心理也提出了不少标准，综合起来大致有下列8项:智力在常态分布曲线内及对客观事物能作正常反应；心理与行为特点与生理、年龄基本相符；情绪稳定、积极与情境适应；心理与行为协调一致；社会适应，主要是人际关系的心理适应协调；行为反应适度，不过敏、不迟钝，与刺激情境相适应；不背离社会行为规范，在一定程度上能实现个人动机，并使合理要求得到满足；自我意识与自我实际基本相符，“理想我”和“现实我”之间差距不大。,江南大学 郭晓明,心理学界新近提出,10项标准：充分的安全感。安全感是人的基本的需要之一，如果长期惶惶不可终日，人便容易衰老。而长期的抑郁、焦虑等心理会引起许多疾病。充分了解自己，对自己的能力做出恰如其分的判断。如果勉强去做超越自己能力的事情，就会显得力不从心，会使自己失去信心，对身心大为不利。生活目标切合实际。由于社会生产发展水平与物质生活条件受个人特定的条件限制，如果生活目标定得太高，必然会产生挫折感，不利于身心健康。与外界环境保持接触。因为人的精神需要是多层次的，与外界接触，一方面可以丰富精神生活，另一方面可以及时调整自己的行为，以便更好的适应环境。保持个性的完整与和谐。个性中的能力、兴趣、性格与气质等各种心理特征必须和谐而统一，方能得到最大的发展。,江南大学 郭晓明,10项标准： 具有一定的学习能力。现代社会知识更新很快，为了适应新的形势，就必须不断学习新的东西，使生活和工作能得心应手，少走弯路，以取得更多的成功。保持良好的人际关系。人际关系中，有正向积极的关系，也有负向消极的关系，而人际关系的协调与否，对人的心理健康有很大的影响。能适度地表达和控制自己的情绪。人有喜怒哀乐不同的情绪体验，不愉快的情绪必须释放，以求得心理上的平衡。但不能发泄过分，否则，既影响自己的生活，又加剧了人际矛盾，于身心健康无益。有限度地发挥自己的才能与兴趣爱好。人的才能与兴趣爱好应该充分发挥出来，但不能妨碍他人利益，不能损害集体利益，否则会引起人际纠纷，徒增烦恼，无益于身心健康。在不违背社会道德规范前提下，个人的基本需要应得到一定程度的满足。当然，必须合法，否则将受到良心的谴责、舆论的压力乃至法律的制裁，自然毫无心理健康可言。,江南大学 郭晓明,下面给大家简单的介绍一些和心理健康相关的心理学知识。即健康心理学与异常心理学。 世界上一切事物，都有正和反两个方面，人的心理活动也不例外。在我们生存的社会人群中，正常心理活动和异常心理活动，总是具体表现在不同个体身上，形成了心理正常的群体和有精神障碍的心理异常群体。当然，即便是有精神障碍的人，他们的心理活动也并不完全都是异常的，而且，正常心理活动与异常心理活动之间，有相互转化的可能性。心理健康理所当然属于心理正常的群体，心理不健康的人属于哪个群体？也许有人会说属于心理异常群体，这就大错特错了。,江南大学 郭晓明,健康心理学与异常心理学 心理学上，心理正常与心理不正常（心理异常），是标明和讨论“有精神障碍”或“没有精神障碍”问题的一对范畴，通俗的说也就是有病或无病的概念。而心理健康和心理不健康是在心理正常范围内，用来讨论“正常心理”水平的高低和程度如何，可见，心理健康和不健康这两个概念，统统包含在心理正常这一概念之中。因为，不健康不是有病，不健康和病是两类性质的问题。,江南大学 郭晓明,从临床心理学角度出发，把人的全部心理活动，分别使用“心理健康”、“心理不健康”、“心理不正常”这三个概念来表达。,江南大学 郭晓明,大学生的心理特征,处在大学这个年龄段的学生正是个性基本完善及定型的时期。大一的学生经历着从中学依赖父母照顾，依赖老师直接教育及管理到进入大学学习、生活，一切主要靠自己来独立完成的转变。大学生常拥有远大志向，胸怀理想，充满探索及自我牺牲精神，有改变周围现实的欲望及冲动，求知欲强；不少学生爱好、兴趣广泛，爱交流，涉足恋爱，对生活有激情。然而大学时期毕竟是发育时期，生理及心理发育尚未完全成熟，没有真正走入社会，没有真正的生活经历，看待问题相对较简单，富于幻想，处理事情常有片面及局限性，在现实生活中一旦遇挫极易引起心理上的冲击。,江南大学 郭晓明,大学生的心理特征,大 学生心境与行为变化很大，有时表现出过度兴奋的愉快状态，甚至出现不能自制的行为；有时则又表现出抑制与萎靡状态，怀疑与动摇。 大学生精力旺盛、思想活跃、感情丰富、求知欲强。然而由于生活环境单一、社会阅历少，许多大学生的心理成熟水平与生理成熟水平并不一致，加之本身的特殊社会地位也使他们的心理活动较其他同龄人更为复杂，心理冲突更为频繁。,江南大学 郭晓明,大学生心理活动的特点,主要表现在自我意识、情绪发展、智能发展和社会化心理发展四个方面。 大学生的自我意识特点 自我意识是指人对自己以及与周围事物关系的一种认识，包括自我观察、自我评价、自我体验、自我教育、自我监督和自我控制等形式。,江南大学 郭晓明,进入青年期后，人们十分注重对自己的观察和分析。随着个体新的自我体验积累和社会对个体要求增高，原有的自我意识出现了分化，分解成一个“理想自我”（我希望自己是一个什么样的人）和一个“现实自我”（我现在是一个什么样的人），也就是说青年人学会了使自己既是自我观察者，同时又是被观察的对象。处在被观察者地位的是理想自我，被观察到的是现实的自我。这种分化是自我意识走向成熟的开始。,大学生的自我意识特点,江南大学 郭晓明,大学生自我意识的发展正处在这一阶段。理想自我和现实自我之间的不一致常常给大学生带来极大的内心痛苦和严重的心理冲突。另外，由于当今社会的剧烈变化，成人社会所具有的人际关系和道德规范不断变化，也使大学生自我要领不断受到冲击，他们常常为无法确定自己是什么样的人和怎样成为想要成为的那种人而不安。,大学生的自我意识特点,江南大学 郭晓明,1、不少大学生在自我观察和自我评价中面临着困惑。尽管多数大学生在进行自我评价时已经逐渐摆脱外界期望的影响，而更多地从是否达到了自我内心的标准来评价自我，但由于他们的个人经历相对简单，失败和挫折的体验比社会同龄人和成年人要少得多，因此往往将自己在各方面的能力估计过高，也就是把理想自我的标准定得过高。面对复杂的现实生活挑战，他们一旦发现了现实自我与理想自我之间的差距就很容易对自己的能力产生怀疑，自信心发生动摇，这种现象在低年级大学生中最为多见。,大学生的自我意识特点,江南大学 郭晓明,一年级大学生刚刚在激烈的高考竞争中获胜，骄傲地跨入了大学校门，他们要在新的生活中表现自己的才华，证明自己的价值，因此处处表现出强烈的独立意识。但是这种较高的自我意识并不意味着“自我”的成熟，复杂的现实生活使他们的自我期望不断受到挑战，遇到的挫折更使他们面临理想自我与现实自我的分裂、自我肯定与自我否定的对立所引起的内心冲突。他们不断积累成功和失败的经验，或提高现实自我水平，或降低理想自我标准，逐渐调整着、完善着对自我的认识。只有在这个过程中，他们才开始真正具备客观评价自我的能力。而毕业班大部分学生的自我评价则更加趋于客观，他们从中获得了稳定的自信心，理想自我和现实自我逐渐趋于统一，自我发展逐渐走向成熟。,大学生的自我意识特点,江南大学 郭晓明,2、多数大学生的自尊心十分强烈，这与自我意识开始走向成熟有关。自尊心是一种积极的心理品质，自尊心得到满足会促使人对生活采取一种更加积极的态度。一般来说自尊心是以自信心为基础的，不相信自己的人很难做到尊重自己并设法保持自己的尊严。但是过于强烈的自尊心却成为一种虚荣心，它往往掩饰一个人内心的自卑感。有些大学生对于批评过分敏感，甚至只要别人持有反对意见，他便觉得自尊心受到伤害而闷闷不乐或者大动肝火，实际上这是自信心不足的表现。还有些大学生强烈要求别人尊重他，而他却不注意尊重别人。不懂得尊重别人的人往往并不真正懂得自尊。,大学生的自我意识特点,江南大学 郭晓明,3、大学生自我意识的另一个重要特点就是他们有强烈的表现欲望。一个人必须通过表现才能获得社会的认可。大学生是一个具有极强进取精神的群体，因此表现欲格外强烈，这种表现欲使大学生中充满无形的竞争。学习中的竞争是最常见的，也是最困难的。第一名只能有一个，因此许多人感到获胜无望就自动放弃而转向其他方面竞争，如体育竞赛、文娱表演及其他社会活动等，甚至交朋友、谈恋爱等也都可以作为表现和竞争的内容。竞争获胜可以大大增强他们的自信心，促使他们更加努力去生活；竞争失败，会使他们感到失落，挫折感有时会使他们产生自卑感，进而轻视自己，离群独处，甚至导致心理障碍。,大学生的自我意识特点,江南大学 郭晓明,大学生情绪和情感特点,先简单介绍一下情绪、情感的心理学知识。情绪和情感是人对客观外界事物的态度的体验，是一种心理活动，是一种内心的体验，我们可以从一个人的外部表现看到他情绪上的变化。表情就是人的情绪变化的外部表现形式。情绪指的是感情反映的过程，也就是脑的活动过程。从这一点来说，情绪这一概念，既可以用于人类，也可以用于动物。情感则常被用来描述具有深刻而稳定的社会意义的感情，如对祖国的热爱，对敌人的仇恨；对美的欣赏，对丑的厌恶等。是人所独有的。情感通过情绪来表现，离开了情绪，情感也就无法表达了。心理学较多使用的是情绪这一概念。,江南大学 郭晓明,从生物进化的角度可把情绪分为基本情绪和复合情绪。基本情绪是人和动物共有的，不学而会的。近代研究中常把快乐、愤怒、悲哀和恐惧列为情绪的基本形式，又叫原始情绪。复合情绪是由基本情绪的不同组合派生出来的。如有愤怒、厌恶和轻蔑组合起来的复合情绪可叫做敌意；有恐惧、内疚、痛苦和愤怒组合起来的复合情绪可叫做焦虑等等。,大学生情绪和情感特点,江南大学 郭晓明,按情绪状态，就是按情绪发生的速度、强度和持续时间的长短，可以把情绪划分为心境、激情、应激。 人的高级情感包括很多种，主要的有道德感、美感和理智感。 大学生和其他青年人一样感情奔放、鲜明、激烈而又丰富多彩，但由于其独特的社会地位和生活环境，其情绪发展与其他青年人又有所不同。大学生的应激能力比其他青年人要强些，这是因为大学生的文化素养较高，知识面较广所致。大学生丰富的想象力使其情绪更易于波动，而心境愉快或抑郁、平静或焦虑常常直接影响其行为。多数大学生已经基本上学会控制自己的情绪，不像儿童那样哭笑无常，但是情绪表达的方式仍然保留一些“儿童式的幼稚”，主要表现为波动性、冲动性和闭锁性三个特征。,大学生情绪和情感特点,江南大学 郭晓明,1、波动性：一些大学生的情绪波动明显，外界刺激不论巨细都有可能是其情绪大起大落。为了一场球赛输赢而锤胸顿足或欣喜若狂；刚刚在为某件事的成功而踌躇满志，转眼就可为了另一件事的受挫而灰心丧气；情绪的不稳定常与人的心理发育不成熟有关。 2、冲动性：大学生对