如何改变终日紧张焦虑的心态？有没有切实可行的方法可以培养自己良好的心态，摆脱整天心情紧张的状态有。一是多运动，这能化泄好大一部分紧张烦闷之力。但运动有个窍门：不要苛求运动量，否则不易坚持长久。二是节制饮食。如果能以运动为基础，节食会是很容易的事。三是找个信仰，最好是佛教，因为佛法几乎是专门对治心绪、情绪的。四是节制房事，这种事绝不能过度。我试过运动来改变自己，但总是不能坚持，过一两天又继续回到整天忙忙碌碌，紧张焦虑的状态中。饮食我自己还是挺注意的，但有时候觉得这种心态本身对饮食造成很大的影响。信仰我并不是无神论者，我总是相信宇宙之大，肯定有一股超越我们我们个体的力量，但还是没办法真真正正让自己找到一个依靠。房事这一块，我可能是过分克制自己了，这种紧张焦虑心态在与异性的交往当中更严重。很简单，别要求太高，对人对己对事都别要求太高。但障碍我们的往往是思维，总是找各种理由使我们烦躁、强进，使我们一曝十寒，我自己有时候也是这样。所以让你找个信仰，那不是什么依靠、寄托，那是人生态度，如果你多少能体验一些佛法中“无我”之理，现在会大不一样。其次再说解决方法。一，强努。不管任何事，在一开始的时候，都有个强努的阶段，强怒什么？一转念。晚饭之后，宁肯枯坐也不肯动这是个念头，一闪而过，却使你坐了下去。同样的，去动动也是个念头，哪怕是逼着自己，也要转过这个念头，转一阵儿，便成习惯了。二，分段，分的越小越好。你可以把一百米分成十米十米的跑，一段是一个目标。如果你生活上有目标，也请把它打散、分段，分的越小越好，小到做不到也没关系。三，这期间，如果可能的话，出去转转，好山好水的玩玩，呼吸一下清爽的空气，你的身心面貌会大有不同。实在不行，便到郊外的大自然中去，那也有用。四，给自己找个事做，别苛求成绩，只是做事，越小越好。五，去买一本书看看，书名当下的力量，作者是一位德国人。一定要看。六，关于饮食这块，你的话我没看懂，但节制二字不止是量，也包括质，如猪肉、可乐等刺激性饮食要少；房事不仅指男女之事，也包括手淫、邪念这些东西不能过度。七，运动是基础，强努也努下去、坚持下去，记住万事开头难这话。最后，祝好，万事顺遂，吉祥如意。顿时觉得受益很多。每一点我都认真看了。如果想让自己接触佛法的“无我”之理，有什么具体可行的方法吗？还有一点就是，出去转转的念头我很早就有，但每天做的却是在疲于应对自己非常现实的生活，从读书到工作，从追求成绩到想方设法赚钱，感觉自己就困住这座都市中间，每天面对的都是和我一样上班下班赚点工资的人。想好好出去外面一下都找不到什么地方可去，也找不到空闲时间可去，现在这样我可以怎么分段来完成吗？先去看看那本书，它会使你明白，究竟是什么在障碍着你。至于怎么消除、转化障碍，等你看了我们再说。这是一。二，关于“无我” ，卓越的印顺长老曾说过，这是打通凡圣的关口，这不是容易的事。你不可能一上来就搞这个，必须先从最基础的开始，大致了解一下佛理，然后依着一法门去实修。三，你的紧张抑郁看来是压力造成的，所以“出去转转”不再是一时的权益之计，而是应立刻、应经常去做的。别去太远的地方，每逢礼拜天，到郊区转转，东西南北一面一面地去。别说没时间，我们大部分人都没忙到那份上，只是心里放不下事而已，所以要一股作气地去。另外，我说的这些，都只是辅助性方法，是推动你开放心灵的动力，当这动力稍有具备的时候，你应该学着去接触人，多多地接触，别怕表现不好。每天早上起来，对着镜子告诉自己：“我，不可能让所有人都满意。”还是那句话，别要求太高。如果以上你都做了，还是没发生好的变化我估计不可能那记得去看看心理医生。如今的心理门诊很多，药物价钱也不贵。你应该能想到，我是看过医，也吃过药的。