骨骼健康讲座（45分钟）主题时间内容女人最怕一个字10分钟由羞字引出松的危害问：大家好，作为女性，我想问下大家最怕一个咩字？把答案写黑板（肯定大家的答案）。互动：到台下问一个女孩“你嫁给我好吗？”回到台上，和大家说“大家见到没？刚才个女仔面红心跳个样，是怕咩呢？”没错，是怕羞。越怕羞的女仔越多男仔钟意。点解？因为羞对应是美。怕羞代表向往美好，对美有追求。羞字结构中心是个丑，所以女仔都怕丑爱美。问：如果一个女仔满脸皱纹、全身赘肉、腰弯脚曲，这个女孩美不美？是什么原因导致？如何克服？（讨论。）答案是个“松”字。（讲明皮松肉松都是骨头松引起，病变机理是由内至外。例举人种皮肤质量）松-除左让人变丑，还会影响生活质量（感情，工作，学习，生活体验。）如何化解？ 今日讲座目的是让大家掌握通过健骨达到健美的效果，克服松的危害，提升形象，提高生活质量！希望大家能认真学习。谢谢！骨质疏松10身体万恶之源骨质疏松症状：增生.劳损.压迫.骨折.抽筋.老化。发病类型：原发（1绝2老）继发（糖尿病、激素药、废用）特发（孕乳期、遗传性、手术事故）10三大疗法：药物，食物，运动三大原则：解痛，缓失，防折三种预防：营养，运动，光照（药物：基础药、抑破骨、促成骨）15影响钙吸收器官：肝肠肺肾。肝存维D.肠存钙.肺肾活化维D.病因：肥-瘦-咸-甜-静肥甜伤肝肾.瘦咸伤肠肺.闲伤骨.疗法：清，调，补，疏。清血脂血糖，调雌激素，血钙，补钙.维D，疏运动、阳光、尿钙常人每日800mg和200lu，绝经后妇女和老年人日需1000mg和400800lu。钙 丰富的食物奶类食品、海产品：海带、干果类、蔬菜类（绿西兰花）、豆制品维生素D 丰富的食物奶类食品、肝脏、海产品（鱼卵）、蛋黄