运动负荷的自我监测教案教师： 班级： 人数： 人 课次： 时间： 第 周教学内容（一）什么是运动负荷（二）影响运动负荷的因素（三）合理安排运动负荷的原则（四）运用心率监测运动负荷重难点（一）教学重点：学会合理安排运动负荷和运动强度，学会利用心率监测运动负荷。（二）教学难点：自觉养成在体育锻炼中合理安排运动负荷的良好习惯。教学目标（一）在理解合理安排运动负荷意义的过程中，知道哪些因素是影响运动负荷的主要因素。（二）结合体育锻炼实践经验，经过教师启发、讲解，学会合理安排运动负荷和运动强度。（三）经过教师讲解，学生实践模仿，学会利用心率监测运动负荷。课的结构教学组织方式与组织措施导入部分新课导入 2分钟1.教师提问：有的同学认为，只要参加体育活动就能增进健康，因此无需刻苦锻炼，不必跟自己过不去；有的同学则认为，体育锻炼一定要刻苦，练的越狠锻炼效果越好。这两种观点正确吗？学生回答：各抒己见，两种观点分别说出了自己的观点和理由。2.教师归纳、讲解超量恢复原理，导出本课学习内容。教师书写课题“运动负荷的自我监测”。学习提高部分（一）什么是运动负荷 4分钟1.教师提问什么是运动负荷。2.学生回答，教师补充讲解运动负荷概念。2.活动形式：小组讨论，全班交流，老师小结。（二）怎样合理安排运动负荷 10分钟1.活动目的：初步了解影响运动负荷的主要因素，学会合理安排负荷量和运动强度。2.活动形式：分组讨论，全班交流，教师小结。3.具体步骤：（1）教师给出讨论题目：结合运动实践和已有经验，说一说，影响运动负荷的因素有哪些？在体育锻炼中怎样合理安排运动负荷？你认为教科书“生活现场”中那两位同学的做法合适吗？学生发表自己的看法，并与同学交流。（2）根据讨论内容进行分组。（3）教师宣布讨论时间和纪律要求（讨论时声音要小，注意倾听，不干扰其他组，鼓励所有同学积极参加）。（4）各组推选讨论主持人和记录员。（5）教师巡视指导，了解讨论情况。（6）讨论结束后，以小组为单位推选汇报人代表小组汇报讨论结果（小组内的其他成员可以做相应补充）。（7）在学生讨论基础上，教师给予补充、归纳。4.教师小结：同学们，经过前边同学讨论学习和交流，大家初步了解了影响运动负荷的主要因素有负荷量和运动强度，并认识了它们之间的关系。在体育锻炼过程中，合理安排运动负荷有许多要求，而要达到这些要求，就要根据自己的体能和健康状况，量力而行，实事求是地安排运动负荷，处理好负荷量与运动强度两者之间的关系，成功地将运动负荷大与小结合好，这样将会有利于增进身体健康。（三）认识心率的生理意义 6分钟1.教师提问什么是心率。2.学生回答，教师根据学生回答情况讲解心率和脉搏的概念。3.教师讲解心率的生理意义。4.学生计算自己的最大心率。（四）怎样测定心率 8分钟1.活动目的：学会简便测量心率的方法。2.活动形式：学生自学、教师示范与归纳，学生自我测量、互相测量。3.具体步骤：（1）学生自学教科书“测定心率的方法”的内容。（2）教师提示测量脉搏注意事项。（3）学生按规定自测心率、互测心率。（4）学生自选方法测定心率。4.教师小结：测定心率的方法有多种，桡动脉、颈动脉、颞动脉测量法都属于简便的测量方法。学习、掌握这些方法，是学会运用心率来监测运动负荷的前提。那么，怎样运用心率来监测运动负荷呢？这就需要同学们学习并掌握运动时的适宜心率、学会运用晨脉判断运动疲劳消除情况等知识。（五）学习怎样运用心率监测运动负荷 8分钟1.在学生预习相关学习内容基础上，教师讲解靶心率计算和适宜运动心率判断方法。2.学生计算自己适宜的运动心率。3.教师提问出现运动疲劳时身体有哪些感受？你是怎样消除运动疲劳的？4.学生回答。5.教师讲解运动疲劳的概念。6.教师讲解如何运用晨脉判断运动疲劳消除情况和消除疲劳的方法。7.教师小结：运用心率监测运动负荷是提高体育学习和锻炼能力的需要，我们学习了用靶心率来控制运动强度、用晨脉来判断运动疲劳消除情况等相关知识这不是最终目的，目的是在体育锻炼中运用这些知识，为我们科学锻炼保驾护航，并且要在运动与生活中养成合理运用脉搏进行自我监督的习惯，使身体健康发展。整理部分教师总结： 2分钟体育锻炼的过程是身体练习的过程，是运动负荷对机体作用的过程，是增进身体健康的过程。在这样的过程中，如果要使体育锻炼达到提高锻炼效能的目的，就要学习、掌握与运用运动负荷的自我监测知识与技能，科学锻炼，并且自觉做到体育锻炼经常化。这样才能保证同学们在初三紧张的学习过程中，能够劳逸结合地进行学习，使自己在初中毕业时考出理想成绩的同时，使身体与体能健康发展。课后反思