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教师心理健康及其维护压力情绪管理,心理健康,PART 01,正视心理健康 心理健康是一种状态,心理健康的教师才能培养出身心健全的学生,PART 02,教师心理健康 问题的现状及表现,教师心理问题产生的根源,PART 03,面对压力 如何管理情绪,思路之一:ABC理论,想一想:关键在哪里?,情境,思路之二:改变反应,改变情绪,情绪反应: 自主神经系统、行为反应、表情(体态语言)、情绪体验我们能改变哪些? 表情、体态语言是可以改变的,因为表情和情绪相互影响,(1)改变表情,改变情绪,思路之三:调整刺激,目的: 减少消极刺激、增加积极刺激转移目标法注意力转移环境改变法(冷处理),人的烦恼来自于: 忘了自己的事,爱管别人的事,担心老天爷的事,人的幸福来自于: 打理好自己的事,少去管别人的事不操心老天爷的事。,结束语,日出东海落西山,愁也一天,喜也一天, 遇事不钻牛角尖,人也舒坦,心也舒坦。 少荤多素日三餐,粗也香甜,细也香甜。 新旧衣服不挑拣,好也御寒,赖也御寒。 常与知己聊聊天,古也谈谈,今也谈谈; 内孙外孙同样看,儿也心欢,女也心欢。 全家老小互慰勉,贫也相安,富也相安。 早晚操劳勤锻炼,忙也乐观,闲也乐观, 心宽体健养天年,不是神仙,胜似神仙。,教师心理健康及其维护压力情绪管理,心理健康,
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