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我健康吗?,新课导入,据卫生部青少年心理健康问题座谈会公布的调查统计显示,我国青少年中有焦虑不安、恐怖和抑郁情绪等问题的学生占学生总数的16%以上。其中中小学生心理障碍患病率为21.6%至32%,突出表现为人际关系、情绪稳定性和学习适应方面的问题。,第一节_评价自己的健康状况,1我至少有一两个好朋友。 2我的体重在正常范围内。 标准体重(kg)=身高(cm)-105cm 正常范围:标准体重+标准体重10% 3当我受到挫折时,我会向我的朋友 征求意见或寻求帮助。 4我至少可以说出三种我做的很好的 事情。 5我早上起来感到身体很舒服。 6我至少有一种爱好或特长。 7我能以旺盛的精力参加每天的学习 和娱乐活动。 8我能够自信地与我不太熟悉的人交谈。 9我的身体很灵活。 10我同男生和女生的关系都很好。 11我积极参加集体活动。 12当我领导别人或被别人领导时,我都会感到很自然。,13我的牙齿很健康。 14我的睡眠很好。 15我能原谅别人的缺点或错误。 16我的体育成绩都已达标。 17我大多数时候感到心情愉快。 18在压力很大的情况下,我会通过运动来放松自己。 19我与其他同学合作时,能听取和接受他人的意见。 20在做事或读书时,我的注意力很集中。 21我很少觉得疲乏无力。 22当朋友让我做我不想做的事时,我会拒绝。 23我的食欲很好。 24我对自己的外貌感到满意。 25我会总结自己在某方面失败的教训,使我在下一次同样的情况下做得更好。,健 康 小 测 试,健 康 小 测 试,第一节_评价自己的健康状况,哪些题目是评价身体健康的? 哪些题目是评价心理健康的? 哪些题目是评价社会适应状态的?,一、给你的健康打分,第一节_评价自己的健康状况,涉及到身体健康的题目有:2、5、7、9、13、14、16、21、23。,涉及到心理健康的题目有:1、3、4、6、7、17、 18 、20、24、25。,涉及到社会适应的题目有:1、3、8、10、11、12、15、19、22。,第一节_评价自己的健康状况,为什么要从这三方面评价一个人的健康状况? 有人说:“没病没灾就是健康”。你同意他的观点吗?健康的真正含义是什么?,第一节_评价自己的健康状况,健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态,而不仅仅是没有疾病。,世界卫生组织对健康的定义:,健康的三个层次:,1躯体健康:指躯体的结构完好和功能正常。,第一节_评价自己的健康状况,3社会适应能力:即每个人的能力在社会系统内得到充分的发挥;作为健康的个体应有效地扮演与其身份相适应的角色。,2心理健康:又称精神健康,指人的心理处于完好状态,包括正确地认识自我,正确地认识环境和及时适应环境。,第一节_评价自己的健康状况,有调查表明,在机场从事调度的工作人员,患心脏病的比例高于其他人。又如,美国的硅谷是个人才济济的地方,但是工作竞争压力也非常大,经常有裁员的事情发生。在裁员期间,雇员的猝死率高于其他时期;失业者的血压也升高,在获得新工作后,血压又下降。,读一读,第一节_评价自己的健康状况,1你在学习上有否存在“考前焦虑症”?,问一问,2你在生活上有否存在“绰号的烦恼”?,3你在日常工作方面是否受到“委屈”?,第一节_评价自己的健康状况,中学生心理健康的标准:,(1)学习适应性。一个心理健康的中学生,通常有比较好的学习态度和学习方法;在对待考试问题上,他们沉着冷静,灵活应对。,(2)人际关系的和谐程度。一个心理健康的中学生,一般与同学、老师、父母、朋友等的关系处理得比较融洽,而很少发生冲突。,第一节_评价自己的健康状况,(4)个性发展的良好性。如情绪控制能力强、善良、自律等。,(3)自我认知与现实感。心理健康的中学生往往有较强的自我认知能力,他们能够正确地认识自己,自我评价恰当。,第一节_评价自己的健康状况,找理由安慰自己、“我能行”等,1转移注意力,2渲泄烦恼,3自我安慰,听音乐、看电视、打球、下棋、散步、看书等。,写日记、向朋友诉说、摔枕头、大哭一场等。,二、保持愉快的心情,第一节_评价自己的健康状况,1转移注意力,听音乐、看电视、打球、下棋、散步、看书。,第一节_评价自己的健康状况,2渲泄烦恼,写日记、向朋友诉说、摔枕头、大哭一场。,第一节_评价自己的健康状况,3自我安慰,找理由安慰自己、“我能行” ,第一节_评价自己的健康状况,问:用吸烟和喝酒去渲泄行不行?,答:不行!,问:为什么?,答:因为吸烟和喝酒会危害人体的健康。,问:吸烟和喝酒为什么会危害人体的健康?,答:因为烟、酒含有对人体有害的物质。,第一节_评价自己的健康状况,1香烟燃烧时可以产生2000多种化合物,其中绝大部分是有害的。在香烟燃烧后所产生的烟雾中,致病作用最为明显的有害物质是尼古丁、焦油和一氧化碳,一支香烟中提炼出来的尼古丁可以毒死一只小白鼠,20支香烟中的尼古丁可以毒死一头牛。,烟草对健康的危害,第一节_评价自己的健康状况,2焦油中含有多种致癌性的多环芳烃,对人体有非常强的致癌作用。一氧化碳是一种毒性气体,可以造成人体缺氧,吸烟是一种慢性致病的过程,随着吸烟量和吸烟时间的增加,它对身体造成的危害也更为明显。长期吸烟有50%可能由于烟草导致的疾病而过早死亡。,第一节_评价自己的健康状况,3吸烟直接引起鼻、咽、喉、口腔、气管、支气管和肺组织的急性或慢性炎症,甚至发生癌变;吸烟可以使心率加快,血压升高,血液黏稠度增加,血管堵塞,促使高血压和心脏病的发生;吸烟可以促使肺癌、口腔癌、唇癌、食道癌、肝癌、膀胱癌和胃癌等多种癌症的发生;吸烟使胃黏膜血管收缩,容易发生胃和十二指肠溃疡。,第一节_评价自己的健康状况,4吸烟的妇女患宫颈癌的危险性增加。此外,吸烟还可以使人的皮肤干燥、松弛,脸上皱纹增多,面色灰暗,衰老加快。,第一节_评价自己的健康状况,过量饮酒会引起许多健康问题,可以导致胃炎、胃出血、胰腺炎、胃肠功能紊乱等。酒精是通过肝脏代谢的,过量饮酒对肝脏的损害尤其严重,会引起肝炎、肝硬化和肝癌。酒精对心血管的损害表现为血压升高、动脉硬化和心肌损伤。酒精还可以使中老年人骨质疏松,长期过量饮酒会缩短人的寿命,在某些国家是引起死亡的重要原因。,酒精对健康的危害,第一节_评价自己的健康状况,本章小结,评价自己的健康状况,给你的健康打分,健康的定义 健康的三个层次,转移注意力,渲泄烦恼,自我安慰,保持愉快的心情,第一节_评价自己的健康状况,课堂练习,1按照世界卫生组织对健康的定义,健康是指一种、 和的良好状态,而不仅仅是没有疾病。 2是儿童和青少年心理健康的核心。 3情绪不好时我们可以用以下方法来调节: ,身体上,心理上,社会适应方面,心情愉快,分散自己的注意力;,把积压在内心的烦恼宣泄出来;,找一个适当的理由来安慰自己。,第一节_评价自己的健康状况,4青少年保持心理健康的核心是( ) A有良好的情绪 B有愉快的心情 C经常自我安慰 D反应灵活 5某同学身高1.65m,体重73kg,你认 为他( ) A偏瘦 B正常 C标准 D偏胖,C,D,第一节_评价自己的健康状况,抑郁症又称忧郁症,是以情绪低落为主要特征的一类心理疾病,其临床表现轻型病人外表如常,内心有痛苦体验。稍重的人可表现为情绪低落、愁眉苦脸、唉声叹气、自卑等,有些患者常常伴有神经官能症症状,如:注意力不集中、记忆力减退、反应迟缓和失眠多梦等症状。,课外扩展,抑郁症,第一节_评价自己的健康状况,心理社会能力,又被称为生活技能,是指个体能够以适应和积极的行为,有效地处理日常生活中的各种需要和挑战的能力。,它包括以下十种能力:,1自我认识能力 能够对自己的个性、长处、弱点、喜好等做出客观评价的能力,叫自我认识能力。自我认识能力能使你正确地认识自我,遇到困难时也不会丧失自信心。,第一节_评价自己的健康状况,3有效的交流能力 能够运用最基本的听和说的能力,准确恰当地表达自己的心情、观点和意见的能力,叫有效的交流能力。,4人际关系能力 能够以积极的方式与他人交往的能力,以及能够采用恰当的方式,巧妙地断绝与某些人不良的关系的能力,叫人际关系能力。,2同理能力 能够站在他人的角度上考虑问题的能力,叫同理能力。同理能力有助于你理解、同情和帮助别人,并且能很好地解决问题。,第一节_评价自己的健康状况,6缓解压力能力 能够认识自己压力的来源及其危害,并采取必要的措施,减少压力的来源;或者学会放松自己,使压力尽可能地降低,不至于造成健康问题的能力,叫缓解压力能力。,7创造性思维能力 在思考问题时能够抛开以往经验的束缚,积极探索其他可能的途径和方式的能力,叫创造性思维能力。,5调节情绪能力 把消极的情绪调整为积极的情绪,使之不会对身心健康造成不良影响的能力,叫调节情绪能力。,第一节_评价自己的健康状况,9决策能力 通过权衡不同的选择,考虑每种选择所带来的后果,从而做出正确决定的能力,叫决策能力。,10解决问题能力 找出发生问题的根源,从而知道如何用最有效的方法使问题妥善解决的能力,它包括分析能力和解决能力两个方面,是一个人综合素质的体现,也可说是上述前九种能力的综合运用。,8批判性思维能力 用批判的眼光来分析已获得的信息和以往的经验,从多个角度、全面地考虑问题的能力,叫批判性思维能力。,第一节_评价自己的健康状况,花季岁月我们快乐成长 花季人人有,但每个人的花季只有一次。 花季是一个“雨季”,在雨季里我们辛勤耕耘付出,为的是收获一个美好的未来。 花季是一个写诗读诗的季节,沐浴着花季的第一束阳光,我们需要快乐绽放。,第一节_评价自己的健康状况,第一节_评价自己的健康状况,此课件下载可自行编辑修改,供参考! 感谢你的支持,我们会努力做得更好!,
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