课 的 任 务教师：郭佩涛1、能了解蹲踞式起跑的意义和动作 要领，能按口令做出蹲踞式起跑动 作；2、发展学生的力量、速度、灵敏等 身体素质。3、培养学生乐意接受指导、乐意重 复练习、发扬机智果断的作风、吃 苦耐劳及团结协作的优良品质。蹲踞式起跑课教案秒级：初一、10班人数：401 .蹲距式起跑技术O2. 游戏：过关斩将3. 应用场景：抗洪救灾重点：正确做出各就位、预备、胞的蹲踞式 起跑动作难点：蹬地有力，快速起跑课 的 结 构运动负荷课的内容组织教法与教学要求一 课堂常搠.、体育委员整队，报告人数， 师生问好。宣布本次课的内容并提出要 求，检查服装，安排见习生。1.2.组织：四列横队：XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX要求：静、齐、快一、准备活动：游戏：过关斩将 游戏方法：进行跳短绳练习（一次10个）；） 在垫上做仰卧起坐5次；用乒乓球 拍连续端球5次，球必须反弹10厘 米以上。加速跑至折返点后快速跑 回队尾。第一名同学做完全部练习返回终点 时，第二名同学开始进行第一个练 习，以此类推。完成早的队伍获胜。组织：要求：注意力集中， 听从老师指挥。注：小惩罚就是最慢的一组每 人做俯卧撑3个。组织：教法: 教师领跑。要求：步调一致。组织：四列横队，体操队形。 教法：.边讲解边示范。.听老师口令做练习。要求：动作舒展大方,整齐有力。3.原地徒手操: .扩胸运动； 振臂运动； .体侧运动； 体转运动； .踢腿运动； .俯背运动； .跳跃运动。一脚半长一脚半长一、学习蹲踞式起跑技术:1. 两手八字形支撑，有力腿在 前，肩、颈部放松，臀部抬起 时稍高于肩，重心前移，注意 力集中。蹬地后躯干前倾于地 面成都市15.20度角。重占：五占支撑.难或 臀羸抬起商重心前移，注 意力集中。1 _15cm一一下组织：体操队形，如下图:XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX教法：边讲解边示范。通过教 师讲解示范，并利用力学原理 启发学生联想推理，在头脑中 形成一个正确的技术概念，使 学生理解蹲踞式起跑姿势。要求：动作规范；动作自然放松；注意力集中；蹬地迅速有力。普通式起跑器安装方法起跑后最初的步长示意易犯错误：肩颈部紧张，臀部抬的过低, 蹬地不充分，重心没有前移。正：语言提示，利用观摩 教学法使学生认识错 误，从而改正错误。组织：4组不轮换.教法：口令：各就位预备 鸣哨要求：注意力集中，身体放 松自然，蹬地有力。蹲踞式起跑练习:组织：四列横队，体操队形。要求：坚持完成，动作到位。4-XXXXXXXXJitXXXXXXXX2道VXXXXXXXXXXXXXXXX5i首组织:教法：边讲解边示范。要求：用心听用脑记。二、学习途中跑技术:1.教师通过讲解示范，使 学生了解左右两腿在跑动中 的变化过程，并通过提问、 对比来启发诱导学生联想推 理并在头脑中建立一个正确 的技术概念。依据教学循序 渐进、从易到难的教学原则, 首先从辅助练习开始，希望 能达到水到渠成的教学目基本部分同上。同上。教师诱导示范指挥。 大腿带动小腿，小腿自XXXXX=如00。$火火火火火同伴队员掌后才能跑。 四列横队，体操队形。 边讲解边示范。动作到位，坚持完成。2. 原地摆臂练习： 是发展肩关节和肩带力量，正确 有力的摇臂，有利于提高跑速。 要领：以肩关节为轴，作前后有 力的摆动。前不露肘后不露手。 注意：肩带要放松。3 .行进间周抬腿：是增强腿部力量，提高发展 频率的有效练习。要领：上体稍前倾，大腿与上体 成直角小腿放松自然，落地时腿 积极下压，两臂自然摆动，重心 提起。4 .原地小步跑：是提高频率的有效手段。要领：上体稍前倾，大腿带动小 腿，落地时大腿积极下压，小腿 放松，用前脚掌扒地。5.途中跑练习：接力比赛三、素质练习：1 .俯卧撑；2 .深蹲跳;3立卧撑；一、放松活动：太极放松操二、小结本课。三、下课，师生再见。组织：同上。教法：先示范后讲解，计时。 要求：放松，频率由慢到快。组织：教法：边讲解边示范。要求：大腿尽可能抬高，身子 不要后仰。组织：教法：要求：然放松，前脚掌扒地。组织：如下图,XXXXX. to 0命 # 火火火火火 要求： 组织： 教法： 要求： 组织：四列横队，体操队形。 教法：背面示范，教师领作。 要求：意念放松，平静呼吸。练习密度：40-45%15mx30m场地一块生 理 负曲 线 预 计(f)