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复习回顾 理想总是指向未来,表现为奋斗目标,对人的行为有导向、驱动、调控和决定作用。 树立理想是对伟人的要求,凡人可以忽略不计。 我们的具体理想一经树立就应坚持到底,一成不变。 学习压力的表现 学习压力的影响 没有学习压力行不行,为什么? 怎样对待学习压力? 考试焦虑的成因 怎样克服考试焦虑?自读本框节内容,整理知识点自读本框节内容,整理知识点 学习压力给我们带来了哪些影响?121某大学正在读研的男生由于论文的写得不顺手,压力太大,以致夜不能寐。小玉喜欢迎接学习的挑战,这次考试,她的竞争对手是好朋友小宁。她有条不紊的复习,对自己信心十足。适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能,使我们表现得更积极;(积极的一面)过度的学习压力则会使焦虑不断增加,影响学习效率和已有水平的正常发挥。(消极的一面)学习压力的影响类似的知识点还有哪些?情绪、网络学习压力给我们带来的总是消极的影响。( )学习没有压力,可能会使我们觉得学习非常轻松,也有可能使我们失去动力,止步不前。 甲乙两人性格开朗、乐于助人,但对学习始终提不起兴趣,考试也是屡战屡败。后来每逢上课,二人索性卧倒在课桌上,与周公亲密接触。这两位同学怎样对待学习压力,后果怎样?1)明确学习的意义,培养学习的兴趣。2)学会正确对待压力,学会将压力转化为动力。学习1学习需要适度的压力,一部分同学要在现有的基础上给自己提出更高的要求,自觉适度加压,增加学习动力。2另外一部分同学则要适当减压。缓解学习压力的方法主要有:请你帮忙:请你帮忙: 汪浩是九年级学生,原来在班里是第一二名,最近几次考试成绩下滑。他的作文水平不高。而且做阅读的时候,他总是看到后面忘了前面,就是顺利看下来,一做题还是不知道怎么答,又得回过头来看文章,特别耽误时间。而且每逢语文考试,他就特别紧张。他希望理科一分都不丢,可由于期望过高,理科的发挥也受到了影响,他很担心自己无法考进重点高中。1 你认为汪浩成绩下滑的主要原因有哪些?2 请你为汪浩摆脱目前的这种状况想想办法。俗话说:分分分,学生的命根; 考考考,老师的法宝。我们所感受到的学习压力,常常与考试联系在一起。 如果面临的考试很重要、考试的难度过大、对考试分数要求过高、仅以考试成绩来评价个人价值,都容易导致我们陷入考试焦虑 考试焦虑,当个体置身于考试情境刺激当个体置身于考试情境刺激之下时,最初的反应包括一系列的生理反应,如肌肉之下时,最初的反应包括一系列的生理反应,如肌肉紧张、心跳加快、血压升高、出汗、手足发冷;也包紧张、心跳加快、血压升高、出汗、手足发冷;也包括一系列的心理反应,如苦恼、无助、担忧等情绪体括一系列的心理反应,如苦恼、无助、担忧等情绪体验等。验等。 那么,考试焦虑的出现会产生什么影响呢?1适度的焦虑,体现了我们对考试积极认真的态度。2过度的焦虑,则会干扰我们的学习,对身心健康造成不利影响。考试焦虑对我们有百害而无一利。( )测一测:测一测:你想知道你的考试焦虑程度吗?(你是否有下列情形)在考试前,我总预感到这次考试将要考砸。在考试前,我感到烦躁,脾气变坏。一想到马上就要考试了,参加任何文娱活动都感到没劲。当听到开始考试的铃声响了,我的心马上紧张地急跳起来。在考试时,我紧张得手发僵,写字不流畅。在考试时,我会紧张得连平时记得滚瓜烂熟的知识一点也回忆不起来。考试时,我想上厕所的次数比平时多些。考试时,我经常会看错题目。友情提示:友情提示:如果你有5项以上符合,说明你真的存在比较严重的考试焦虑问题,可以想办法克服。 我们要克服过度的考试焦虑,从容地面对考试。 克服过度的考试焦虑,可以采用哪些策略和方法呢?1)考试是学习过程中的一个重要环节,是督促我们总结学习收获的手段,是检查我们已有学习效果的一把尺子,也是选拨学生的较公平的标准。2)但是考试具有偶然性、局限性、一次考试并不能得出对学业的完整评价,更不应决定一个人的命运。如果对考试的结果期望过高,远远超过了自己的实际能力,就应该进行适当调整,以减轻心理负担,使自己的水平得以正常发挥。俗话说:期望越高,失望越大。 考试不仅检验我们的知识、能力水平,也考验着我们的心理素质、身体素质。而增强自身实力,是获得成功的重要途径。怎样增强自身的实力? 学习压力的表现 学习压力的影响 没有学习压力行不行,为什么? 怎样对待学习压力? 考试焦虑的成因 怎样克服考试焦虑?自读本框节内容,整理知识点自读本框节内容,整理知识点
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