资源预览内容
第1页 / 共6页
第2页 / 共6页
第3页 / 共6页
亲,该文档总共6页,到这儿已超出免费预览范围,如果喜欢就下载吧!
资源描述
2022冬至养生吃什么水果效果好 冬至节气到了,天气寒冷干燥,使人觉得鼻、咽部干燥和皮肤干燥、简单上火,因此每天能吃点水果不仅能滋阴养肺、润喉去燥,还能摄取足够的养分物质,会使人顿觉清爽舒适。你知道2022冬至养生吃什么水果吗?现在,学习啦我来告知你适合冬至吃的养生水果。2022冬至养生吃什么水果 适合冬至吃的养生水果 冬至养生水果1、猕猴桃 猕猴桃是含维生素C最丰富的水果,因此常吃猕猴桃可以在不知不觉中起到美白的作用。而且,猕猴桃外用美容效果也不错。洗过脸后,用去皮后的猕猴桃匀称涂抹脸部并进行按摩,对改善毛孔粗大有明显的效果。 猕猴桃中含有特殊多的果酸,果酸能够抑制角质细胞内聚力及黑色素沉淀,有效地消退或淡化黑斑,在改善干性或油性肌肤组织上也有显着的功效。对爱美的女士来说,猕猴桃是最合适的减肥食品,因为它虽然养分丰富但热量极低,其特有的膳食纤维不但能够促进消化汲取,还可以令人产生饱腹感。 但是,猕猴桃性寒,因此不宜多食,尤其是脾胃虚寒者应慎食,腹泻时不宜食用。另外,由于猕猴桃中维生素C含量较高,易与奶制品中的蛋白质凝聚成块,不但影响消化汲取,还会使人出现腹胀、腹痛、腹泻,因而食用猕猴桃后不要立刻喝牛奶或吃其他乳制品。 冬至养生水果2、枣 大枣原产中国,最出名的鲜食品种为冬枣和梨枣,在全国范围内都有种植,以沾化冬枣和山西梨枣为最佳。冬枣10月中上旬成熟,果实近圆形,形态酷似小苹果,皮薄肉脆,味道不仅很甜,枣的香气还特殊重;梨枣的果实特别大,呈倒卵状、梨形或椭圆形,最大的重量能达到90多克,果皮为褐红色,皮薄肉厚,味甜汁多。 鲜枣不仅甜脆多汁,而且养分丰富,其中维生素C含量最高,每100克中有243毫克的维生素C。此外,其含有的人体必需的胡萝卜素也远远超过其他枣制品。但鲜枣在常温下几天就会失去鲜脆的口感,为了便利保存,可以将鲜枣晒干制成干枣。但枣晒干后,少了溶于水的维生素C,对其他养分素也有较大影响。但干枣中的钙含量比鲜枣要高。 另外,枣子虽好,但吃多了会胀气,因此应留意限制食量。湿热重、舌苔黄的人不宜食用。枣中含糖量太高,糖尿病病人也最好少食。 冬至养生水果3、甘蔗 甘蔗是含水分很高的水果,它的水分含量占甘蔗的84%,在干燥的冬天补充水分是必不行少的,其次甘蔗的含铁量在众多水果中可是名列前茅的。它拥有滋补清热的作用,作为凉爽的补剂,对于治疗低血糖,大便干结,小便不利,心烦口渴,反胃呕吐,肺燥引发的咳嗽气喘等病症有肯定的疗效。 不过,由于甘蔗性寒,脾胃虚寒和胃腹难受的人不宜食用。甘蔗的量是最须要限制的。睡觉前不宜吃糖分太多的水果。除了削皮干脆吃外还可以切成2030厘米的段,放入锅里煮十来分钟后捞起趁热削皮吃,这样会更甜。 冬至养生水果4、梨 梨是冬季水果中的首选,它含苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁以及多种维生素,梨有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃等功能,最相宜于冬春季节发热和有内热的病人食用。尤其对缓解肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结等症较为相宜。 除此以外,梨还有降低血压、清热冷静的作用。高血压患者,假如有头晕目眩、心悸耳鸣者,常常吃梨,可减轻症状。梨含有丰富的糖分和维生素,有保肝和帮助消化的作用。但是,因为梨性寒冷,脾胃虚寒,消化不良及产后血虚的人,不行多食。 一天吃1个梨是养分最易被汲取的。饭后2-3个小时是最适合的。可以洗净干脆吃,或者用冰糖和梨切成块煮冰糖梨水可以润肺止渴,还可以榨梨汁喝。 冬至养生水果5、石榴 秋季水果品种丰富,石榴就是其中之一。许多人都比较喜爱吃石榴,不仅是因为口味酸甜,而且颜色艳丽。就算是加工成饮料也非常受人喜爱。当然,石榴的养分价值也是很高的,专家表示,十六中富含多种人体所需的养分成分、维生素、有机酸、蛋白质、脂肪和多种矿物质,而其中的维生素含量比苹果还要高出1-2倍。 石榴不仅可以助消化,还具有降低血脂血糖以及胆固醇的多种功效,更是可以预防多种心脑血管疾病。历代医药书籍对它的医疗用途也有不少记载,至今仍作药用。民间用酸石榴一个,连其子一齐嚼烂咽下,治疗胃口不开,消化不良。 红石榴中富含矿物质,并具有两大抗氧化成份-红石榴多酚和花青素,还含有亚麻油酸,维他命C、B6、E和叶酸。红石榴中含有的钙、镁、锌等矿物质萃取精华,能快速补充肌肤所失水份,令肤质更为光明柔润。提示,石榴虽好,但吃多简单伤齿,生痰,不相宜便秘者、尿道炎患者、糖尿病者、实热积滞者。 冬至养生水果6、香蕉 香蕉香糯可口,含有丰富的维生素、食物纤维和钾、镁、钠等矿物质,能有效维护皮肤、毛发的健康,可以预防中风和高血压。同时,有镇静安眠,润肠通便,润肺止咳、清热解毒,助消化和滋补的作用,对减肥也相当有效。 香蕉性寒,过量食用会引起胃肠功能紊乱,并造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调,对健康产生危害。特殊适合温热病、口烦渴、大便秘结、痔疮出血者和减肥者。体质偏虚寒者,如胃胀、腹泻、肾炎者,最好少吃。有明显水肿和须要禁盐的病人也不宜多吃。 冬至养生水果7、橘子 桔子含水量高、养分丰富,含大量维生素C、枸橼酸及葡萄糖等十余种养分物质。食用得当,能补益肌体,特殊对患有慢性肝炎和高血压患者,多吃蜜桔可以提高肝脏解毒作用,加速胆固醇转化,防止动脉硬化。 橘子富含维生素C与柠檬酸,前者具有美容作用,后者则具有消退疲惫的作用。假如把橘子内侧的薄皮一起吃下去,除维生素C外,还可摄取膳食纤维果胶,它可以促进通便,并且可以降低胆固醇。此外,橘皮可以加强毛细血管的硬度,降血压,扩张心脏的冠状动脉。因此可以说,橘子是预防冠心病和动脉硬化的食品。 据探讨,每天吃3个桔子,就能满意一个人一天对维生素C的须要量。若食用过多,过量摄入维生素C时,体内代谢的草酸会增多,易引起尿结石、肾结石。另外多吃对口腔和牙齿有害。吃桔子的前后1小时内不宜喝牛奶。 冬至养生水果8、苹果 苹果含多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等,苹果还富含糖类和钾盐,具有生津止渴、润肺健脾、养心益气等功效,能促进胃肠蠕动,调理肠胃,治便秘助消化,并能保持血糖的稳定,起到降低胆固醇、预防胆结石的功效。 苹果中含有较多的钾,能与人体过剩的钠盐结合,使之排出体外。当人体摄入钠盐过多时,吃些苹果,有利于平衡体内电解质。苹果中含有的磷和铁等元素,易被肠壁汲取,有补脑养血、宁神安眠作用。苹果的香气是治疗抑郁和压抑感的良药。 据专家介绍,吃苹果不宜过快。假如在嘴里咀嚼的时间比较长的话,便可以分泌出更多的唾液和胃液,从而有利于促进人体对苹果养分元素的汲取和消化。从养分学的角度讲,我们并不提倡狼吞虎咽’的吃法。对于胃肠道不大好的人,尤其须要留意吃苹果的速度问题。吃得过快,很简单导致消化不良引发身体不舒适的感觉。 冬至养生本文来源:网络收集与整理,如有侵权,请联系作者删除,谢谢!第6页 共6页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页
网站客服QQ:2055934822
金锄头文库版权所有
经营许可证:蜀ICP备13022795号 | 川公网安备 51140202000112号