资源预览内容
第1页 / 共6页
第2页 / 共6页
第3页 / 共6页
第4页 / 共6页
第5页 / 共6页
第6页 / 共6页
亲,该文档总共6页全部预览完了,如果喜欢就下载吧!
资源描述
精选优质文档-倾情为你奉上身心健康的好处篇一:登山对人的身心健康大有好处 登山对人的身心健康大有好处,但也潜伏着一定危险。为了保证安全,应该做到: 1登山时有老师或家长带领,要集体行动。 2登山的地点应该慎重选择。要向附近居民了解清楚当地的地理环境和天气变化的情况,选择一条安全的登山路线,并做好标记,防止迷路。 3备好运动鞋、绳索、干粮和水。在夏季,一定要带足水,因为登山会出汗,如果不补充足够的水分,容易发生虚脱、中暑。 4最好随身携带急救药品,如云南白药、止血绷带等,以便在发生摔伤、碰伤、扭伤时派上用场。 5登山时间最好放在早晨或上午,午后应该下山返回驻地。不要擅自改变登山路线和时间。 6背包不要手提,要背在双肩,以便于双手抓攀。还可以用结实的长棍作手杖,帮助攀登。 7千万不要在危险的崖边照相,以防发生意外。 游泳 游泳是一项十分有益的活动,同时也存在着危险。要保证安全,应该做到: 1游泳需要经过体格检查。患有心脏病、高血压、肺结核、中耳炎、皮肤病、严重沙眼等以及各种传染病的人不宜游泳。处在月经期的女同学也不宜去游泳。 2要慎重选择游泳场所,不要到江河湖海去游泳。 3下水前要做准备活动。可以跑跑步、做做操,活动开身体,还应用少量冷水冲洗一下躯干和四肢,这样可以使身体尽快适应水温,避免出现头晕、心慌、抽筋现象。 4饱食或者饥饿时,剧烈运动和繁重劳动以后不要游泳。 5水下情况不明时,不要下水。 6发现有人溺水,不要贸然下水营救,应大声呼喊成年人前来相助。 滑冰安全滑冰融健身与娱乐为一体,是一项深受同学们喜爱的活动。怎样才能保证活动的安全呢? 要选择安全的场地,在自然结冰的湖泊、江河、水塘滑冰,应选择冰冻结实,没有冰窟窿和裂纹、裂缝的冰面,要尽量在距离岸边较近的地方。初冬和初春时节,冰面尚未冻实或已经开始融化,千万不要去滑冰,以免冰面断裂而掉下去淹死的事故。篇二:体育活动对身心健康的作用 体育活动对身心健康的作用 1.运动愉快感是坚持体育活动的主要动因 运动愉快感是个体参加体育活动后产生的满足、快乐、舒畅、振奋以及积极参与的感觉,是一种良好的心理状态。 长期坚持体育锻炼,有助于身心健康发展,而获得运动愉快感是坚持体育锻炼的主要动因。相反,在运动中没有获得运动愉快感,也是远离体育锻炼的主要原因之一。因此,应根据自己的能力、兴趣、选择适合的运动项目和锻炼方法合理地锻炼,你会从中体验到较多运动愉快感,并能使你主动坚持体育锻炼。 2.坚持体育锻炼对身心健康的影响 体育活动是有利于身心健康的活动。长期坚持体育锻炼,可以健体强身,增进友谊,体验快乐,因而促进身心协调发展,增进健康。 体育锻炼对参加者的身心影响 (1)身体:锻炼能改善有氧能力、强健骨骼、强健关节、增强柔韧性、改善睡眠质量锻炼能降低高血压患病率、冠心病患病率、糖尿病患病率、结肠癌患病率。 (2)心理: 锻炼能提高自信心、情绪稳定、独立性、良好心境、做事果断、智力水平 锻炼能降低怒气、焦虑、抑郁、紧张、慌张、恐惧感篇三:心理健康的重要性 心理健康的重要性 在我国随着生活和工作节奏加快,竞争压力增大,社会阅历的扩展和思维方式的变更,在工作,学习,生活,人际关系和自我意识等方面可能遇到心理失衡现象。特别是像科学技术高度发达的今天,人们都侧重于体制健康,而忽略了心理健康。因此,这就需要对现在的学生的心理健康进行教育。 首先要正确理解心理健康的含义: 心理健康是一种个人的主观体验,它不仅包括积极的情感,情绪,也包括个人生活的方方面面现代医学对心理健康提出的标志是其一,没有心理疾病;其二,是一种积极向上发展的心理状态。 我认为要提高大家的心理健康的水平,必须从学生时代就开始普及教育,因为这对于他们将来的成材至关重要。因此,我自己总结了一些提高心理健康水平的方法。 培养良好的人格品质,良好的人格品质:首先,应该正确地认识自我,培养悦纳自我的态度,扬长避短,不断完善自我;其次,应该提高对挫折的承受能力,对挫折有正确的认识,在挫折前不惊慌失措,采取理智的应付方法,化消极因素为积极因素。挫折承受能力的高低与个人思想境界,对挫折的主观判断,挫折体验有关。提高挫折承受能力应努力提高自身思想境界,树立科学人生观,积极参加各类实践活动,丰富人生经验。 养成科学生活方式,生活方式对心理健康的影响,已为科学研究所证明。健康的生活方式指生活有规律,劳逸结合,科学用脑,坚持体育锻炼,少饮酒,不吸烟,讲究卫生等。现在学生的学习负担较重心理压力较大,为了长期保持学习的效率,必须科学的安排好每天的学习,锻炼,休息,使生活有规律。学会科学用脑就要勤用脑,合理用脑,适时用脑,避免用脑过度引起神经衰弱,使思维,记忆力减退。 加强自我心理调节,自我调节心理健康的核心内容包括调整认识结构,情绪状态,锻炼意志品质,改善适应能力等。社会情况在发生复杂深刻的变化,会对青少年造成很大的影响。例如:父母下岗,家庭生活发生变故,学习成绩不佳,交友失败等。这些心理问题日积月累就可能成为心理障碍而影响学习和生活。让学生正视现实,学会自我调节,保持同现实的良好接触,进行自我调节,充分发挥主观能动性,去改造环境,努力实现自己的理想目标。最后,积极参加业余活动。发展社会交往,不仅丰富了学生们的生活,而且为了学生们的健康提供了课堂以外的活动机会。学生们应培养各种兴趣,发展业余爱好。通过参加各种业余活动,发挥潜能,振奋精神,缓解紧张,维护身心健康;通过社会交往才能实现思想交流和信息资料共享。这样才可以不断的丰富和激活人们的内心世界,有利于人们的心理健康。 似乎生活中人们的心理健康是与科学发展成反比的,但事实上人们忽略了用科学的方法让自己提高犀利调节能力。因此,作为学生的我们更应从现在起重视心理健康,将来才能更好的贡献于社会。0325I周琪琦专心-专注-专业
网站客服QQ:2055934822
金锄头文库版权所有
经营许可证:蜀ICP备13022795号 | 川公网安备 51140202000112号