本文格式为Word版，下载可任意编辑健身操表演解说词及串词 健身操(舞)在动作编排方面还存在多变性,对动作编排的研究还处于起步阶段，健身操阐明词有哪些呢?下面是的健身操阐明词资料，接待阅读。 篇1：健身操阐明词 阳光青春腾跃，健康和-谐喜悦。由长沙市周南中学和长沙市田家炳测验中学共800名高一学生表示的青春健身操表达了阳光体育的精华：整齐的动作，律动的节拍，蓬勃的朝气。 800名莘莘学子用灵动诠释着运动的衰弱，用笑脸昭示着生活的阳光，用激-情铺垫着精彩人生。每天磨练一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子。这是和-谐社会对青春学子的殷切期望，也是国家对未成年人的拳拳关爱，更是现代中学生一种对于美的追求。 在湖南省长沙市根基教导史上，周南中学和田家炳测验中学两所省级示范性高级中学是三湘大地上两颗绚烂的明珠，有着举足轻重的地位。它们悠久的办学历史，厚重的人文底蕴，卓越的办学业绩被人们广为传颂。女学先声、质量先列、课改先锋，人文与素质并重、创新与传承同步、体育与艺术齐飞是两校的共同特点。作为成就辉煌的湖南省体育传统工程学校和全国艺术教导工作先进学校，它们分别有田径、排球、足球、游泳、衰弱操、舞蹈等传统体育与艺术优势工程。近年来，上述工程的运鼓动在湖南省内各级赛场上摘金夺银，捷报频传。尤其，周南中学的排球队和田家炳测验中学的游泳队分别屡屡代表湖南省加入全国中学生运动会取得过实现奖牌零的突破的优异劳绩。 两所学校在强烈的教导教学质量的竞争中一年一个脚印，和-谐共进，稳步前行。办人民合意的学校，为学生终生进展奠基是这两校的共同追求。今天，两所学校在阳光下携手，正在为铸就长沙教导新的辉煌而不懈努力! 繁重中诞生，窘境中成长，拼搏中进展，创新中远航。 XXXX人秉承老一辈百折不挠、勇于开拓的禀性，高擎着打牢根基，培养习惯、提高素质的大旗，本着让学生受益、让家长合意、让社会认可的办学宗旨，与时俱进，励精图治，唱出了一曲大气昂扬的根基教导之歌，书写了这所百年老校崭新的华彩乐章。 看吧，XXXX全体女教师向我们走来了 这是一支热血沸腾的教师队伍，这是一个千磨万击还坚韧要留奉献满乾坤的固执集体，这是一个具有划破长空的能量并能留下极致绚烂印记的优秀团队。他们言传身教、敬业爱岗，他们任劳任怨，语重心长。他们迷醉于春风化雨的三尺讲台，他们倾心于XX学子的健康成长。 他们是熔炉，把无知和懵懂锻造成为社会的栋梁。 他们是阶梯，让多数个平庸跨过肩头，展翅飞行。 当岁月变成星辰，历史成为沧桑，他们却还守着巢窠，放飞着梦想。 当花红柳绿，鹰飞草长，他们却还固守着清贫，培育着桃李馥郁。 尽管他们已两鬓成霜，年青的心却从未变更模样。 踏晨露、 披斜阳 、风风雨雨又何妨?画蓝图 、育太阳、 几十春秋桃李香 ，根根粉笔写青春 ，教涯无悔绽光彩 。 欢快的节奏随风而起，XXXX教师轻舞飞扬!过去的三尺讲台，他们严谨治学,发愤图强;今天的运动场上，他们热心奔放，落落大方;看，他们舞姿婀娜，神彩飞扬，伸张的舞蹈、欢快的节拍向我们诉说着团结一致、脚踏实地的XXXX精神。美好的旋律、潇洒的舞步，见证着XXXX人对生活的无限喜欢和对未来的美好憧憬;整齐的队列、衰弱的身姿呈现了XXXX浓郁的校园文化空气和教师群体昂扬向上的精神风貌。 让我们真诚地祈福她们 放开理想的翅膀在XX教导的繁花中尽享馥郁，尽显荣光。 搭乘健康的航船在和-谐校园的碧波里尽情徜徉，尽写辉煌。 篇2：健身操阐明词 出水芙蓉- 水中健身操(上) 主持人：说起健身，这年头是越来越流行了，什么跆拳道啊、舍宾啊、瑜伽啊，肚皮舞，韵律操，真是要什么花招有什么花招。但有一样，不知您听没听说过，什么呢? 它有一个对比通俗的名字，叫水中健身。假设您不是很了解这项运动，下面就让我们一起来了解一下吧! 阐明词：在众多游泳馆中，可以看到大量女子站在齐腰深的水中，在音乐的伴奏下结合不同的身体动作和舞蹈步伐来磨练和放松全身，就犹如在水中做嬉戏一样-这就是当今的一项热门运动水中健身操。水中健身操已经成为时尚女性的健身首选课。 阐明词：一提起水中健身，大量人就会简朴地认为是游泳，其实水中健身操与单纯的游泳还是有很大的识别。游泳是一项全身性的运动，对人体分外有益，但它对运动者水性要求较高，对那些不识水性人来讲，只能是望水兴叹了;而水中健身操是一种新型的有氧健身运动，它结合了不同节奏的身体动作和舞蹈步伐，既有陆上运动，还有水中练习，是多种风格的融合。而且水中健身操的磨练效果也有别于游泳。 教练同期：水中健身操的训练强度比游泳低20%至30%，相对来说，水中有氧操的效果更加明显，由于它是热身运动和精神放松运动的一种结合形式，所以它可以起到塑型美体、按摩护肤、缓解压力的作用，身体受过伤的人练习还可以起到确定的康复作用，而且水中健身操还可以全面带动身体各部位肌肉群，这些效果都是一般的游泳训练很难达成的。 同期：(学员)教练，我看着她们在水中练习觉得更加好玩，可是我不会游泳，我是不是就不能练习了? 教练同期：这你不要惦记，水中健身操是在水中举行的一种很安好、很轻易的有氧活动，水的浮力作用可大大减轻面对身体各关节的冲力，只要在上课之前按照我的要求做好打定活动就不会有什么伤害，练习者最好有一些水性，但即使不会游泳也没有关系，由于一般的练习水中健身操的水池都在1.2米至1.4米，双脚完全可以触及池底，所以不习水性的初学者完全不必畏缩。 阐明词：说到这，您是不是有想体验一下的冲动了呢?不过，水中健身操是很有说道的哦，在您打定动身和水做嬉戏之前，不妨先来了解一下水中健身操吧。 阐明词：水中健身操是水中运动与陆上运动相结合的一种运动，主要的运动有陆上协调舞姿、池边垫上操、水中有氧操、塑形和水中伸展操等。健身者就像做嬉戏一样，跟着教练在音乐的伴奏下在水中举行运动，利用水的阻力、浮力和传热性举行全身耗氧运动，有效地分解全身的热量。并根据不同人群的需要举行不同方式的有氧、形体、康复等训练。在一节课中不断变换的运动内容使健身者乐此不疲。 采访练习者：同期 甲：我以前也练习过别的健身运动，但单一的训练方式让我觉得很枯燥，而水中健身操让我觉得很好玩，我分外热爱这个运动。 乙：我是一个公司的职员，我每天的工作压力很大，我觉得水中健身操能让我放松心情。 丙：我觉得水中健身操能让我的身材更好，能扶助我瘦身美腿，让我更美观更自信。 教练同期：水中健身操的一些训练内容能够塑造形体，可以调理人体模样和脊柱生理弯曲，水的柔嫩质感可以使精神和身体得到平衡从而使由工作压力所造成的慌张得到有效缓解，所以水中健身操分外适合经常在办公室伏案工作的人。 阐明词：水中健身操不仅能让女性身体健康，更是一种能让女性变的美丽和自信的运动。健康而美观是每个女人的终极目标。水中运动便可让您达成美容的效果。 同期：水环境中热传导才能比空气中高20多倍，人在水中静止不动也要消耗好多能量。人在水中受到冷感刺激，为防止大量散热，皮下血管会产生收缩。同时，随着水中运动的持续举行，为防止体温过低，又要释放出大量热能，因此，运动会提高人皮下血管循环功能，有利于新陈代谢功能的巩固。对提高皮肤弹性、保持皮肤健康及美容等有确定的效果。 阐明词： 水中健身操不仅对上班族女性放松身体、缓解压力、提高音乐节奏感有确定扶助作用。更能让女性增加自信，变的更加美观迷人。 主持人：看了上面的内容我们大致的了解了一下水中健身操，知道了练习水中健身操之前的要留神什么，那么水中健身操毕竟是怎么练习呢，看着她们精彩的表演您是否也动心了呢，别慌张，您也可以和她们一样，我们在下期节目中将教观众挚友们一些简朴易学的水中健身操动作。 出水芙蓉- 水中健身操(下) 主持人：观众挚友们大家好，我们在上期节目中为您介绍了水中健身操的一些处境，在本期节目中呢，我们将带您一起跟着教练学一些入水前的热身运动和一些简朴易学的水中健身操动作。这些动作对减去身体的赘肉都有很大的扶助。 阐明词：在水中运动时，水的浮力作用可大大减轻地面对身体各关节的冲击力，使人体各关节不轻易受伤。另外，水的浮力作用使体态肥胖的人在水中活动时，可以感觉到轻松自如，抑制了陆地上活动轻易疲乏的缺点，可以说水中健身操是肥胖人最适合的一种体育活动。 阐明词：在练习前，我们还要知道一些留神事项。健身是为了让身体更健康，假设大家没有安好意识，反而会适得其反。 同期：练习水中健身操虽然没有年龄限制，但并不是全体的人都适合练习这项运动。像患有心脏病、糖尿病、高血压的人，务必在医生的建议下才可练习。还有患有传染性疾病的人也不能举行水中磨练。假设在运动中感到身体不舒适，应立刻到陆地休息。不要在水中单独磨练，包括会游泳的人。在下水前了解水的深度，投入浅水会产生运动损伤。运动前后需要各做5分钟的打定活动，让肌肉先预热一下，然后再下水就不会受损伤。 阐明： 确定要做足打定活动，即使没有人促使你做，你也要自觉，可不要偷这种懒!下面教练就教大家一些入水前的热身运动。 同期： 运动开头时，要求先做5分钟的打定活动，再下水做5分钟的热身活动。之后，健身者在水中做跑步训练以及水中后踢腿、水中侧踢腿、水中开合跳等动作训练。有意减肥的健身者最好1周练习3次，这样消耗的热量对比多，减肥效果才能明显。假设条件允许，还可以与陆地上的有氧韵律操相结合。(到采访时依处境改动) 阐明：看了前面那么长的介绍，您是不是已经心痒难耐了?下面就让教练教我们几组简朴易学的动作，一起试试吧!(练习片面看拍摄处境) 同期：跑动训练 方法：在水中举行高抬腿跑，同时手臂左右交替做小臂屈伸动作。 目的：全身耗氧，能够磨练腿部肌肉，裁减全身多余赘肉。 运动量：水中，5-10分钟/组，做2组。 腾跃训练 方法：在水中做向上腾跃动作，同时双手做向上屈伸动作。 目的：减去腿部多余脂肪，塑造腿部线条。 运动量：水中，3-5分钟/组，做2组。 细腰法 方法：站于水中，一手叉腰，一手直臂从身体内侧向抬腿方向划水，同时向上抬起腿，夹侧腰。 目的：减去腰部多余脂肪。 运动量：水中，20-40次/组，做4组。 美背法 方法：双脚与肩同宽，半蹲，水面位于肩部，双手握拳置于胸前,做向后振臂动作,尽量向后振到极限，感觉后背的肉完全收紧，快速完成动作。 目的：减去背部多余脂肪。 运动量：水中，15-20次/组，做4组。 同期：池边垫上操 训练方法： 训练目的： 留神事项： 运动量：次/组，组 水中有氧操 训练方法： 训练目的： 留神事项： 运动量：次/组，组 塑形 训练方法： 训练目的： 留神事项： 运动量：次/组，组 水中伸展操 训练方法： 训练目的： 留神事项： 运动量：次/组，组 阐明词：在练习过程中要还要留神把握时间和强度，适当的运动才能让您的身体更健康。 同期： 每次举行水中健身操的时间在30分钟至