第三讲 把杆站位与训练 单 位：XXXX主 讲：XXXX时 间：XXXX第一章身体认知与把杆训练第一节 身体认知与活动第二节 把杆站位与训练第二节 把杆站位与训练把杆站位与训练 把杆训练作为舞蹈基础训练的一部分，对于舞者和主持人都有着重要的作用。对于舞者来说，把杆训练是对人的骨骼、肌肉、韧带等复杂身体结构进行严格的规范训练的开始，在训练过程中，形成身体基本动作意识形态，能够自如地掌控身体的各个关节，使整个身体处于无休止的多变形态之中；对于主持人来说，把杆训练可以纠正不正确的身体姿态，塑造出优美的形体，从而增强肢体的感受力，培养出一种由内而外的高雅气质。把杆站位与训练 同时，我们也要清楚把杆训练对于舞者和主持人的差异要求。对于舞者来说，“把杆训练主要解决躯干的直立、重心稳定的问题，进一步加强腿脚的外开及肌肉控制能力”，它“以解决重心为关键，柔韧性为基础，力量训练为核心，再配合上灵活性和协调能力训练，可以有效地提高舞者的身体素质及表现能力”。对于主持人主持人主持人主持人来说，由于普遍缺乏一定的舞蹈基础，如果完全按照训练舞者的要求来训练主持人显然是不科学的。因此，把杆训练主要帮助学生克服体态上的弊病，比如，身体不正、弓背含胸、端肩缩脖等问题，在进行动作规范训练的过程中，重在加强内在感受力的培养，以“直立”“延伸”“柔韧”“协调”四大元素为训练核心，通过严格、规范的训练，塑造出优美的形体，从而为第二部分体态元素强化训练奠定良好的形体基础。把杆站位与训练训练目的 通过本节的把杆站位与训练可以克服学生体态的弊病、塑造出优美的形体；并能增强内心的感受、建立内在的自信，从而在训练的过程中培养出一种由内而外的高雅气质。把杆站位与训练训练特点 第一，以芭蕾基本功训练为基础。 第二，以动作组合为训练形式。 第三，以钢琴伴奏为训练音乐。 第四，每一部分的动作组合环环相扣，前一个组合是后一个组合训练的基础，后一个组合是前一个组合训练的延续，七个 部分的训练内容有机地形成一个整体，共同构成本节的训练内容。把杆站位与训练训练特点 第五，每一部分的动作组合从训练目的、内在元素、具体要求、训练过程四个方面展开。其中，训练目的是训练的意义和价值；内在元素是内在感受的体现；具体要求是在动作组合完成的过程中需要做到的具体的要求；训练过程结合音乐伴奏展开进行，由于受到训练过程动态的特点和文字表述的局限，在对其进行详细描述和记录的同时也会使用图片、二维码等进行补充说明。 第六，对于播音与主持艺术专业的学生来说，因为他们不具备专业舞蹈的训练功底，所以在训练的难度、力度和强度上相对于舞蹈专业学生的训练要有所减弱。虽然组合的难度有所降低，但在具体的要求上同样要严格、规范，重在增强他们对内在元素的感受。把杆站位与训练训练内容把杆站位与训练训练内容（一） 双手扶把站位（三） 单手扶把蹲（六） 单手扶把小弹腿（二） 单手扶把擦地（四） 单手扶把小踢腿（五） 单手扶把画圈（七） 单手扶把单腿蹲谢谢大家!