提高记忆力的好方法之运动 提高记忆力的好方法之运动 你是否有过这样的情景：刚刚想好的话，却卡在嘴边怎么都想不起来，而且，似乎变得越来越频繁了。即使是年轻姑娘，也一样没有例外呢。记忆力消退在美国年过55岁的人群中属于第一大恐惧。这不难理解：老年痴呆症基金会的数据显示，目前，有超过400万人患有老年痴呆症，而且预计到2050年这一数字将翻两番。这可能就是各种改善大脑功能产品充斥市场的原因吧。 虽然很多人认为数独游戏和纵横字谜可以改善与记忆力相关的技能，但是一些评论员认为它们只是在工作的前提下，才有此效用。自从传闻讲到植物的根部可以对抗痴呆症，随后杂货店的通道上就摆满了泡有银杏的软饮料。虽然有人说芹菜与精神敏度也多多少少有些联系的，但事实上并没有足够强有力的证据来证明这些东西的作用。 事实上，目前被证实的只有一点，可以毫无疑问的让你保持你的记忆：运动。“有氧运动，比无氧运动的效果好似更明显一些。”匹兹堡大学的心理学家Kirk Erickson这样告诉我们，运动一下，让自己出汗，比任何纵横字谜都能够让你的头脑更好的保持健康除非你在跑步机上做字谜。 另外还有一个好消息，让你不必去跑马拉松。根据Erickson这周在医学杂志Neurlology上发表的研究，只要一周步行10公里就可以抵挡因年龄引起的记忆障碍。他解释说，“事实显示如果人们开始运动，那么他们的记忆可能会有所改善，如果继续坚持运动，那么它可能会推迟或者抵消与年龄有关的记忆力减退问题。” 当然，你也不需要去提举那很重的杠铃。Erickson和他的团队用历时13年的时间监控了300位老年人，他们发现那些每周行走路程在10公里和13.5公里之间的人无论是去工作或者是遛狗大脑退化的人是另外那些人的一半。 运动似乎可以促进我们大脑的一些基本性能的运作，它可以促进新细胞的生长，改善细胞内与学习和记忆有关的细胞构成。简言之，走路可以阻止你灰质的皱缩。并且，行走的越多，可能对你的大脑越有益。 今年更早的一项研究表明，运动确实可以帮助你的大脑生长。适当的运动可能会繁衍出新的脑部细胞。但并不是随便的脑部细胞，而是那些专门帮助我们区分记忆的细胞，以便让过去的记忆都历历在目。这是我们每天都在依赖的一项功能，这些细胞帮助你记住前一周中不同的两天你使用了哪两个车位。 但是运动并不是解决这一问题的唯一方法。医生建议，除了有规律的行走运动，还需要一些补充性练习。富含欧米茄脂肪酸的饮食，也能防止大脑老化。 本文来源：网络收集与整理，如有侵权，请联系作者删除，谢谢！第2页 共2页第 2 页 共 2 页第 2 页 共 2 页第 2 页 共 2 页第 2 页 共 2 页第 2 页 共 2 页第 2 页 共 2 页第 2 页 共 2 页第 2 页 共 2 页第 2 页 共 2 页第 2 页 共 2 页