如何(rh)(rh)延缓人体衰老？第一页，共三十五页。如何延缓人体衰老*神经神经系统：从系统：从2020岁起开始逐年下降。到岁起开始逐年下降。到4040岁，岁，神经细胞神经细胞的数的数量开始以每天量开始以每天1 1万个的万个的速度速度(sd)(sd)递减，从而对记忆力等大脑递减，从而对记忆力等大脑功能造成一定影响。功能造成一定影响。*肺脏：从20岁开始(kish)衰老，衰老速度为0.5%-1%*肌肉：40岁肌肉开始以每年0.5%到2%的速度减少*骨骼：35岁开始衰老。25岁前骨密度一直在增加。但35岁骨质开始流失，进入自然老化过程。80岁时身高会降低5厘米。第二页，共三十五页。如何延缓人体衰老*心脏心脏：4040岁开始心功能降低。岁开始心功能降低。5050岁以上的男性和岁以上的男性和 绝经后的女性绝经后的女性(nxng)(nxng)心脏心脏病发作的概率较大。病发作的概率较大。*牙齿：40岁开始衰老。40岁以上成年人唾液的分泌量会减少。唾液可冲走细菌(xjn)，唾液减少，牙齿和牙龈更易腐烂。牙周的牙龈组织流失后，牙龈会萎缩。*眼睛：40岁开始眼睛适应不同强度光的能力降低，对闪耀光更敏感。*肾：肾滤过率从50岁开始减少，夜尿增多。75岁老人的肾滤过率是30岁时的一半。第三页，共三十五页。如何延缓人体衰老*听力听力：5555岁左右开始岁左右开始(kish)(kish)衰老。衰老。6060多岁以上的人半数会有多岁以上的人半数会有听力听力受受损。长期噪音、戴耳机，听手机会导致听力下降。损。长期噪音、戴耳机，听手机会导致听力下降。*肠：肠道益生菌的数量在55岁后开始大幅减少，人体消化功能下降(xijing)，肠道疾病风险增大，老年人可以少食多餐。*味觉：在1岁以前婴幼儿味蕾形成，过重的味觉刺激会导致味蕾反应迟钝，孩子变得挑食、偏食。60岁后味蕾数可能减半，味觉逐渐衰退。*皮肤：30岁后开始老化，40岁后加速，绝经后迅速，60岁后衰老速度放缓。第四页，共三十五页。如何延缓人体衰老遗传(ychun)饮食(ynsh)运动药物压力睡眠意识第五页，共三十五页。如何延缓人体衰老*三文鱼 西红柿 紫色食物(shw) 坚果 西兰花 第六页，共三十五页。如何延缓人体衰老*蓝莓 大枣(d zo) 枸杞第七页，共三十五页。如何延缓人体衰老*胡萝卜 咖喱(k l) 生姜 第八页，共三十五页。如何延缓人体衰老花青素功效 抗炎、抗过敏、改善免疫功能、清除自由基、抗老化。黑枸杞、葡萄(p to)、桑葚、茄子、紫薯、紫甘蓝、石榴、草莓、血橙、树莓等所有深红色、紫色或蓝色的蔬菜水果中均含有。*蓝莓 葡萄(p to)第九页，共三十五页。如何延缓人体衰老*红酒 绿茶(lch) 第十页，共三十五页。如何延缓人体衰老*油炸食品油炸食品(shpn)(shpn)*腌制(yn zh)食品*烧烤食品*罐头食品*膨化食品*过氧脂质多*加工肉肠*果脯蜜饯*汽水饮品*含反式脂肪酸的食品第十一页，共三十五页。如何延缓人体衰老含有含有(hn yu)(hn yu)(hn yu)(hn yu)反式脂肪酸的食物反式脂肪酸的食物*珍珠奶茶，咖啡珍珠奶茶，咖啡(kfi)(kfi)伴侣或速溶咖啡伴侣或速溶咖啡(kfi)(kfi)、奶茶奶茶*薯条，薯片；薯条，薯片；*蛋黄派或草莓派；蛋黄派或草莓派；*大部分饼干、薄脆饼；大部分饼干、薄脆饼；*方便面；方便面；*油炸食品油炸食品-油酥饼，麻花，油条等；油酥饼，麻花，油条等；*沙拉酱；沙拉酱；*奶油蛋糕，奶油面包、酥皮面包；奶油蛋糕，奶油面包、酥皮面包；*冰淇淋；冰淇淋；第十二页，共三十五页。如何延缓人体衰老反式脂肪酸的危害反式脂肪酸的危害(wihi)(wihi)(wihi)(wihi)*致动脉硬化致动脉硬化(dngmiynghu)(dngmiynghu)作用作用*导致人体(rnt)发胖*导致男女不孕症的几率达到70%以上*取代优质脂肪酸的位置，扰乱思维过程， 导致儿童智力下降、迟钝或者老年痴呆。 *通过胎盘转运给胎儿，干扰胎儿发育 第十三页，共三十五页。如何延缓人体衰老含有含有含有含有(hn yu)(hn yu)(hn yu)(hn yu)饱和脂肪酸的食物及危害饱和脂肪酸的食物及危害饱和脂肪酸的食物及危害饱和脂肪酸的食物及危害一般(ybn)动物性食物：肥肉,猪皮,鸡皮,鸭皮等,火腿,培根,香肠,猪油,鸡油,牛油,油炸食品,速食,西点,糕点植物性油脂：椰子油,棕榈油,棕榈仁油,可可脂,氢化油,烤酥油,奶精、全脂奶,奶油,乳酪,含饱和(boh)脂肪酸食物：饱和脂肪酸危害-致动脉硬化第十四页，共三十五页。如何延缓人体衰老含过氧脂质多的食品含过氧脂质多的食品(shpn)(shpn)及危害及危害*炸过鱼、虾、肉等的食用油，放置(fngzh)后 即会生成过氧脂质;*长期晒在阳光(ynggung)下的鱼干、腌肉等; *长期存放的饼干、糕点、油茶面等，特别是容易产生哈喇味的油脂，油脂酸败后会产生过氧脂质 过氧脂质的危害自由基增加、加速衰老*存放时间较久的油类; 第十五页，共三十五页。如何延缓人体衰老含铅、铝较多的食物含铅、铝较多的食物(shw)(shw)及危害及危害1普通泡打粉：主体(zht)成分是碳酸氢钠；双效泡打粉（香甜泡打粉）由碳酸氢钠、碳酸钠、磷酸二氢钙、明矾组成所制备的烘焙食品更为细腻、均匀、致密，产品弹性更佳。第十六页，共三十五页。如何延缓人体衰老含人工色素的食品含人工色素的食品(shpn)(shpn)及危及危害害*影响神经系统(shnjngxtng)的冲动传导，出现躁动、情绪不稳、注意力不集中、自制力差行为过激等症状，酒石黄和落日黄等色素会使儿童智力下降。 *干扰体内(t ni)正常代谢功能，从而导致腹泻、腹胀、腹痛、营养不良和多种过敏症，如皮疹、荨麻疹、哮喘、鼻炎等。 *导致生育力下降、畸胎等等，有些色素在人体内可能转换成致癌物质导致皮下肉瘤、肝癌、肠癌和恶性淋巴癌 。 第十七页，共三十五页。如何延缓人体衰老不良不良(bling)(bling)生活习惯与疾病生活习惯与疾病脂肪肝脑梗死痛风(tnfn)冠心病高脂血症糖尿病高血压颈腰椎病第十八页，共三十五页。如何延缓人体衰老癌症(izhn)胰腺炎不孕症不良(bling)生活习惯与疾病农药、化肥、激素塑化剂、小食品(shpn)、饮料高脂肪暴饮暴食过热食品、高蛋白食物第十九页，共三十五页。如何延缓人体衰老预防预防(yfng)(yfng)衰老衰老经常运动经常运动*锻炼心肺功能锻炼心肺功能跑步跑步(po b)(po b)、跳绳、快走、跳绳、快走、 健身操、游泳、爬楼梯、爬山、健身操、游泳、爬楼梯、爬山、*防治(fngzh)骨骼、肌肉萎缩每一组肌群的负重锻炼*锻炼大脑神经推荐海马记忆训练、背歌词、讲故事、各种手指操、弹琴、打麻将、打游戏等*提高肺功能吹气球、游泳*预防颈腰椎病锻炼颈、背部肌肉方法*保护视力打乒乓球、远眺、强光时戴墨镜第二十页，共三十五页。如何延缓人体衰老预防预防(yfng)(yfng)衰老衰老保健品保健品*a-a-硫辛酸硫辛酸-清除自由基，清除自由基，高效(o xio)的抗氧化能力。*辅酶(f mi)Q10-抗乳腺癌 *Omega-3脂肪酸-预防心脑血管疾病 *硒：抗氧化能力是VE的500倍，具有明显抗癌作用*花青素胶囊：抗炎、抗过敏、调节免疫功能、抗癌*葡萄籽胶囊：抗炎、抗过敏、清除自由基*大豆异黄酮-补充植物雌激素*卵磷脂-改善记忆、软化血管、保护肝脏。第二十一页，共三十五页。如何延缓人体衰老预防预防(yfng)(yfng)衰老衰老药物药物*阿司匹林-预防血栓(xushun)形成*他汀类药物-降血脂、降胆固醇、改善(gishn)动脉硬化*氨基葡萄糖-退行性骨关节炎（维固力、葡立）*银杏叶制剂-改善微循环、促进侧支循环建立*水蛭胶囊-改善微循环、预防血栓形成*复方硫酸软骨素-治疗骨关节炎、预防血栓形成*丹参、黄芪、灵芝、何首乌、刺五加、枸杞、地黄 第二十二页，共三十五页。如何延缓人体衰老 压力压力(yl)(yl)对健康的影对健康的影响响高血压动脉硬化癌症甲状腺猝死容貌衰老消化道溃疡卵巢早衰焦虑抑郁第二十三页，共三十五页。如何延缓人体衰老生活生活(shnghu)(shnghu)中的医疗中的医疗误区误区*点滴点滴(dind)(dind)会使感冒好得更快会使感冒好得更快*老年人应该(ynggi)定期通通血管*高血压患者血压正常可以停药*糖尿病人打胰岛素会成瘾*只要发烧就需要用退烧药*感冒需要抗生素消炎治疗*推拿按摩、牵引治疗颈椎病、腰椎病*腹痛需要用止痛药*定期补钙治疗骨质疏松第二十四页，共三十五页。如何延缓人体衰老生活生活(shnghu)(shnghu)中的保健误中的保健误区区*每天八杯水每天八杯水(bi shu)(bi shu)水嫩你的肌肤水嫩你的肌肤*便秘者定期(dngq)洗肠可排除肠道毒素*晨起空腹喝淡盐水清肠通便*晚上不吃饭、吃水果减肥；*产妇坐月子需要多吃鸡蛋*多吃醋软化血管、美容养颜*小孩子越胖越好*喝弱碱水会使你的体质变成碱性；第二十五页，共三十五页。如何延缓人体衰老* 年龄：40岁，代谢减慢(jin mn)，自由基增多* 性别(xngbi)：男女* 血脂异常(ychng)：低密度脂蛋白沉积在管壁上* 血压升高：血管壁受损* 吸烟：血管痉挛及内皮损伤* 糖尿病：心脏大血管及微血管病变心绞痛、心肌梗死的易患因素* 肥胖：心脏负荷加重，造成相对供血不足第二十六页，共三十五页。如何延缓人体衰老 心绞痛、心梗临床表现1、疼痛部位：、疼痛部位：胸骨后或心前区放射胸骨后或心前区放射(fngsh)(fngsh)至颈、肩、左臂尺侧等。至颈、肩、左臂尺侧等。2、疼痛性质： 压迫感、紧缩感、烧灼感、闷痛等。第二十七页，共三十五页。如何延缓人体衰老3 3、诱因：、诱因：激动、劳累、饱食(bo sh)(bo sh)、 受寒、活动、用力排便等。4、胸痛持续时间： 心绞痛一般不超过15分钟，分钟， 超过半小时应考虑(kol)(kol)有心肌梗死第二十八页，共三十五页。如何延缓人体衰老5 5、疼痛、疼痛、疼痛、疼痛(tngtng)(tngtng)(tngtng)(tngtng)缓解方缓解方缓解方缓解方式式式式休息或含化硝酸甘油可迅速缓解(hun ji)(hun ji)，如不缓解(hun ji)(hun ji)应考虑有心梗可能。6、其它(qt)(qt)伴随症状 胸闷、乏力、大汗、恶心 呕吐、腹痛、排便、头痛第二十九页，共三十五页。如何延缓人体衰老心梗猝死心梗猝死(c s)(c s)原原因因常发生在起病后数小时1周内。其中心律失常极常见(chn jin)，是死亡最主要的原因。第三十页，共三十五页。如何延缓人体衰老上述情况应考虑上述情况应考虑(kol)(kol)(kol)(kol)有严重冠脉缺有严重冠脉缺血血疼痛时间疼痛时间(shjin)(shjin)延长：持续时间延长：持续时间(shjin)(shjin)多在多在1515分钟以分钟以上上疼痛(tngtng)程度加重：伴有窒息、烦躁、濒死感硝酸甘油失效：含服硝酸甘油不缓解疼痛次数增多：轻微诱因即可发作心绞痛加重第三十一页，共三十五页。如何延缓人体衰老特殊特殊(tsh)(tsh)(tsh)(tsh)临床表现临床表现头痛(tutng)：呈跳痛或痉挛性痛牙痛(y tn)：特点是牙疼的位置不明确耳后疼痛：呈放散性疼痛颈部紧缩感：像颈部被卡住的感觉肩背部疼痛：呈放散性疼痛腹痛：上腹部隐痛、伴恶心、呕吐、腹泻等第三十二页，共三十五页。如何延缓人体衰老心绞痛（心梗）的自救心绞痛（心梗）的自救(zji)(zji)(zji)(zji)1 1、及时停止、及时停止(tngzh)(tngzh)活动，平卧休息活动，平卧休息2、立即(lj)舌下含服硝酸甘油1-2片3、拨打急救电话：1204、禁忌体力活动、自行上下楼5、实行心血管状态的全面评估第三十三页，共三十五页。如何延缓人体衰老药物药物(yow)(yow)(yow)(yow)预预防防1 1、保持正常管腔压力、保持正常管腔压力(yl)(yl):