本文格式为Word版，下载可任意编辑仪态美学（课后测试） 仪态美学 仪态美学就是与人接触最初7秒钟内的亮相，最正确效果是以屹立的站姿显示出自信。美好模样的根基是筋骨柔嫩、肌肉有力、协调性佳、勤练根本模样并养成习惯、戒除不良习惯动作、了解主流美感价值、整合服装造型与仪态。仪态美学可以按照模样分为三大类：根本站姿、根本坐姿、根本走姿。 一、根本站姿：根本站姿在仪态美学中很重要，要点包括：身体向上窜升、头颈放正(耳朵对齐肩线)、肩膀平均对称、胸部挺起、手掌对齐大腿外侧、双腿并拢打直、膝盖向后用力、臀部向前方推挤、腹部自然紧缩。 1.根本站姿的利益：正确的站姿有两个好处： ? 显得美观：正确的站姿可以让人保持身材，显得更加美观，因此好多女性都会加入塑身活动。运用正确的根本站姿时，需要留神的要点有：站挺、有向上的想法、收腹抬头、腿部用力、脚部放松，保持下去。同一个人假设用不同的站姿，表现出来的效果就会完全不同。使用正确的站姿，人们从头到脚都会显得很好看；使用错误的站姿，很可能胸部和臀部就不会凸显出来，而腹部就可能成为最重要的器官，给人留下糟糕的印象。 ? 带给人健康：正确的站姿可以带给人们健康，最典型的就是保证脊椎的正确弧度。日常生活中，好多人由于站姿不对，普遍存在脊椎方面的疾病，最典型的就是颈椎病。测试颈椎是否存在疾病，最简朴的方法是，站在一个人的侧面，看他的耳朵和肩膀是否处于一条直线，假设在一条线上，那么说明颈椎的位置和角度是正常的，但是大片面人都是头部靠前，颈椎向后佝偻，这就是不正常的表达。 正确的模样对健康分外有利，经常保持正确的站姿，人的身体就会越来越好。在正确的站立模样下，人很轻易感觉到累、酸痛，这是由于平常很少这样站立，但坚持下去就会缓解，适当的时候还可以通过其他活动举行辅佐。通过长期坚持形成了正确的站立模样，就不会觉得累，更重要的是会让肌肉更坚固、身材更美丽。 2.测试正确站姿的部位 ? 肩膀：人的两边肩膀理应保持在一个水平线上，否那么将导致脊椎侧弯。统计数据显示，80%的人的肩膀是歪的。人们可以通过照镜子自己检查，假设察觉肩膀是歪的，就需要实时举行调整。在调整的过程中，有可能别人认为是正的，自己却觉得是歪的，这是由于自己已经习惯了歪斜的容貌，反而不习惯正确的角度，这时更需要通过照镜子找到肩膀的平衡状态，保持肩膀两边对称。 ? 胸部：无论男士还是女士，都要重视胸部，由于不挺胸，人看起来就没有精神。这时就存在一个问题，好多人不知道挺胸理应挺到什么程度，挺得过头就会给人有点“傲”的感觉。正确的挺胸方法很简朴，就是双手自然下垂，中指紧贴裤子或裙子侧面的中缝即可，做这个动作时，胸部会自然开启。平日好多人含胸驼背，就是由于双手垂下时放在腿的前面，胸部没有开启。 ? 臀部：下半身的模样也很重要。人的动作气力发源于腿部，要想保持正确的站姿，就要把腿并拢打直，膝盖自然就会向后用力，同时要留神将臀部向前推。由于这两个气力刚好相反，保持这样的模样时，腿部就会用力，臀部会感觉很坚固，这时小腹也会自然向内收。当站得挺直的时候，脊椎位置正确，同时也是缩臀状态，无形中也完成了提肛动作，使身体的气运行处于顺畅的状态。因此在正确的站姿中，可以通过轻拍臀部举行检查，假设站姿正确，臀部就会有用力的感觉；假设臀部无力，那么说明站姿需要持续调整。 3.丁字步：丁字步是一种很正式的站姿，在正确的模样和条件下，可以充分表达出人的美观。 ? 服装和环境：丁字步不是任何时候都适合，而是要合作服装和环境。假设穿得对比正式，就需要合作潇洒、帅气的站姿，这时可以使用丁字步站姿；假设穿的是牛仔裤，丁字步站法就会显得滑稽。 ? 正面丁字步：丁字步站法有好多角度，最常用的是正面丁字步。服务业的员工不能侧对客人，务必正对客人，这时就可以用丁字步掩盖身材缺陷。在使用正面丁字步时，身体不侧向任何方位，前脚脚后跟放在后脚大约中间的位置，两脚脚掌约呈90。由于人的腿不是完全直的，立正的时候腿中间可能有缝，正面丁字步就会把两条腿拉近，使腿看起来更加直、更加美，腿缝可能就不见了。因此，正面丁字步是分外适合穿裙子的站立模样。 ? 留神事项：在丁字步站姿中，人的重心一般都放在后面的脚上，对女性是有确定危害的。假设长期将重心放在一只脚上，重心就会一向压在一边，导致骨盆偏斜。所以，正确的丁字步站姿要将重心放在两脚中间，即身体微微向前倾，将体重平均调配在两只脚上面，即使站立的过程中没有机遇换脚，也不会产生健康问题。 在当代社会交往和人际交流中，重视身体的美感是很重要的，所以人们要养成照镜子的习惯，家里最好装一面全身镜。每天只照脸部就出门，是不重视身体的表现。 二、根本坐姿：坐姿也是仪态美学中一个很重要的环节。例如，椅子太深或太浅、太高或太矮，都轻易造成不好看的模样。优雅坐姿的要点包括：身体稍呈垂直、尽量将背靠好、双腿并拢斜置、脚尖与小腿同向、若长时间坐可将一腿交叠但仍需并拢、双手手背交叠轻松置于腿上、制止将手肘张开置于扶手上。 1.男士坐姿：男士的坐姿对比单一。手有两种放法，可以把双手分别放在两腿上，也可以两只手稍微握在一起。男士可以翘脚，有两种坐法：第一种是美国人的坐法，两脚伸开很大的距离，就像阿拉伯数字中的“4”，这是对比丑的一种模样；其次种是欧洲人的坐法，双脚并拢，手抱在膝盖上，这是一种很优雅的坐姿。 2.女士坐姿：在坐姿方面，与男士相比，公众对女士的要求较多。女性坐姿的最大忌讳就是坐得太浅，即臀部坐在椅子最前面。这时可以在走到椅子前时，稍微退后一点，使膝盖内侧碰见椅子，然后身体保持笔直地坐下，再稍稍后移即可。女性的坐姿约莫可以分为四类： 规法则矩的坐姿：双脚并拢，手背交叠放在腿上，就是法则的坐姿。这种坐姿使人看起来端庄稳重，但是穿裙子的女性要留神一点，坐下去的一刹那要压一下裙摆，假设穿短裙的话，站起来时再压一下裙摆，手要一向压在裙子的中间。 优雅的坐姿：身体面向前方，双腿移向侧面，脚尖的方向顺着小腿延迟出去。这种坐姿很累，可以用坐着的丁字步，即将内侧的脚往后拉到丁字步法的位置，两脚的角度变为左脚向左、右脚向左，这样的坐姿就对比安逸。 交错双脚的坐姿：交错双脚的坐姿是英国皇室女性的普遍坐姿。她们是在丁字步的根基上，把内侧的脚拉到后面，脚踝举行交错。这种坐姿对比安逸，由于膝盖会自然并拢，对比放松，依靠脚踝的气力把腿钩住，两腿就不轻易分开了。 膝盖叠起来的坐姿：这种坐姿是在交错双脚的根基上，前面的腿保持不变，将后面的腿叠上来。这种坐法的秘诀是后面的腿完全靠着前面的腿，看起来很美，而且两条腿夹得越紧越美。这种坐法会受身材的影响，适合腿细的人，不适合大腿对比粗的人。这种坐法对身体有害处，由于人的重心偏向一边，整个人的骨架是歪的，因此热爱这样坐的人要留神经常换边，防止骨盆变形。 三、根本走姿：走路的模样也很重要，膝盖伸不直、手部模样松弛的走路模样很难看。走路好看的重要秘诀就是任何关节都不要松懈。正确的走姿要点包括：双膝内侧相互触碰、脚尖下压脚跟落地、从股关节抬腿迈步、脚尖微微向外 侧、步伐大小一致、双手自然摇摆、手的操纵气力直达指尖。训练走路模样时，需要留神两个方面： 1.不要两脚交错：T型台上的模特一般走交错步，也叫“猫步”，用身体的大幅度摇摆表现衣服的美感。由于模特身高普遍较高，所以她们走交错步没有问题，但是普遍人走交错步就轻易打结。训练走姿时，可以在地上画一条线，头上顶一本厚厚的书，顺着所画直线行走，尽量保持右脚在线的右边，左脚在线的左边，就可以防止两脚交错。对于全体的女士来说，走路的重要秘诀就是保证两腿膝盖的内侧彼此碰见，每走一步都要有一个小的摩擦，尽量把腿靠拢一些，不要分得很开，尤其是在穿裙子的时候。 2.脚尖尽量下压：在走路时，脚掌不是独立存在的，而是和抬腿的气力发源处有关。女士若想在走路时显得优雅，就要保证脚尖不能离开地面，即尽量把脚尖下压。但是在生活中，穿着普遍的平底鞋，假设脚尖从头到尾都在地面上，鞋子很快就会破损。针对这个问题，可以做一个分外好玩的动作，即后面的脚拉到前面来的时候，脚尖下压，在将要放下的一刹那，改成脚跟落地。 课程推举经过本课程的学习，相信您已经对根本站姿、优雅坐姿、正确走姿等学识有了确定的了解。在此根基上，您可能会有这样的困惑：什么是个人形象管理？如何通过服仪管理提升自己的形象？如何将礼仪提升为生活艺术？那么，推举您学习个人形象管理概论服仪管理行为形象。学完这些课程后，相信您会有意想不到的收获。 课程推举卡 课程名称 课程编号 讲师 内容简介 本课程开篇介绍了个人形象的定义，进而讲解了形成的传播通道、接收方式，分析了形象形成个人形象管理概论 PTC020221 的变数，结果通过商品管理三步骤介绍形象管理三步骤。通过学习本课程，能够扶助您形成对形象的正确认知，从而不断提高个人形象。 李昀老师在课程中首先讲解了装扮的三个层面，接着分析了服装礼仪要点及如何以服装修饰身服仪管理 PTC020222 李昀 材，结果介绍了服饰色调搭配技巧。通过学习本课程，有助于您有效提升个人形象。 本课程简朴介绍了礼仪实践三阶段、本地礼仪与国际礼仪的识别、生活礼仪国际化要点，并提行为形象 PTC020224 出了将礼仪提升为生活艺术的方法，结果讲解了一些接待、访问、电话的礼仪。通过学习本课程，有助于您有效提升行为形象。 附件：工具表单 表1 根本站姿自我测评 标准 身体向上窜升 头颈放正、耳朵对齐肩线 肩膀平均对称 胸部挺起 手掌对齐大腿外侧 双腿并拢打直 膝盖向后用力 臀部向前方推挤 腹部自然紧缩 评分 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 理由 使用说明 目的：检查个人根本站姿是否正确。 填写：按照表中所列工程照实给自己评分，并在得分低的工程中填写理由。 表2 根本坐姿自我测评 标准 身体稍呈垂直 背部靠在椅子的靠背上 双腿并拢斜置 脚尖与小腿同向 双手手背交叠放于腿上 不将手肘张开放于扶手上 劳累时照旧可以双腿并拢 坐在椅子的中部 评分 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 理由 使用说明 目的：检查个人根本坐姿是否正确。 填写：按照表中所列工程照实给自己评分，并在得分低的工程中填写理由。 表3 根本走姿自我测评 标准 双膝内侧相互触碰 脚尖下压脚跟落地 从股关节抬腿迈步 脚尖微微向外侧 步伐大小一致 双手自然摇摆 手的操纵气力直达指尖 行走路线为直线 评分 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 理由 使用说明 目的：检查个人根本走姿是否正确。