花开应有时主讲人：易传梅主讲人：易传梅 n n 每每个个人人的的生生命命周周期期都都要要经经历历三三个个成成长长阶阶段段，即即童童年年期期青青春春期期成成人人期期。青青春春期期是是一一个个承承前前启启后后的的过过渡渡时时期期，青青春春期期度度过过得得不不好好的的男男孩孩女女孩孩在在将将来来的的恋恋爱爱择择偶偶中中容容易易遭遭受受挫挫折折坎坎坷坷，甚甚至至会会对对今今后后的的生生活活造造成成极极大的影响。大的影响。心理健康的谱示图心理健康心理烦恼心理问题正常人正常人心理疾病精神疾病异常人异常人高中女生心理健康知识n一、生理健康知一、生理健康知识识n二、常见心理困二、常见心理困惑惑一、生理健康知识一、生理健康知识1、什么是青春期？ 青春期是指由青春期是指由儿童儿童逐渐发育成为成年人的过渡时逐渐发育成为成年人的过渡时期。一般来说，女孩子的青春期比男孩子早，大约从期。一般来说，女孩子的青春期比男孩子早，大约从10101212岁开始，而男孩子则从岁开始，而男孩子则从12121414岁才开始。不过，岁才开始。不过，由于个体差异很大，所以，通常把由于个体差异很大，所以，通常把1010岁至岁至2020岁这段时岁这段时间统称为青春期。间统称为青春期。 青春期是人体迅速生长发育的关键时期，也是继青春期是人体迅速生长发育的关键时期，也是继婴儿婴儿期后，人生第二个生长发育的的高峰。这一期间，期后，人生第二个生长发育的的高峰。这一期间，不论不论男孩男孩或是或是女孩女孩，在身体内外都发生许多巨大而奇，在身体内外都发生许多巨大而奇妙的变化。因此，掌握和了解这一时期身体内的变化，妙的变化。因此，掌握和了解这一时期身体内的变化，对同学们顺利渡过青春期来说，是一件十分重要的事对同学们顺利渡过青春期来说，是一件十分重要的事情。情。青青春春期期，我我们们会会有有哪哪些些变变化化？女孩子第一次来月经，称女孩子第一次来月经，称“月经初潮月经初潮”。平平均均在在12-13岁岁，也也有有人人早早在在9-10岁岁，也也有有人人晚晚在在16-18岁岁，持持续续时时间间一一般般在在3-7天天，平平均均4-5天。天。月经周期月经周期：两次月经的第一天之间的相隔的：两次月经的第一天之间的相隔的天数，一般为天数，一般为21-35天，平均天，平均28天。天。3、青春期女生最大的改变高中女生常见的的心理困惑高中女生常见的的心理困惑n n1、逆反、逆反n n2、自卑、自卑 完美主义完美主义n n3、虚荣心、虚荣心n n4、嫉妒、嫉妒n n5、人际交往、人际交往n n6、学习问题、学习问题1、逆反、易怒、逆反、易怒A、情绪两极化、情绪两极化B、成人感与幼稚感、成人感与幼稚感C、开放性与封闭性、开放性与封闭性D D、渴求感与压抑感、渴求感与压抑感E、自制性和冲动性、自制性和冲动性改善方法n1、学会正确及时调整自己的情、学会正确及时调整自己的情绪绪n2、换位思考、换位思考n3、接受自己的状态、接受自己的状态2、自卑、自卑 完美主义完美主义体征方面体征方面人际交往人际交往学习问题学习问题其他问题其他问题 1、相信自己、悦纳自己、相信自己、悦纳自己2、增加自己的筹码、增加自己的筹码3、学会接受平庸、学会接受平庸5、宽容待人、宽容待人5、正确认识自己的状态并不断、正确认识自己的状态并不断调整调整怎样改善？怎样改善？3、虚荣心、虚荣心 虚荣心是自尊心的过分表现：物质上虚荣心是自尊心的过分表现：物质上要求高标准，喜欢攀比；既自负又自卑，要求高标准，喜欢攀比；既自负又自卑，嫉妒心重。嫉妒心重。 产生原因产生原因A、社会阶层及地位的影响、社会阶层及地位的影响B、中国几千年的文化影响、中国几千年的文化影响 衣锦还乡衣锦还乡C、戏剧化的人格倾向、戏剧化的人格倾向 外向、冲动、做作、外向、冲动、做作、D、虚荣的真实面目是自卑与心虚、虚荣的真实面目是自卑与心虚1、树立正确的荣辱观、树立正确的荣辱观2、把握好攀比的尺度、把握好攀比的尺度3、学习良好的社会榜样、学习良好的社会榜样4、及时调整自己的心态和情绪、及时调整自己的心态和情绪4 、嫉妒、嫉妒三种心态：三种心态：A、你好，我不好。、你好，我不好。B、你不好，我好。、你不好，我好。C、你好，我好，大家好。、你好，我好，大家好。嫉妒：是由于别人胜过自己而引起的一嫉妒：是由于别人胜过自己而引起的一种负性情绪。种负性情绪。1、客观地评价自己、客观地评价自己2、寻找快乐、寻找快乐3、少一点虚荣就少一分嫉妒、少一点虚荣就少一分嫉妒 有意识地提高自己的思想修养水平有意识地提高自己的思想修养水平和心理健康水平，是消除和化解妒忌和心理健康水平，是消除和化解妒忌心理的直接良方。心理的直接良方。5 、人际交往、人际交往A、同性交往、同性交往B、异性交往、异性交往 随着异性接近期的延长，青春期随着异性接近期的延长，青春期孩子会产生向往与异性交往的强烈渴孩子会产生向往与异性交往的强烈渴望，他们被彼此间的情感所吸引，互望，他们被彼此间的情感所吸引，互相有好感，产生了接触的欲望和要求，相有好感，产生了接触的欲望和要求，开始由疏远走向靠拢。他们对异性同开始由疏远走向靠拢。他们对异性同龄伙伴产生亲近感，喜欢和异性在一龄伙伴产生亲近感，喜欢和异性在一起交谈、游玩、聊天。起交谈、游玩、聊天。 这是一种先天性行这是一种先天性行为，是由遗传因素决为，是由遗传因素决定的，也是进入青春定的，也是进入青春期后，体内的性激素期后，体内的性激素在悄悄地起作用。在悄悄地起作用。男孩子男孩子开朗、坚强、勇敢、富有责任感，在女孩子遇开朗、坚强、勇敢、富有责任感，在女孩子遇到困难的时候，愿意挺身而出，帮助女孩子解决她们到困难的时候，愿意挺身而出，帮助女孩子解决她们所不能解决的问题，好问好想。所不能解决的问题，好问好想。 女孩子女孩子温柔、细腻，善于关心他人，乐于奉献，勤温柔、细腻，善于关心他人，乐于奉献，勤奋刻苦、专心用功、责任感比较强，认真踏实。奋刻苦、专心用功、责任感比较强，认真踏实。从心理角度看，男女同学的正常交往活动是有从心理角度看，男女同学的正常交往活动是有益无害的。益无害的。音乐异性之间交往的意义异性之间交往的意义（一）智力上互为激励（一）智力上互为激励 （二）情感上互为慰藉（二）情感上互为慰藉（三）性格上互为弥补（三）性格上互为弥补 （四）活动中互相鞭策（四）活动中互相鞭策 遏止青春期男女孩的交往是残忍的。遏止青春期男女孩的交往是残忍的。 1.自然交往。自然交往。 2.适度交往。适度交往。 3.真实坦诚。真实坦诚。 4.留有余地。留有余地。 5.尊重对方。尊重对方。 6. .学会自爱。学会自爱。 7.男女生交往男女生交往“三宜三不宜三宜三不宜” 异性交往的尺度异性交往的尺度 男女生交往三宜三不宜男女生交往三宜三不宜 宜泛不宜专宜泛不宜专宜短不宜长宜短不宜长宜疏不宜密宜疏不宜密花季祝福 别忘了,青春花季有他们相伴 父母的关爱、 老师的关怀、 同学的关心正确处理男女生关系，避免早恋正确处理男女生关系，避免早恋1、把握男女生交往的分寸、把握男女生交往的分寸2、学会控制自已的感情、学会控制自已的感情3、别把欣赏当、别把欣赏当“爱爱”5、戒除虚荣心、好奇心（有男孩追求显得自己更优秀）、戒除虚荣心、好奇心（有男孩追求显得自己更优秀）6、拒绝态度要坚决、拒绝态度要坚决7、尽量避免和男生单独相处、尽量避免和男生单独相处8、多与家长沟通，让家长做你成长的保护伞、多与家长沟通，让家长做你成长的保护伞4 4、不要自作多情、不要自作多情( (别太敏感男生的一个眼神，一份好意别太敏感男生的一个眼神，一份好意) )什么是性骚扰？什么是性骚扰？ 性骚扰是指通过利诱和威胁，性骚扰是指通过利诱和威胁，将自己的性殷勤强加于他人，迫使将自己的性殷勤强加于他人，迫使他人屈从自己的性意志，满足其变他人屈从自己的性意志，满足其变态的性侵犯的奢望。这是一种极不态的性侵犯的奢望。这是一种极不道德的行为。道德的行为。 据调查，最容易受性骚扰的是以下情况：据调查，最容易受性骚扰的是以下情况：（1 1）在在清清晨晨或或黄黄昏昏，特特别别是是在在夜夜间间单单独独行行走在偏僻道路的少女。走在偏僻道路的少女。（2 2）独身居住或单独进入男性房间的少女。）独身居住或单独进入男性房间的少女。（3 3）择择友友不不慎慎，处处事事草草率率，结结交交品品质质恶恶劣劣的男性为友的女性。的男性为友的女性。（4 4）相相貌貌迷迷人人，举举行行风风骚骚，穿穿着着裸裸露露，行行为轻浮的女子。为轻浮的女子。 远离性骚扰远离性骚扰（1 1）性性骚骚扰扰主主要要是是性性欲欲激激发发的的。不不少少受受害害者者都都是是因因为为她她们们花花枝枝招招展展、举举止止风风骚骚而而导导致致的的。因因此此，作作为为少少女女应应懂懂得得保保护护自自己己，不不要要穿穿过过于于透透明明、裸裸露露的的服服装装，言行举止切忌轻浮。言行举止切忌轻浮。（2 2）夜夜间间不不要要走走偏偏僻僻小小路路。夜夜间间行行路路时时如如遇遇到到有有人人尾尾随随盯盯梢梢，要要尽尽量量与与其其保保持持一一定定距距离离，并并迅迅速速地地走走向有灯光处或者有行人、店铺的地方。向有灯光处或者有行人、店铺的地方。（3 3）乘乘公公共共汽汽车车时时，如如果果发发现现有有成成群群结结伙伙、流流里里流流气气的的人人蜂蜂拥拥上上车车，最最好好向向车车的的前前部部，靠靠近近司司机机或或售售票票员员站站立立；不不要要挤挤在在人人群群中中间间并并且且要要尽尽量量避避免免和和这这些些人人同时在一个站下车。同时在一个站下车。（4）尽量避免单独去男性宿舍。如果向男）尽量避免单独去男性宿舍。如果向男教师请教有关学习问题，最好约上几个要教师请教有关学习问题，最好约上几个要好的同学一起去。你单独在家时，如果有好的同学一起去。你单独在家时，如果有人敲门，必须先问清情况，在你认为安全人敲门，必须先问清情况，在你认为安全时，方可让其入内。时，方可让其入内。（5）当有人对你非礼时，应想办法躲避，）当有人对你非礼时，应想办法躲避，情况紧急时要立即呼救。现在社会风气正情况紧急时要立即呼救。现在社会风气正在好转，见义勇为、互相帮助的事情越来在好转，见义勇为、互相帮助的事情越来越多，只要你提高警惕，具有精神上的防越多，只要你提高警惕，具有精神上的防卫术，是可以避免受骚扰侵害的。卫术，是可以避免受骚扰侵害的。6、学习问题、学习问题A、考试焦虑、考试焦虑B、厌学、厌学A、焦虑、焦虑1、焦虑自评量表测试焦虑自评量表测试(SAS)2、考试焦虑、考试焦虑焦虑症焦虑症 表现为没有事实根据也无明确客观对象和表现为没有事实根据也无明确客观对象和具体观念内容的提心吊胆和具体观念内容的提心吊胆和恐惧恐惧不安的心情，不安的心情，还有植物神经症状和肌肉还有植物神经症状和肌肉紧张紧张，以及运动性，以及运动性不安。不安。主要主要生理表现生理表现为：无明确客观对象的紧张担为：无明确客观对象的紧张担心，坐立不安，还有植物神经症状心，坐立不安，还有植物神经症状(心悸、手心悸、手抖、出汗、尿频等抖、出汗、尿频等)。目前病因尚不明确，可。目前病因尚不明确，可能与遗传因素、个性特点、认知过程、不良能与遗传因素、个性特点、认知过程、不良生活事件、生化、躯体疾病等均有关系。生活事件、生化、躯体疾病等均有关系。焦虑产生原因焦虑产生原因n n心理因素（心理因素（30%）n n神经质人格（神经质人格（20%）n n长期使用某些药物（长期使用某些药物（15%）n n过度劳累（过度劳累（15%）n n躯体因素（躯体因素（15%）考试焦虑考试焦虑n n 考试焦虑是指由考试所引起，在考试焦虑是指由考试所引起，在生理和生理和心理上心理上的过度紧张状态。不仅与个体学习的过度紧张状态。不仅与个体学习成绩或家长期望高有关，更与个体人格因成绩或家长期望高有关，更与个体人格因素、认知方式、学习和考试技巧、家庭教素、认知方式、学习和考试技巧、家庭教育方式、学校教学评价等有很大的关系。育方式、学校教学评价等有很大的关系。n n生理过度紧张：心跳加速