现 代 礼 仪 仪态经济管理系文秘与旅游教研室 授课人欢迎来到欢迎来到 礼仪课堂礼仪课堂现 代 礼 仪 仪态经济管理系文秘与旅游教研室 授课人第四讲第四讲 个人礼仪之仪态个人礼仪之仪态现 代 礼 仪 仪态经济管理系文秘与旅游教研室 授课人现 代 礼 仪 仪态经济管理系文秘与旅游教研室 授课人仪态,又称体态,是指人的身体姿态和风度.姿态是身体所表现的样子,风度则是内在气质的外在表现.人的一举手、一投足、一弯腰乃至一颦一笑,并非偶然的随意的,这些行为举止自成体系,像有声语言那样具有一定的规律,并具有传情达意的功能.人们可以通过自己的仪态向他人传递个人的学识与修养,并能够以其交流思想、表达感情. 现 代 礼 仪 仪态经济管理系文秘与旅游教研室 授课人现 代 礼 仪 仪态经济管理系文秘与旅游教研室 授课人现 代 礼 仪 仪态经济管理系文秘与旅游教研室 授课人现 代 礼 仪 仪态经济管理系文秘与旅游教研室 授课人现 代 礼 仪 仪态经济管理系文秘与旅游教研室 授课人一、站姿一、站姿 站立是人们生活交往中的一种最基本的举止站立是人们生活交往中的一种最基本的举止. 站站姿姿是是人人静静态态的的造造型型动动作作,优优美美、典典雅雅的的站站姿姿是是发发展展人人的的不不同同动动态态美美的的基基础础和和起起点点.优优美美的的站站姿姿能能显显示示个个人人的的自自信信,衬衬托托出出美美好好的的气气质质和和风风度度,并给他人留下美好的印象并给他人留下美好的印象.现 代 礼 仪 仪态经济管理系文秘与旅游教研室 授课人现 代 礼 仪 仪态经济管理系文秘与旅游教研室 授课人（1 1）头正。（）头正。（2 2）肩平。）肩平。（3 3）臂垂。（）臂垂。（4 4）躯挺。）躯挺。（5 5）腿并。）腿并。（6 6）身体重心主要支撑于脚掌、）身体重心主要支撑于脚掌、 脚弓上。脚弓上。（7 7）从侧面看，头部肩部、上）从侧面看，头部肩部、上 体与下肢应在一条垂直线上。体与下肢应在一条垂直线上。（一）正确的站姿要求（一）正确的站姿要求现 代 礼 仪 仪态经济管理系文秘与旅游教研室 授课人二手位二手位 站立时站立时,双手可取下列之一手位：双手可取下列之一手位： 1双手置于身体两侧双手置于身体两侧. 2右手搭在左手上叠放于体前右手搭在左手上叠放于体前. 3双手叠放于体后双手叠放于体后. 4一手放于体前一手背在体后一手放于体前一手背在体后.现 代 礼 仪 仪态经济管理系文秘与旅游教研室 授课人双手置于身体两侧双手置于身体两侧 右手搭在左手上叠放于体前右手搭在左手上叠放于体前 双手叠放于体后双手叠放于体后 一手放于体前一手背在体后一手放于体前一手背在体后 现 代 礼 仪 仪态经济管理系文秘与旅游教研室 授课人三脚位三脚位 站立时可采取以下几种脚位：站立时可采取以下几种脚位：1V型型.2双脚平行分开不超过肩宽双脚平行分开不超过肩宽.3小小丁丁字型字型.现 代 礼 仪 仪态经济管理系文秘与旅游教研室 授课人“V V”型型双脚平行分开不超过肩宽双脚平行分开不超过肩宽小小“丁丁”字型字型现 代 礼 仪 仪态经济管理系文秘与旅游教研室 授课人1 1男士的基本站姿男士的基本站姿（1 1）身身体体立立直直，抬抬头头挺挺胸胸，下下颌颌微微收收，双双目目平平视视，嘴嘴角角微微闭闭，双双手手自自然然垂垂直直于于身身体体两两侧侧，双双膝膝并并拢拢，两两腿腿绷绷直直，脚脚跟跟靠靠紧紧，脚脚尖尖分分开开呈呈“V V”字型。字型。（四）几种基本站姿（四）几种基本站姿现 代 礼 仪 仪态经济管理系文秘与旅游教研室 授课人（2 2）身身体体立立直直，抬抬头头挺挺胸胸，下下颌颌微微收收，双双目目平平视视，嘴嘴角角微微闭闭，双双脚脚平平行行分分开开，两两脚脚间间距距离离不不超超过过肩肩宽宽，一一般般以以2020厘厘米米为为宜宜，双双手手手手指指自自然然并并拢拢，右右手手搭搭在在左左手手上上，轻轻贴贴于于腹腹部，不要挺腹或后仰。部，不要挺腹或后仰。（四）几种基本站姿（四）几种基本站姿现 代 礼 仪 仪态经济管理系文秘与旅游教研室 授课人（3 3）身身体体立立直直，抬抬头头挺挺胸胸，下下颌颌微微收收，双双目目平平视视，嘴嘴角角微微闭闭，双双脚脚平平行行分分开开，两两脚脚之之间间距距离离不不超超过过肩肩宽宽，一一般般以以2020厘厘米米为为宜宜，双双手手在在身身后后交交叉叉，右右手手搭搭在在左左手手上上，贴贴于于臀臀部。部。（四）几种基本站姿（四）几种基本站姿现 代 礼 仪 仪态经济管理系文秘与旅游教研室 授课人2 2女士的基本站姿女士的基本站姿（1 1）身体立直，抬头挺胸，下颌）身体立直，抬头挺胸，下颌微收，双目平视，嘴角微闭，面带微收，双目平视，嘴角微闭，面带微笑，双手自然垂直于身体两侧，微笑，双手自然垂直于身体两侧，双膝并拢，两腿绷直，脚跟靠紧，双膝并拢，两腿绷直，脚跟靠紧，脚尖分开呈脚尖分开呈“V V”字型。字型。（四）几种基本站姿（四）几种基本站姿现 代 礼 仪 仪态经济管理系文秘与旅游教研室 授课人（2 2）身身体体立立直直，抬抬头头挺挺胸胸，下下颌颌微微收收，双双目目平平视视，嘴嘴角角微微闭闭，面面带带微微笑笑，两两脚脚尖尖略略分分开开，右右脚脚在在前前，将将右右脚脚跟跟靠靠在在左左脚脚脚脚弓弓处处，两两脚脚尖尖呈呈“V V”字字型型，双双手手自自然然并并拢拢，右右手手搭搭在在左左手手上上，轻轻贴贴于于腹腹前前，身身体体重重心心可可放放在在两两脚脚上上，也也可可放放在在一一脚脚上，并通过重心的移动减轻疲劳。上，并通过重心的移动减轻疲劳。（四）几种基本站姿（四）几种基本站姿现 代 礼 仪 仪态经济管理系文秘与旅游教研室 授课人五站立注意事项五站立注意事项1 1站立时站立时, ,切忌东倒西歪切忌东倒西歪, ,无精打采无精打采, ,懒散地倚靠懒散地倚靠在在 墙上、桌子上墙上、桌子上. .2 2不要低着头、歪着脖子、含胸、端肩、驼背不要低着头、歪着脖子、含胸、端肩、驼背. .3 3不要将身体的重心明显地移到一侧不要将身体的重心明显地移到一侧, ,只用一条只用一条腿支腿支 撑着身体撑着身体. .4 4身体不要下意识地做小动作身体不要下意识地做小动作. .5 5在正式场合在正式场合, ,不要将手叉在裤袋里面不要将手叉在裤袋里面, ,切忌双切忌双手交手交 叉抱在胸前叉抱在胸前, ,或是双手叉腰或是双手叉腰. .6 6男子双脚左右开立时男子双脚左右开立时, ,注意两脚之间的距离不注意两脚之间的距离不可过可过 大大, ,不要挺腹翘臀不要挺腹翘臀. .7 7不要两腿交叉站立不要两腿交叉站立. .现 代 礼 仪 仪态经济管理系文秘与旅游教研室 授课人1 1背靠墙背靠墙 2 2两人背靠背两人背靠背3 3头顶书本头顶书本 4 4对镜训练对镜训练站姿训练站姿训练现 代 礼 仪 仪态经济管理系文秘与旅游教研室 授课人二、坐姿二、坐姿 坐姿文雅、端庄坐姿文雅、端庄,不仅给人以沉着、稳不仅给人以沉着、稳重、冷静的感觉重、冷静的感觉,而且也是展现自己气质而且也是展现自己气质与修养的重要形式与修养的重要形式.现 代 礼 仪 仪态经济管理系文秘与旅游教研室 授课人现 代 礼 仪 仪态经济管理系文秘与旅游教研室 授课人一正确的坐姿要求一正确的坐姿要求1 1入座时要轻稳入座时要轻稳. .2 2入座后上体自然挺直入座后上体自然挺直, ,挺胸挺胸, ,双膝自然并拢双膝自然并拢, ,双腿自双腿自然弯然弯 曲曲, ,双肩平整放松双肩平整放松, ,双臂自然弯曲双臂自然弯曲, ,双手自然放在双双手自然放在双腿上腿上 或椅子、沙发扶手上或椅子、沙发扶手上, ,掌心向下掌心向下. .3 3头正、嘴角微闭头正、嘴角微闭, ,下颌微收下颌微收, ,双目平视双目平视, ,面容平和自面容平和自然然. .4 4坐在椅子上坐在椅子上, ,应座满椅子的应座满椅子的2/3,2/3,脊背轻靠椅背脊背轻靠椅背. .5 5离座时离座时, ,要自然稳当要自然稳当. .现 代 礼 仪 仪态经济管理系文秘与旅游教研室 授课人男士正确坐姿男士正确坐姿 女士正确坐姿女士正确坐姿 现 代 礼 仪 仪态经济管理系文秘与旅游教研室 授课人二双手的摆法二双手的摆法 坐时坐时, ,双手可采取下列手位之一：双手可采取下列手位之一：1 1双手平放在双膝上双手平放在双膝上. .2 2双手叠放双手叠放, ,放在一条腿的中前部放在一条腿的中前部. .3 3一手放在扶手上一手放在扶手上, ,另一手仍放在腿上或另一手仍放在腿上或双双 手叠放在侧身一侧的扶手上手叠放在侧身一侧的扶手上, ,掌心向下掌心向下. .现 代 礼 仪 仪态经济管理系文秘与旅游教研室 授课人双手平放在双膝上双手平放在双膝上 双手叠放于一条腿的中前部双手叠放于一条腿的中前部 现 代 礼 仪 仪态经济管理系文秘与旅游教研室 授课人三双腿的摆法三双腿的摆法 坐时坐时, ,双腿可采取下列姿势之一：双腿可采取下列姿势之一：1 1标准式标准式 2 2侧腿式一侧腿式一3 3侧腿式二侧腿式二4 4重叠式重叠式5 5前交叉式前交叉式现 代 礼 仪 仪态经济管理系文秘与旅游教研室 授课人标准式标准式 侧腿式侧腿式 重叠式重叠式 前交叉式前交叉式 现 代 礼 仪 仪态经济管理系文秘与旅游教研室 授课人四几种基本坐姿四几种基本坐姿 1 1女士坐姿女士坐姿1 1标准式标准式 2 2侧点式侧点式3 3前交叉式前交叉式 4 4后点式后点式5 5曲直式曲直式 6 6侧挂式侧挂式 7 7重重叠式叠式现 代 礼 仪 仪态经济管理系文秘与旅游教研室 授课人标准式标准式侧点式侧点式前交叉式前交叉式后点式后点式现 代 礼 仪 仪态经济管理系文秘与旅游教研室 授课人曲直式曲直式侧挂式侧挂式重叠式重叠式现 代 礼 仪 仪态经济管理系文秘与旅游教研室 授课人四几种基本坐姿四几种基本坐姿 2 2男子坐姿男子坐姿1 1标准式标准式 2 2前伸式前伸式3 3前交叉式前交叉式 4 4交叉后点交叉后点式式5 5曲直式曲直式 6 6重叠式重叠式现 代 礼 仪 仪态经济管理系文秘与旅游教研室 授课人标准式标准式前伸式前伸式前交叉式前交叉式现 代 礼 仪 仪态经济管理系文秘与旅游教研室 授课人交叉后点式交叉后点式曲直式曲直式重叠式重叠式现 代 礼 仪 仪态经济管理系文秘与旅游教研室 授课人五坐的注意事项五坐的注意事项1 1坐时不可前倾后仰坐时不可前倾后仰, ,或歪歪扭扭或歪歪扭扭. .2 2双腿不可过于叉开双腿不可过于叉开, ,或长长地伸出或长长地伸出. .3 3坐下后不可随意挪动椅子坐下后不可随意挪动椅子. .4 4不可将大腿并拢不可将大腿并拢, ,小腿分开小腿分开, ,或双手放于臀部下面或双手放于臀部下面. .5 5高架高架 二郎腿二郎腿 或或 4 4 字型腿字型腿. .6 6腿、脚不停抖动腿、脚不停抖动. .7 7不要猛坐猛起不要猛坐猛起. .现 代 礼 仪 仪态经济管理系文秘与旅游教研室 授课人五坐的注意事项五坐的注意事项8 8 与人谈话时不要用手支着下巴与人谈话时不要用手支着下巴. .9 9 坐沙发时不应太靠里面坐沙发时不应太靠里面, ,不能呈后仰状态不能呈后仰状态. .1010双手不要放在两腿中间双手不要放在两腿中间. .1111脚尖不要指向他人脚尖不要指向他人. .1212不要脚跟落地、脚尖离地不要脚跟落地、脚尖离地. .1313不要双手撑椅不要双手撑椅. .1414不要把脚架在椅子或沙发扶手上不要把脚架在椅子或沙发扶手上, ,或架在茶几或架在茶几上上. .现 代 礼 仪 仪态经济管理系文秘与旅游教研室 授课人1 1两人一组两人一组, ,面对面练习面对面练习, ,并指出对方的不足并指出对方的不足. . 2 2坐在镜子前面坐在镜子前面, ,按照坐姿的要求进行自我纠正按照坐姿的要求进行自我纠正, ,重点重点 检查手位、腿位、脚位检查手位、腿位、脚位. . 3 3每次训练时间为每次训练时间为2020分钟左右分钟左右, ,可配音乐进行可配音乐进行. .坐姿训练现 代 礼 仪 仪态经济管理系文秘