春季养生专题春季养生专题丨适用于中华养生丨中药介绍丨膳食养生汇报人：时间：2038.1目录春季特点养生法则春季养肝春 季 养 生 方 法0102030401春季特点请添加你的标题或文本内容；请添加你的标题或文本内容；请添加你的标题或文本内容；请添加你的标题或文本内容；1.春 季 特 点请添加您的标题或文本内容春天万物复苏，应该早睡早起，披散头发，解开衣带，使形体舒缓，放宽步子，在庭院中漫步缓行，使精神愉快，身体健康。胸怀开畅，保持万物的生机。不要滥行杀伐，多施与，少敛夺，多奖励，少惩罚，这是适应春季的时令，保养生发之气的方法。请添加您的标题1.春 季 特 点请添加您的标题或文本内容标题文本预设春归大地，冰雪消融，万物复苏，柳丝吐绿，大自然一片欣欣向荣。同时自然界阳气也开始升发。1文本内容1标题文本预设春季，阳气初生，是生长的季节，万物生长发育，欣欣向荣，在“五行”中属木，与人的肝、胆有着密切的关系.2文本内容2标题文本预设在养阳之中重在养肝。肝在五行中属木，与春相应，主升发，喜条达，恶抑郁。3文本内容302养生法则请添加你的标题或文本内容；请添加你的标题或文本内容；请添加你的标题或文本内容；请添加你的标题或文本内容；2.养 生 法 则请添加您的标题或文本内容肝气失调精神抑郁请添加您的关键词或文本内容;烦躁易怒请添加您的关键词或文本内容;消化不良请添加您的关键词或文本内容;失眠多梦请添加您的关键词或文本内容;食欲不佳请添加您的关键词或文本内容;双眼干涩请添加您的关键词或文本内容;03春季养肝请添加你的标题或文本内容；请添加你的标题或文本内容；请添加你的标题或文本内容；请添加你的标题或文本内容；3.春 季 养 肝请添加您的标题或文本内容主 要 功 能主藏血，主疏泄;失眠心 肾 不 交；晚 饭 摄 入 过 多；肝 经 当 令凌晨1点到3点阴气下降，阳气上升。安静休息，顺应自然。（太冲穴）；11点-1点胆经当令，一定要休息，养住阳气04春 季 养 生 方 法请添加你的标题或文本内容；请添加你的标题或文本内容；请添加你的标题或文本内容；请添加你的标题或文本内容；4.春 季 养 生 方 法请添加您的标题或文本内容衣严寒的冬季，各种保暖措施的完备，使人的耐寒能力下降。春暖花开，过早地顿减衣物，一旦寒气袭来，会使血管痉挛，血流阻力增大，影响机体功能，造成各种疾病，所以“春捂”习惯要保持，衣服宜渐减。01.宜“下厚上薄”“下厚”以利于春阳之气升发“上薄”以防阳气升发太过02.体质虚弱的人要特别注意背部保暖4.春 季 养 生 方 法请添加您的标题或文本内容食 2.增甘少酸1.养肝为先4.补充氨基酸3.多吃蔬菜4.春 季 养 生 方 法请添加您的标题或文本内容养 肝 为 先 春气内应肝，肝有调畅情志、疏理气机的作用，可适当吃些温补阳气的食物，如：葱、姜、蒜、韭菜、芥末等。请添加您的标题4.春 季 养 生 方 法请添加您的标题或文本内容增 甘 少 酸适当进补，平补肝肾健脾胃。肝属木，脾属土，肝旺则克脾土，春季肝胆之阳气升，宜食辛甘发散、清淡之品。如葱、姜、麦、豉、枣、桔、花生、瘦肉、蛋、牛奶、蜂蜜、新鲜蔬菜和水果等。酸性食物有收敛作用，可阻滞气机，不利于阳气升发。请添加您的标题4.春 季 养 生 方 法请添加您的标题或文本内容多 吃 蔬 菜经过冬季之后，人们较普遍地会出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况，表现为多发口腔炎、口角炎、舌炎和某些皮肤病等。请添加您的标题4.春 季 养 生 方 法请添加您的标题或文本内容补 充 氨 基 酸春季饮食中还要多补充优质氨基酸，以增强抵抗力。请添加您的标题4.春 季 养 生 方 法请添加您的标题或文本内容住 春季养生，家居绿化是一个重要方面。现代科学研究认为，绿色有益于人的健康长寿，我国民间也素有“树木花草栽庭院，空气新鲜人舒展”的说法。请添加您的标题种些花卉，摆上盆景，可美化环境，又对人体健康有好处。阳台上：经常开窗，保持空气新鲜、流通。居室内：4.春 季 养 生 方 法请添加您的标题或文本内容行 春季气候宜人，万物生发，更有助于健康。散步也应注意：找空气新鲜，环境安静之处；散步经过寒冷冬季，人体器官功能下降。外出踏青赏景，既锻炼了身体，又陶冶了精神。踏青出游室外空气中有丰富的负氧离子，是促进生物骨骼生长的好养料，对预防中老年人的骨质疏松症十分有益。户外活动4.春 季 养 生 方 法请添加您的标题或文本内容精 神 调 养 02协调人际关系01培养开朗性格04戒怒03丰富日常生活4.春 季 养 生 方 法请添加您的标题或文本内容春 季 防 病季节的转换和气候的变化容易引起体弱老人某些旧病复发，如春季头晕、脑胀、目眩、耳鸣、精神疲倦等症;内热体质的人，春季易患目赤、咽喉痛；肝火偏旺的人，春季容易血压增高，心情烦躁，睡眠不足。这些患者应当在冬季就加强调理，保持体内阴阳平衡。防旧病复发红眼病是一种由细菌或病毒引起的急性传染性眼部疾患，易发于每年的春夏之际。红眼病流行的原因是接触传染，因此应养成讲卫生、爱清洁、勤洗手的良好习惯；切忌用手揉眼；在红眼病流行时，不要到游泳池游泳和到公共浴室洗澡。防红眼病4.春 季 养 生 方 法请添加您的标题或文本内容可能毁掉你身体的 5个 细 节许多人误以为累了是应该休息的信号，其实是身体相当疲劳的“自我感觉”，这时才休息已为时过晚。过度疲劳容易积劳成疾，降低人体免疫力，使疾病乘虚而入。不论是脑力还是体力劳动者，在连续工作一段时间后，都要适当的休息或调整。累了才歇：4.春 季 养 生 方 法请添加您的标题或文本内容可能毁掉你身体的 5个 细 节困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时才去睡觉。按时就寝不仅可以保护大脑，还能提高睡眠质量，减少失眠。人的一生约有1/3时间是在睡眠中度过的，睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。只有养成定时睡觉的习惯，保证每天睡眠时间不少于7小时，才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转。困了才睡：4.春 季 养 生 方 法请添加您的标题或文本内容可能毁掉你身体的 5个 细 节很多人只在便意明显时才去厕所，甚至有便不解，宁愿憋着，这样对健康极为不利。大小便在体内停留过久，容易引起便秘或膀胱过度充盈，粪便和尿液内的有毒物质被人体重吸收，可导致“自身中毒”。因此，应养成按时排便的习惯，尤以晨间为好，以减少痔疮、便秘、大肠癌的发病机会。急了才排：4.春 季 养 生 方 法请添加您的标题或文本内容可能毁掉你身体的 5个 细 节随着生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。导致肥胖的原因主要是进食过量，营养过剩，缺乏运动。而这几种诱因完全可以在体重超标之前加以预防，如控制饮食，防止暴饮暴食，调整饮食，加强体育锻炼。目前市场上还没有理想的减肥药，因此，减肥不如防止肥胖。胖了才减：4.春 季 养 生 方 法请添加您的标题或文本内容可能毁掉你身体的 5个 细 节疾病应该以防为主，等疾病上身，已经对身体造成危害。疾病到来时都是有信号的，比如人们常说的亚健康状态就是疾病的前奏。平时应该加强锻炼，提高自身抵御疾病的能力，感到身体的亚健康，就要引起注意，要把疾病消灭在萌芽状态。病了才治：1.春 季 养 生 方 法请添加您的标题或文本内容可能毁掉你身体的 5个 细 节疾病应该以防为主，等疾病上身，已经对身体造成危害。疾病到来时都是有信号的，比如人们常说的亚健康状态就是疾病的前奏。平时应该加强锻炼，提高自身抵御疾病的能力，感到身体的亚健康，就要引起注意，要把疾病消灭在萌芽状态。病了才治：4.春 季 养 生 方 法请添加您的标题或文本内容1 0种 让 你 年 轻 的 方 法主要是补充纤维与水果吃早餐（年轻1.1岁）常常开怀大笑，可以降低情绪焦虑，心情轻松大笑（年轻1.7岁）交游圈广，人际脉络就会愈广，而情绪压力也获得缓解交朋友（年轻2岁）学习新的课目，可让人的心里回复年轻岁月记忆上课（年轻2.5岁）这是一项不错的健身运动快步（年轻3岁）4.春 季 养 生 方 法请添加您的标题或文本内容1 0种 让 你 年 轻 的 方 法强应有规律且维持好质量，最好一天能睡7小时睡眠充足（年轻3岁）一周至少1小时的激烈运动，像慢跑之类的，可以强化身体运动（年轻6.4岁）预防胜于治疗，了解身体健康状况，可免疾病恶化的可能了解身体（年轻12岁）多吃水果（年轻4岁）食用量应多控制，应维持在每日20公克以内少吃肉类（年轻6岁）谢谢您的聆听丨适用于中华养生丨中药介绍丨膳食养生