食物的能量对照表 食物的能量比照表你们了解多少呢，学习啦我来为你支支招哦! 食物的能量比照表 以下为每种日常食物所含有的热量： 主饭 咖喱饭 640卡 什锦炒饭 781-800卡 什锦比萨101克 210-300卡 阳春面 392卡 牛肉面 540卡 什锦炒面 860卡 意大利面1份470克约500- 700卡 榨菜肉丝面 一碗 400卡 炸酱面 一碗 385卡 焗海鲜 357大卡 火腿饭 690大卡 烤白菜 149大卡 炸肉片 302大卡 牛肉蔬菜汤 362大卡 热狗堡 263大卡 什锦蛋包 227大卡 海鲜汤 192大卡 排骨饭面1碗 480大卡 混沌面 560大卡 肉丝面1碗 440大卡 便利面 101g 470卡 主食 白饭 1碗 (140g) 210 白馒头(1个) 280卡 煎饼101克 333卡 馒头(蒸,标准粉)101克 233卡 花卷101克 217卡 小笼包(小的5个) 200卡 肉包子(1个) 250卡 水饺(10个) 420卡 菜包 1个 200大卡 咖哩饺 一个 245卡 猪肉水饺 一个 40卡 蛋饼 一份 255卡 豆沙包 一个 215卡 鲜肉包 一个 225-280卡 *烧包 一个 160卡 小水煎包2个 约220大卡 韭菜盒子 1个 260大卡 春卷101克 463卡 烧饼101克 326卡 油条 1条 230大卡 花生豆花 一碗 180卡 三鲜豆皮101克 240卡 烧麦101克 238卡 汤包101克 238卡 烙饼101克 225卡 白水羊头101克 193卡 艾窝窝101克 190卡 爱窝窝101克 190卡 白吐司(1片) 130卡 米粉汤 1碗 185卡 粉丝 101克 335卡 粉皮101克 64卡 凉粉101克 37卡 粉条101克 336卡 肉羹米粉 一碗 350卡 米粉汤 一碗 185卡 炒米粉 一碗 275卡 广东粥 400卡 皮蛋瘦肉粥1碗 367卡 鱼肉饭团1个 205卡 凉粉(带调料)101克 50卡 腐竹皮101克 489卡 腐竹101克 489卡 豆腐皮101克 409卡 桂林腐乳101克 204卡 豆腐丝101克 201卡 薰干101克 153卡 酱豆腐101克 151卡 香干101克 147卡 豆腐干101克 140卡 上海南乳101克 138卡 菜干200克 136卡 腐乳(白)101克 133卡 臭豆腐101克 130卡 北豆腐101克 101卡 酸豆乳101克 67卡 南豆腐101克 57卡 白薯干101克 612卡 土豆粉101克 337卡 地瓜粉101克 336卡 大麦101克 307卡 白薯(白心)101克 64卡 白薯(红心)90克 101卡 豆腐脑(带卤)101克 47卡 豆汁(生)101克 10卡 绿豆凸 一个 320卡 红豆馅 101克 274卡 炒肝101克 96卡 油茶101克 94卡 茶汤101克 92卡 小豆粥101克 61卡 黑轮 一串 90卡 猪血糕 一串 130kcal 鱼板 一串 60kcal 玉米棒 一串 101kcal 油豆腐 一块 80kcal 贡丸串 一串 101kcal 香菇丸 一串 90kcal 蛋丸 一串 90kcal 多拿滋 一串 70kcal 鸡香卷 一串 70kcal 龙虾棒 一串 95kcal 五味丸 一串 80kcal 豆鼓：101克 244卡 肉类 鸡蛋1个(58克，较大)86卡(蛋清16卡，蛋黄59卡)油煎的相比水煮和荷包蛋就增加许多卡。 鸭蛋(大，65克) 114卡 ( 大，85克). 180卡 脂肪13克 胆固醇565毫克 咸鸭蛋 88克 190卡 钙118 脂肪12.7 蛋白质12.7 鹌鹑蛋(10克) 16卡 火鸡蛋(80克)135卡 松花蛋(鸡)83克 178卡 松花蛋(鸭)90克 171卡煎蛋1个 136 卡 瘦火腿2片 (60克) 70卡 白切鸡1块(101克) 200卡 烧鸭3两(120克) 1份 356卡 煎猪肉 (140克) 440 火腿 101克 320卡 香肠 101克 508卡 蜡肠2条煎 310 羊肉前腿 101克 111卡 19.7g 蛋白质 羊肉后退 101克 102卡15.5g 蛋白质 羊肚：101克 87卡 12.2 g 羊舌101克 225卡 羊肉串(炸)101克 217卡 羊肉(熟)101克 215卡 羊肉胸：101克 215卡 羊血：101克 57卡 6.8g 胆固醇92毫克 脂肪 0.2g 羊肝：134克 17.9 g 猪血 101克 55卡 猪口条： 101克 233卡 猪耳朵 101克 190卡 22.5g蛋白质 猪蹄(熟) 43克 260卡 猪肉(肥)101克 816卡 猪肉(血脖)90克 576卡 猪肉(肋条肉)96克568卡 猪肉(软五花)85克 349卡 猪肉(硬五花)79克 339卡 猪肉(前蹄膀)67克338卡 牛肉：101克 106卡 10.2g 牛肚101克 73卡 牛肉松101克 445卡 牛肉干101克 550卡 鸡珍：101克 118卡 19.2g 扒鸡66克 215卡 烤鸡73克240卡 鸡肝 101克 121卡 16.7g 鸡心101克 173卡 沙鸡41克 147卡 鸡腿69克 181卡 鸡血101克 49卡 鸡翅膀： 69克 194卡 17.4 g 鸡翅膀一只(200g) 422大卡 鸡心：173卡 15.9 g 鳕鱼 101克 88卡 石斑鱼 57克 320卡 蛋白质19.5g 对虾 61克 93卡 18.6g蛋白质 水果 每101克水果所含的热量 番茄 18卡 西瓜 20卡 /57 7.9mg 柠檬 31卡 香瓜 35卡 草莓 35卡 杏子 40卡 7.8mg 桃 37卡 48/58 12.8mg糖 哈密瓜四分之一个 48大卡 无花果二个 43大卡 玉米一根 105大卡 梨 38卡 32/ 橄榄80克 49卡 红富士苹果85克 45卡 橘子 42卡 苹果 44卡 1个个(中) 约55 葡萄 54卡 提子10粒 (大) 约120 猕猴桃 54卡 86克 56卡 VC62毫克 M 12 钙27毫克 荔枝 57卡 8粒 (中)约 85 香蕉 84卡 橙1个 (中) 50 芒果1个 (中) 101 簇新菠萝1片 (120克) 50 零食(减肥大敌=零食的热量 ) 红糖 101克 389卡 冰糖 101克 397卡 爆米花 101g 459卡 虾味仙(大，1包) 432卡 虾味先 一包 102公克 460卡 烤玉米条(1包) 524卡 巧克力1块101克约 550卡左右 巧克力甜甜圈 281卡 爆米花 101克 459 薯片 101克 555 品客薯片 绿色大罐 1073卡 品客薯片 银色大罐 840卡 品客薯片 银色小罐 270卡 品客薯片 绿、红、橘色小罐 340 洋芋片(1盒/一片) 1073卡/11卡 洋芋片 130公 (未完待续 铜锣烧(一个50g) 约140大卡 麻薯(一个50g) 约120大卡 绵花糖 35公克 140卡 牛奶太妃糖 101克 366卡 芝麻花生糖 约3块 160卡 巧克力约2个30克 150卡 水果软糖约4块 150卡 花生糖约2块 150卡 果汁糖约6块 150卡 冷饮及冰淇淋: 各种奶油冰激凌1根在240-40卡0之间撒了果仁，碎巧克力的冰激凌热量越高哦 果汁冰捧 1支 80大卡 香草蛋筒：小号：230卡 7克脂肪 中号： 350卡 10克脂肪 大号：410卡 12克脂肪 巧克力蛋筒：240卡 8克脂肪 中号： 360卡 11克脂肪 冰泡沫红茶(冷饮) 60 冰点(冷饮) 60 冰珍宝奶茶(冷饮) 160 水果果冻(冷饮) 260 微量 2个260克 统一布丁(冷饮) 380 11.0 2个200克 高纤椰果(冷饮) 101 微量 2个200克 统一鲜奶酪(冷饮) 185 13.0 120克 咖啡冻(冷饮含奶精) 120 微量 130克 统一多多(冷饮) 180 2.0 180克 养乐多(冷饮) 101 1.0 101克 统一调味果汁牛乳(冷饮) 130 235c.c. 香豆奶(冷饮) 150 250cc 草莓优酪乳(冷饮) 180 230克 原味优酪乳(冷饮) 180 230克 乳果(冷饮) 65 101克 可果美蕃茄汁(冷饮) 60 一罐300cc 绿力柳橙汁(冷饮) 510 一罐900cc 绿力芭乐汁(冷饮) 510 一罐900cc 藘笋汁(冷饮) 90 250克 莎莎亚(冷饮) 200 320克 酸梅汤(冷饮) 190 375cc 冬瓜茶(冷饮) 101 250cc 雪露(冷饮) 350 350克 芬达葡萄汽水(冷饮) 190 355cc 香吉士苹果汽水(冷饮) 185 350cc 健怡可口可乐(冷饮) 4 355cc 雪碧汽水(冷饮) 135 355cc 奥利多(冷饮) 90 150cc 高纤椰果(冷饮) 80 170克 古道金桔柠檬(冷饮) 200 340ml 冰镇红茶(冷饮) 120 375cc 伯朗咖啡(冷饮) 101 250克 古道贵爵奶茶(冷饮) 150 340ml 水果凉酒5%(淡酒) 200 355cc 薄荷茶(冷饮) 60 一杯 石榴红茶(冷饮) 60 一杯 珍宝奶茶(冷饮) 160 一杯 桔子茶(冰) (冷饮) 90 一杯 椰子汁(冷饮) 180 41