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八年级下册体育第九课时越野跑或自然地形跑1200-1800米教案一、 主要教材(一) 跑:越野跑或自然地形跑12001800米(新授)(二) 篮球:变换方向运球(复习) 二、教学任务(一) 改进耐久跑的技术,发展一般耐力,提高学生耐久跑的积极性。(二) 提高篮球变方向运球的技术。 三、课的进行(一) 思想动员 2(二) 实际练习 351 队列、队形、基本体操 3(1) 队列、队形练习同二十三课。(2) 基本体操:复习武术操2 课课练学习少年拳 4弓步推掌:向左转体90度,左脚前上一步成左弓步;同时右勾变拳收抱于腰侧,左拳变掌向前推出,掌心向前。眼看前方。动作要点:转体,上步与推掌的动作要协调一致。搂手勾踢:1右拳变径后下直臂向上、向前绕环落于左腕上交驻,同时重心移至左腿。2上动不停,两臂迅速向下后摆分掌搂手至体侧后反臂成勾手,勾尖向上;同时右脚尖上勾,脚跟插地面,向左斜前方踢出。身体随之半面向左转,眼看左前方。动作要点:两腕交驻和分掌搂手的动作要边贯,勾踢时力点达于脚腕。缠腕冲拳:1、两勾手变掌前摆于腹前,左手抓握右手腕,右腿屈膝,小腿自然下垂。2上动不停,右手翻掌缠腕,在向右转体的同进臂外旋用力屈时后拉于右腰侧抱拳,右脚全掌跺地震脚下蹲,右腿屈膝提起。3左脚向左侧跨一大,右脚蹬地随之滑动,两腿下蹲成马步,同时左手变拳经左腰侧向左冲出,拳眼向上。眼看左拳前方。动作要点:屈肘后拉与转体,跨步与冲拳要同时,抓握、缠腕、屈肘后拉、转体、震脚要边贯。组织方法:先做越野跑,再复习变换方向运球。(1) 学习越野跑或自然地形跑13001800米动作及教法参考第二十二课定时跑教材内容。教学注意事项:1由于越野跑间地形的变化,所以身体的姿势和脚落地的方法经常改变。上坡时,上体要前倾,步幅适当缩短些,昼用前脚掌着地。下坡时,上体略直些,步幅稍大,脚跟先着地,若遇到障碍物时,应根据情况,用跨、跳、钻或爬越等方法越过。 越野跑一般是用均匀的速度来跑,但在耐力提高的基础上可适当采用一些变换速度的越野跑。还可以采用游戏方式进行,如轮流领先跑、结队跑或用比赛的方法进行。(2) 复习篮球:变换方向运球动作及组织教法参考第二十三课同类教材。 要求运球时上、下肢协调配合,换手前掌握最后一次拍按球的准确性和变方向时重心转移动作。3 整理恢复性练习 3(三) 讲评结束 3总结本课情况,重点总结越野跑的优缺点,表扬跑的好的组及个人。布置课下作耐力跑练习12001800米和变换方向的运球。
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