中学校本教材目 录一、 乒乓球运动概述.21、乒乓球的国际大赛与国内主要赛事.3二、乒乓球基本技术.81、握拍方法.82、基本站位和基本姿势.113、基本步法.114、发球.145、接发球技术.196、推挡球技术.217、搓球技术.238、攻球技术.259、弧圈球技术.3110、直拍横打.3411、乒乓球队多球训练方法.43.12、乒乓球规则概述.47 乒乓球运动概述乒乓球是一项集健身性、竞技性和娱乐性为一体的运动。 首先，它具有较高的锻炼价值。作为一项全身运动，乒乓球所特有的速度快、变化多的特点决定了参与者在以下方面均可受益：一、 全身的肌肉和关节组织得到活动，提高动作的速度和上下肢活动的能力。二、 极有效地发展反应、灵敏、协调和操作思维能力。三、 由于该项运动极为明显的竞技性特点和娱乐功能，又使其成为一项培养勇敢顽强、机智果断等等品质和保持青春活力，调节神经的有效运动。正像一位日本人听阐述的：“乒乓球将成为21世纪的第一运动。对于那些希望保持青春、健美、避免不幸事故发生的人，如果能够提高他们对乒乓球运动的兴趣，将无疑是一件乐事。” 由于乒乓球运动的这些特点和锻炼价值，使得乒乓球运动员和该项运动的爱好者们逐渐形成了良好的心理品质并在其它某些方面超出常人。据心理学人士运用心理测验法对我国部分省市优秀少年儿童乒乓球运动员心理品质的研究结果表明：他们普遍表现为智力水平较高，操作能力优于普通学生，情绪稳定，自信心、自恃力、独立性、思维敏捷性均较强，智力因素与个性因素发展协调。在日常生活中，这些人常常显得机敏过人、动作灵活、协调。总之，乒乓球运动的确具有其它运动所不曾有的某些独特功能，令参与者获益终身。乒乓球运动的特点是球小而轻，击球距离近，速度快变化多而复杂，有较强的趣味性，我国是名副其实“乒乓球王国”乒乓球因此被誉为“国球”。经常参加乒乓球活动，能够促进人的身心全面发展提高神经的灵敏度，改善眼、手联动能力、提高全身各部位，尤其是上、下肢与腰部协调活动的能力提高人的动作速度。同时，它逐有利于改善人的反应速度和思维的敏捷性，培养沉着冷静、机智果断的心理素质、增强变化和适应变化的能力，有效改善心血管系统功能。促进新陈代谢，增强人的体质。我校长期坚持乒乓球运动的开展，为进一步学习掌握乒乓球运动为技术，更加有于学生身心健康，我校整编以下教材，由于水平有限，难免有不当之处望提出宝贵意见。 同学们，热爱乒乓球运动吧！积极参与乒乓球活动吧！它将使你的人生充满阳光。乒乓球的国际大赛与国内主要赛事世界乒乓球锦标赛自1926年12月伦敦举办了第一届世界乒乓球锦标赛开始，1926-1939年和1947-1957年，每年举行一届世界乒乓球锦标赛；1940-1946年因第二次世界大战中断7年，自1957年第24界世乒赛以后，每2您举行一届，第45届世乒赛因南斯拉夫大局势被迫延时异地，并且单项赛和团体赛在一起举行的世乒赛。从46届世乒赛成为最后一次单项赛和团体赛都在不同的国家举行，即以后每年都有世乒赛赛事。直到2004年共举行了47届世界乒乓球锦标赛。世界锦标赛比赛项目共7各：男子团体、女子团体、男子单打、女子单打、男子双打、女子双打、混合双打。每项都设有专门的奖杯，名称分别是：（1）男子团体斯韦斯林杯。由前国际乒联主席、英国的蒙塔古先生的母亲斯韦斯林女士赠，故称“斯韦斯林杯”。（2）女子团体考比伦杯。由原法国乒协主席马赛尔考比伦先生捐赠，故以他的名字命名。（3）男子单打圣勃来德乒乓球俱乐部的名字命名。由原英格兰主席伍德科先生捐赠，以伦敦圣勃来德乒乓球俱乐部的名字命名。（4）女子单打吉盖斯特杯。由吉盖斯特先生捐赠，故以他的名字命名。（5）男子双打伊朗杯。由前伊朗国王捐赠，故以伊朗的国名命名。（6）女子双打波普杯。由前国际乒联名誉秘书长波普先生捐赠，故以他的名字命名。（7）混合双打兹赫杜塞克杯。由前捷克斯洛伐乒协秘书赫杜塞克先生捐赠，故以他的名字命名。以上七项奖杯都是流动的，各项冠军获得者都可保存该项奖杯到下届世锦赛开始前。并享受在奖杯上刻上名字的荣誉。男、女单打如果连续三次或者不连续四次获得冠军，则由国际乒联制作一个小于原奖杯一半的复制品，赠获奖者永久保存。我国优秀乒乓球选手庄则栋曾因连获26、27和28届世乒赛男单打冠军而获此殊荣。世界杯乒乓球比赛为进一步推动世界乒乓球运动发展，国际乒联1980年8月29-31日在香港举行了由国际乒联指定16名选手参加的第1届世界杯乒乓球比赛，参赛者均是世界优秀选手和各大洲单打冠军及东道主1名选手。1990年5月（日本东京）、1991年11月（韩国汉城）和1992年12月（美国拉斯维加斯）开设了两届双打比赛。1996年9月在香港举办了首届世界杯女子单打比赛，共16名选手，参赛名额确定及竞赛方法同男子选手。目前，世界杯每年举行一届女子单打比赛和一届。由于世界杯参赛人数少、比赛时间短、水平高、精彩场次多，很受观众欢迎。奥运会乒乓球比赛由国际乒联申请，1981年在巴登召开的第84届国际奥委会全体委员决定将乒乓球列入1988年奥运会正式比赛项目。设那女子单打、女子单打、男子双打和女子双打4块金牌。它是先通过预选赛产生64名男选手和32名女选手，然后正式参加四个项目的比赛。乒乓球进入奥运会后，大大提高了乒乓球运动在国际体坛的地位。许多国家反响强烈，对乒乓球运动项目投入更多的人力、物力和财力，有力地推动世界乒乓球运动的发展。 乒乓球基本技术第一节 握拍方法乒乓球握拍方法分直拍握法和横拍握法两种，不同的握法各有其优点，从而产生各种不同的打法。一、直拍握法直拍握法的特点是正反手都用球拍的同一拍面击球，出手快，正手攻球快速有力，功斜、直线球时，拍面变化不大，对手难于判断。但反手击球时，因受身体妨碍而不易发力，调节拍形因受握法的限制亦较为困难，防守照顾面较小，目前，已有选手反手攻球时用另一面击球。亚洲选手（如中国、日本、韩国）普遍采用此种握法。(一)快攻型握法（图1） 图1拍前以食指第2指节和大拇指的第1指节构成一个钳形，两指间距离适中（1-2厘米左右），拍柄紧贴虎口，俗称中钳式握法。拍后3指自然弯曲重叠，中指第1指节贴于拍的1/3上端。（二）弧圈型握法（图2）拍前拇指紧贴拍柄左侧，食指扣住派兵形成一个环状。拍后其它3指自然微曲，中指的第1节叮嘱拍后的中部。图2(三)直拍削球型握法（图3）拍前大拇指弯曲，紧贴拍柄左侧用力下压。拍后其它4指自然分开，把住球拍。攻球时，食指迅速移到拍前，以第2指节扣住拍柄，拍后3指仍弯曲贴于拍的上端。图3二、横拍握拍法（图4）横拍握拍法的恩典是正反手攻球力量大，攻削球时握法变化小，反手攻球容易发力也便于拉弧圈；但正反手交替击球时，需变换击球拍面，攻斜、直线时调节拍形的幅度大，易被对方识破。正手攻台内球时较难掌握，处理追身球亦有一定的难度。国内、外许多优秀选手都是横握球拍者。横拍握法如同人们见面时握手一样，中指、无名指和小指自然握住拍柄，虎口贴住拍肩，大拇指在球拍的正面位于中指旁边，食指自然伸直斜放于球拍的背面。正手攻球时，食指稍向上移动；反手攻球时，拇指稍向上移动。图4第二节 基本站位和基本姿势一、基本站位基本站位是指击球者在击球前相对于球台所出的一个较为固定的位置，严格地讲，接发球时的站位尤为重要。站位应根据各自的不同类型打法及身体条件来决定，以利发挥其技术和特长。（一）进攻型打法基本站位左推右攻打法在近台（离球台端线50厘米左右）、中线偏左（图5-1，以右手执拍为例）；两面攻打法者在近台、中线附近；弧圈球打法为主者在中近台（离球台端线70厘米左右）、中线偏左（图5-2）；擅长打相持球或反手实力较强者，可站于中台偏反手一侧。图5-1 图5-2（二）削球型打法的基本站位攻削结合打发者在中台附近（图6-1）；以削为主打发者在中远台附近，约离球台端线100-150厘米左右（图6-2）。图6-1 图6-2二、基本姿势基本姿势是指运动员在击球前经常保持的一种相对稳定的姿势，它有利于迅速移动，选择合理的击球位置，作出击球动作。每个人的基本姿势因身体条件和技术特点而有所不同。