崴脚处理的八个方面整理9篇篇1：崴脚处理的八个方面 在我们的日常生活中，有时候会发生这样那样的意外，例如一些外伤，我们打球和走路有时候会遇到崴脚的病症出现，崴脚我们专业名叫足踝扭伤。原因是因为我们的足踝活动范围是有限的，但是外部的伤害导致足踝超过了活动范围，从而导致关节周边的韧带等收到拉扯，使足踝受伤，导致我们的活动收到了限制，带来身体的伤害。那么到底是什么缘故容易导致崴脚的出现，在我们运动和活动的过程中，假如我们遇到了崴脚应该怎么出来才比拟科学，我们知道受伤严重肯定是选择送医院治疗，那么在确诊为崴脚的时候，我们有哪些早起可以自己护理的方法吗？预备条件：要说崴脚咋办，还得先说说崴脚是咋回事。崴脚，是生活中人们经常遇到的事，医学上正式的名称叫做“足踝扭伤”。这种外伤是产生的原因是足踝部超过其最允许的活动范围，而通常是由于过大的外力引起的，关节周围的肌肉、韧带甚至关节囊被拉扯乃至撕裂，从而使人们感觉到疼痛、肿胀，走路也就一瘸一拐了。崴脚的时候受伤的部位一般在外踝部，因为人的踝关节内翻的角度比外翻的角度要大得多，所以崴脚根本上都是向内扭翻。崴脚会导致部分小血管破裂出血与渗出的组织液在一起形成血肿，一般要经过24小时左右才能修复。脚踝扭了要咋办呢？1. 分辨崴脚伤势轻重。主要是判断是否出现骨折。倘假设骨头没事，只是韧带拉伤，尽快冷敷回家休息就行，但是假如骨折，就一定要尽快就医，防止贻误最正确治疗时机。分辨轻重的方法如下：“假如自己活动足踝时不是剧烈疼痛，还可以勉强持重站立，勉强走路;疼的地方不是在骨头上而是筋肉上的话，大多是扭伤，可以自己处置。假如自己活动足踝时有剧痛，不能持重站立和挪步，疼的地方在骨头上，或扭伤时感觉脚里面发出声音，伤后迅速出现肿胀，尤其是压痛点在外踝或外脚面中间高突的骨头上，那是伤重的表现”。2. 迅速冷敷。崴脚了冷敷没什么可说的，只要不是重伤到骨折，第一件事就是冷敷。紧急冷敷的方法有很多种，冰块最正确，但倘假设正在运动场，没有冰块怎么办？夏天的话很容易买到冰棍，不行的话就冰镇的矿泉水什么的，最次也要用冷水冲洗，冷敷要在崴脚后30分钟内尽快进展，持续时间不要短于20分钟(这些可都是我的亲身体会，大夫对我的这种做法相当之满意)。冷敷可以使崴脚后破裂毛细血管造成的肿胀减轻很多。3. 医院就诊。假如不是很严重，自己处理其实也可以，假如不放心就其医院看看，拍个片子，有没有问题一目了然，也踏实。崴脚虽然经常发生，但也不能大意，有的时候崴脚严重的话虽然不至于骨折，但也可能导致韧带严重损伤或者骨裂。4. 24小时内减少活动，抬高伤脚，继续冷敷。直至出血停顿。判断根据原那么上是以伤后24小时为界限，还可以参考下面几点：一是疼痛和肿胀趋于稳定，不再继续加重;二是抬高和放低患脚时胀的感觉差异不大;三是伤处皮肤的温度由略微高于正常部分，变成相当差不多，这些都可作为出血停顿的根据。5. 崴脚24小时后，一般情况下肿胀会有所缓解，并且一般不会继续扩大。此时可以使用热敷或一些活血化瘀的膏药、喷雾剂或软膏涂抹配合治疗。适当活动，但是不要做剧烈活动，也不要做引起剧痛的活动，待伤势逐渐好转，再增加活动量。一般情况下34天既有好转。6. 正确按揉。在出血停顿前，以在血肿处做持续的按揉为宜，方法是用手掌大鱼际按在部分，压力以虽疼尚能忍受为宜。时间是持续按压23分钟再缓缓松开，稍停片刻再重复操作。每重复5次为一阶段，每天做34个阶段较适宜。出血停顿之后做揉法，用大鱼际或拇指指腹对部分施加一定压力并揉动，方向是以肿胀明显处为中心，离心性地向周围各个方向按揉，每次做23分钟，每天做35次。7. 合理用药。崴脚引起的部分肿胀停顿前，不要使用内服或外用活血类的药物，可以用“好得快”喷涂。出血肿胀停顿后，那么宜外敷五虎丹，内服跌打丸、活血止痛散等。后期可用中草药熏洗。假如手边没有中成药，也可以把面粉炒黄，用米醋调和敷在患处，来代替五虎丹，效果也比拟理想。用一小撮花椒，一小把盐煮水熏洗，代替中草药效果也不错。从网上查来的这些药我只用过“好得快”，最好您还是问问大夫。8. 崴脚吃什么？从网上查了查，发现崴脚后假如有水肿，多吃些猪蹄是可以的。还有就是坚果，肉皮，禽类和鱼类就可以了。假如经常崴脚，那就很可能是缺钙了，补钙的话，这里就不多说了。上文从八大方面介绍了我们遇到崴脚应该怎么处理，只要我们遇到情况后，懂得自己先确诊病情的严重性，采用迅速冷敷的方法，懂得正确按揉，合理的采用药物，减少活动，然后及时的送到医院治疗，后期可以多补钙，相信遇到崴脚我们也会有妥善的处理。篇2：崴脚处理方法是什么？ 如今运动已经成为了一种最新的时尚方式，很多人都喜欢没事的时候去做一些运动，运动方式也有很多尤其是一些有氧运动非常受到年轻人的推崇，爬山，骑车，慢跑，跳舞，都是非常常见的，但是在运动过程当中，假如不注意的话也会出现一些受伤的情况，崴脚了应该要怎么处理呢！无论你是打篮球、乒乓球还是跑步的任何运动一旦不小心崴脚的话，就需要紧急的处理，不然会使脚部留下后遗症就费事了，大家崴脚的时候千万不要在动了，要把受伤的脚完全放松，这是第一步。崴脚的时候我们要放松受伤的脚部，同时我们要用手抓住受伤的脚部，尽量往回拉，这样可以抑制毛细血管破裂，拉的时候大家注意不要松手，坚持两分钟作用，渐渐放下受伤的脚。我们控制脚部毛细血管破裂的危险后，可以尽快的开场冰敷，这时候我们要拜托周围的朋友给自己拿一些冰块，然后用毛巾一类的裹住，然后我们要敷在脚部受伤的地方，一般十五分钟为好。通过上面的紧急处理，我们的脚部就不会出现肿胀了，这时候我们要在朋友们的帮助下尽快回到家里，用柔软的枕头太高脚部，这样可以使脚部有一个很舒适的恢复。大家在家里静养两天以后就可以进展热敷了，这时候大家可以改用热毛巾或热水袋敷脚，这样可以促进血液循环，也可以促进脚部受伤的组织渗出液的吸收。紧急处理大概就是以上这样，但是千万不要以为这样处理就算完了，还是应该要用药物治疗的，最好要去中医师那里，做一个推拿和按摩，涂抹一些红花油之类的活血化瘀的药物，也可以起到很好的帮助作用，这几天要尽量防止脚的挪动。篇3：崴脚后最正确处理方法 生活中，我们经常会遇到“崴脚”的情况，尤其是那些爱穿细高跟的女生，一不小心可能就会走路崴脚，这在电视剧和生活中都很常见。实际上，“崴脚”指的是踝关节扭伤，那些崴了一下，却一点事没有的也就不在崴脚范围内了。假如不小心崴脚了怎么处理？有些人受伤后习惯用热毛巾进展热敷，或者用热水泡脚，许多人伤后立即贴上膏药，以为这样可以帮助消肿止痛，伤痛会好得一定快些。其实，这些做法都是不对的。贴膏药的方法是不错，但最好先冷敷患处，48小时后再贴止痛膏药。这是因为，人体软组织受到损伤后，部分会渐渐肿胀，皮下的小血管在渐渐的渗血，此时，如贴止痛膏药，膏药的活血成效会使部分血液循环加快，血管内渗出液体增多，反而加重部分肿胀、疼痛。假如先冷敷患处使血管收缩，可减轻肿胀、疼痛，同时帮助膏药更好地发挥其舒筋、活血、通络成效。当然，为了防止崴脚发生，我们还是少穿高跟鞋，走路多看路比拟好。篇4：出现崴脚应该如何处理？ 一定要及时冷敷，将受伤的脚及时放入冷水中，或毛巾包着冰块，敷在肿胀的部位，每次约30分钟，间隔3-4小时一次。这样可以起到减轻疼痛，促进血管收缩，减少出血的作用。冷敷近48小时后进展热敷，用热毛巾或热水袋敷脚，目的是活血化瘀，促进组织渗出液的吸收。扭伤后尽量不再使用伤脚行走包括着地都应防止过早进展，假设只是轻度扭伤，可以先将受伤部位包扎起来，同时注意休息，必需要下地时，也要用脚后跟着地。但是假设伤情严重，甚至有骨折，就必须到医院就医。考前须知：冷敷的时候，绝对不能进展按摩，不然会加剧毛细血管的破裂，使伤情更为严重。可以等到改用热敷时再行按摩。并且力度和幅度不能过重过大，要循序渐进。崴脚后不要马上站起来，因为由于崴脚后会很疼，不知道崴脚的严重程度，盲目站起来会造成不可预知的后果，所以应该经检查崴的不严重后再站起来，严重的话需要别人把他抬到医院。崴脚后要冷敷，崴脚后要用冷毛巾敷上，使毛细血管收缩，减少出血，从而减轻疼痛。篇5：脚崴了怎么处理 日常如何预防崴脚 在日常生活中，崴脚是很常见的一件事，对于从事运动的朋友来说更是家常便饭，但是千万不要小看了它，假如不及时处理妥当，是会留下后遗症的，那么脚崴了怎么处理呢？我们应该如何预防崴脚呢？不知道脚崴了怎么办的朋友来看看吧。脚崴了不仅仅只是崴了那么简单，有的人还会出现肿胀或者疼痛，严重的时候还会影响人们的生活，那么这个时候应该怎么办呢？脚崴了怎么处理首先我们想到的应该就是敷脚了，但是敷脚也是有讲究的，当脚崴了之后的急性期内(一般指的是24小时内)我们需要对扭伤处进展冰敷，以抑制出血肿胀，减少血肿的形成和疼痛。当1到2天之后便可采取热敷，到达改善血液循环的目的。当然假如脚崴较为严重的时候，还是建议固定扭伤部位，这样扭伤的部位在平时行动中就不会受到牵扯和干扰，可以快速愈合，假如不进展固定的话，在走路的时候很容易反复牵扯到扭伤的部位，使得扭伤部位容易愈合松弛，从而导致踝关节不稳，造成习惯性扭伤。在扭伤的初期，我们不宜下地进展活动，即使是你觉的伤势并无大碍，因为在初期的扭伤部位处于愈合时期，假如在此时下地亦或者行走，都会阻碍愈合速度，一般情况下需要在床上静养10天左右，待扭伤根本好转后，方可逐渐开场步行，当然主要是以慢性为主，切记不可快步行走。在扭伤的初期我们通常都会在床上静养一段时间，在这个时期我们仍然需要注意扭伤部位，在休息亦或者睡觉之前，需要用枕头把扭伤的脚垫高，这样做的好处在于可以减少肿胀感，更有利于患者休息。当然除了一些考前须知之外，我们同样可以使用一些外敷膏药来辅助扭伤部位的恢复，这些膏药可以促进血液循环，进而去除患处瘀血，修复受损关节和软组织部位，在治疗脚踝扭伤的时候可以起到活血化瘀，通筋活脉的作用。不仅在脚崴初期我们需要注意，在治愈初期更需要注意，因为此时扭伤部位仍很脆弱，尤其是在行走的时候一定要注意路面的上下，当光线不好时候更应小心，防止再次发生扭伤。特别是上下楼梯时要特别小心和注意，角度不要过大，防止造成对崴伤部位的再次伤害。考前须知在进展敷脚的时候一定要注意冷敷和热敷的先后顺序，以免因为敷脚不当加重伤势，拖延康复时间。扭伤的时候最需要就是静养，在休息的时候还应该把患肢垫高，以减少肿胀。不管是扭伤初期亦或者是治愈初期，我们都应该非常小心，因为此时的扭伤部位很是脆弱，经不起二次摧残。预防崴脚的招数生活中的许多细节，只要我们留意做好，就可以有效降低崴脚风险，防患于未然。注意尽量在平坦的地面上活动，在障碍物很多或很滑的地方行走活动时，应格外小心，谨防滑倒。尽量防止穿着高跟鞋。穿着一些平跟、舒适的鞋子，尤其运动中，一定要选择合适该项运动的运动鞋穿着。当鞋底磨损或鞋跟单侧出现磨损而变低时，应及时更换。运动前做好适当的热身以及牵伸，且最好每日进展适量牵伸，以维持良好的柔韧性。防止在疲劳或身体不适(如疼痛)时运动。如有需要，活动前进展肌内效贴布贴扎或佩戴支持性护具，以增加踝关节稳定性。如有时间，每日进展适量踝关节周围肌力训练(训练方法详见下文，无需任何器械)，以增强周围肌肉对踝关节的保护作用，预防崴脚。简单方便的踝关节周围肌肉力量训练。按顺序依次完成各动作、姿势间转换，如此循环，使身体横向右侧挪动，可根据详细活动范围适时变换方向，向左侧挪动，如此左右变向交替。动作要求在良好的控制下缓慢完成，在能保证平衡前提下，踝关节活动度要尽可能大。练习直至感觉疲劳，如此可锻炼踝关节周围肌肉耐力。篇6：崴脚之后如何处理更有效？ 大家长那么大一定都崴过脚，崴脚的滋味很难受，相信大家都知道。有时候，崴脚被很多人认为都是小事，也不及时采取急救措施，认为不动它，它自