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文章来源:http:/www.niwota.com/submsg/1112243.html文章来自:健康计划推荐书籍改善你的视力 (英) 乔纳森.伯恩斯 最大的错误: 除了戴眼镜(包括隐性眼镜)之外,绝对没有任何方法或者东西可以弥补人力的眼部缺陷。我的整体视力得到了明显的改善,拥有了一个全新的生动地、丰富的、更有立体效果的视 野。我能够比原来更加快速地观察到移动的物体,并能更加精确的捕捉它们的行踪。从咖啡中 冒出来的热气,现在看来像是被不同的部分组成,颜色更加清晰、柔和,更详细、生动。由于 贝茨方法我的视力改善啦。 贝茨方法 是由一个著名的、有毅力的名叫贝茨的眼科博士发明的。早在 1885-1922 年在 纽 约实践了这个方法,并于 1919 年将此方法写了专著。从那时候开始,不断的修正和更新, 使成千上万人受益。这种方法是完全健康的。当你了解了这个方法的成效并注意到它的巨大潜 力时,将很难有人能阻止你继续下去。你的视力将可能彻底的恢复。 贝茨博士认为:视力屈光不正(即视力聚焦不正)的问题,其实就是一种暂时性的视觉缺陷,它可以通过 医学治疗或者人体机能的自我调整,而得到很好地纠正或者得到完全的根治!人眼的视力调节,并不是因为晶状体形状的变化,而是因为人的眼球自身形状的变化。人 眼眼球形状的变化是由控制人眼在燕窝内运动的六块肌肉引起的。眼镜是一把双刃剑,一方面它能及时地纠正你的视力屈光不正问题,但是另一方面,你却 越来越依赖眼镜,你的眼镜度数越来越深,而你也就越来越难以相信,视力屈光不正问题是可 以纠正并治愈的。近百年来,贝茨方法因为其有效性,被流传了下来;很多人独自运用此方法就获得了成功。 希望你也能如此。观察 是一门艺术 :) 眼睛的结构:视网膜的中央凹和小凹:在这里没有视杆细胞(低等动物就有的视觉细胞),只有视锥细 胞,他们排列紧密,在小凹中达到最大密度,最小的有效直径只有一毫米的千分之一。(只有 高等灵长类动物才有小凹)眼部肌肉结构:选择和控制落在视网膜上的视觉形象的功能主要是三个肌肉系统,其中两 个位于眼球内部,另一个位于眼球外部。第一个 虹膜 圆环状,中央有一个圆孔,为瞳孔。当虹膜收缩会引起瞳孔的大小变化。 主要功能在于控制进入眼睛(黄版)的光线。除了需要高敏感性外,瞳孔同时能缩 短近处视线,使之能增强眼睛的聚焦能力。第二个 睫状体 视觉调节功能。主要在看近处的物体时, 睫毛周围肌肉收缩,将睫状体推向前 方。睫状体直径减少,悬韧带压力减轻,晶状体就会形成凸型。第三个 六块外在肌肉 控制眼球在眼眶内运动。它们与巩膜相连,排列成三对,它们共同合 作使得眼睛可以看向各个方向。外部肌肉的四个功能:(1)控制视线轴:两个眼球的小凹,被带到同一个定点(2)追踪:当人观察一个正在移动的物体,产生追踪(3)搜寻:人类在搜寻视野内事物的时候显示出痉挛的特征,而一旦某个事物进入视野,就会逐渐的减少并且锁定进入视野的物体(4)探测:眼睛总是持续的,高频率的颤动,我们把这个运动叫做探测。因为只有视网膜的中间部分才能看清楚事物,因此眼部的扫视运动能够帮助眼睛更好的探测到视野范围。眼睛带我们的只是“半成品”,为了更好的理解眼睛传来的视觉想象,大脑需要借助于大 脑皮层的两个相关功能:想象和记忆。视觉是技艺、想象和光线共同作用而成的。 观察不仅是一个先天行为,更是一种后天的学习技能;不但是一种学习技能,更是一门艺术。几种常见的眼睛问题 :) 人类的眼镜如此复杂,视力本身是各项功能共同作用的结果,因此眼睛中的一种疾病往往会 引发另外一种疾病。屈光不正:晶状体与角膜共同组成了眼睛的 “透镜体系”。这个体系必须要毫无瑕疵的准确定位 。距离过远,聚焦线落在视网膜前或距离过 近,聚焦线落在视网膜后,都会造成模糊的影像。 也就是近视和远视 。散光由于角膜或者晶状体形状有缺陷造成的。角膜要求完美对称 ,否则产生不同的折 射,形成了不同的视觉焦点,由此只能形成一个物体的部分影像,而不是全部影响。花眼主要由于随着年龄的增长,晶状体逐渐失去弹性造成的。飞蚊症: 视野中常有类似蚊子或者蝌蚪的斑点活小的漂浮物出现。主要是由于玻璃体病变造 成。视轴线调和作用的削弱: 对完美视力致命的伤害。如果一只眼睛功能缺陷或者聚焦错误,大脑 就会抑制从另外一只眼睛传来的正确的信息,而只接收有助于加深这个错误影响的信息。 只有 两只眼睛完美的瞄准同一聚焦点,它们相互补助,就会把更加详细与可信赖的视觉信号送达大 脑。当外部肌肉功能削弱,真实深度知觉只能扩展有限的几米甚至更少,直至完全缺失。错误 的调节会导致错误的外部肌肉运动(双眼视力范围,即使完美,最远也只能看到 45 米的真实 立体知觉范围)视网膜中央凹功能缺失: 外部肌肉功能的错误运动同时也会削弱眼部其他功能的作用。如果眼 部搜索运动不完善,那么就需要花费更多的时间来发现视野中的事物,同时追踪功能变慢,将 不能追随快速移动的物体,眼睛搜寻功能减慢。小凹的功能区域越小,它就能更加精确的进行 探寻功能,也就具有更好的分解能力。畏光(昼盲)症:一个人离开明亮的地方,就会产生黑暗适应现象;这个过程就是视杆细胞功 能增加,视锥细胞功能减弱的过程,尽管变化过程很短,但整个适应过程需要一个小时。从黑 暗的地方到明亮的地方也是一样。当一个不需要佩戴墨镜的人经常佩戴墨镜,它的 视锥细胞就 会发挥很小的功能 ;使他在阳光下产生眼睛不舒服甚至疼痛的感觉。这种情况是由于对眼睛的不正常使用导致的。(使用产生器官;使用或者失去)视觉皮层中的 “噪音”:这个视觉缺陷不是在你的眼睛中,而是在大脑皮层中。当你切掉光线的供应,你将只能看到黑暗;或许你会看到其他形状的物体,或者 花样、图案、漩涡等繁杂的图案;甚至有时候还非常的鲜明,使你怀疑是不是有什么物体投射 到你的眼皮上,但是没有任何光线进入,这些影像只可能是你的眼睛系统自动产生,它被称为 “大脑视力皮层冲突”,当你睁眼后,这些冲突没有消失,它是你看到的影像成为了双重的。贝茨博士非常强调“眼见黑暗 ”的能力,而且把它等同于完美视力。无论你如何尽力去感 知,无论你怎样在心中去记忆,当你闭眼所见的黑暗程度恒久不变且深黑无比时,你的视觉系 统是完美运转的。眼睛的过渡疲劳与屈光不正贝茨认为:视力屈光不正问题根本原因在于眼睛的过渡疲劳。他确信眼睛疲劳妨碍人们产生良 好的视力。只要改变不良的用眼习惯被改善,并且为视力改善提供良好的条件,那么屈光不正 问题是可以治愈的。眼睛过度疲劳有两种主要表现:1、 情感干扰2、 “ 努力去看 ”而自发引起的视觉疲劳(努力去看就是在眼镜受阻的状态下,而不是在轻松的 状态下去观察事物)情感干扰:指厌倦、焦急、害怕、伤心等等负面情绪影响着视觉的稳定性而产生的。由于视觉与想象力和记忆力密切相关,情感干扰会扰乱大脑皮层其他功能的实现这些情绪,以及个人对他们的承受力,都会因为每个人的个性性格而有很大不同。人们的某些用眼习惯会干扰眼睛的适应性调节功能,情感干扰对视觉过程产生负面影 响。如果我们戴眼镜,当我们情绪稳定后的视力恢复就会被眼镜干扰。造成恶性视力的原因本身就是造成压力的来源。视力的屈光不正问题不仅是情感 干扰的一个标志,也是造成焦虑、压力等情感干扰源。用力去看:人类的身体不同功能部位,在没有意识的控制之下,也就是说在它们的理想状态之 下功能发挥得最好。(无论什么时候,当我们需要敏锐地使用知觉方面的某个功能的时候,我 们的身体都会抑制身体其它部位的不必要的活动。)外部肌肉的结构,决定了眼睛内部也倾向于这种冲突。(外部肌肉包含斑纹组织和平滑组织,这两种组织会产生有意识的和无意识的控制 行为。对于视力这种至关重要的探测行为来说,是十分不利的。)眼睛的探测行为是外部肌肉唯一自动进行的行为功能。眼睛的视轴线以及追踪、搜索功能都是受意识控制的 。当一个人想要去看清楚一个很模糊的或者不熟悉的影像时,呼吸和身体的其他运 动被抑制,眨眼的频率降低,眼睛渐渐固定成为一种凝视的状态。当这种凝视被变为一种习惯 时,持续固定的外部肌肉系统就会破坏眼睛探测功能的精妙机能。追踪和搜索功能的灵活性降 低,从而导致眼睛探测功能灵活性降低,由于这种功能与附近肌肉系统的连接,从而最终导致 了眼睛的适应性调节机能灵活性的丧失。现在文明生活方式,总是引诱我们产生这样的习惯。当我们观察一个物体时,有两种方式集中我们的注意力:1、 本能注意力:无意识的注意2、 主动注意力:有意识控制下的注意,这个行为或多或少都会产生视力疲劳。完美的视力来源于我们眼睛的灵活性与注意力的灵活性的完美结合。为了某种隐蔽的目的,我们强迫自己驱逐是那些我们并没有兴趣的东西,强迫自己去干涉正常 自然的视觉知觉过程。对于我们人类来说,这种误用是人类本能的一个不可避免的结果。对于 眼睛来说,不仅仅是一种伤害,还是一种危险。只有当这种误用改变为一种良好的习惯,并且 我们能够坚持将注意力放在一种本能的状态下,这种伤害才会降到最少。“努力去看”:我们知道视觉过程就是与想象力相关的创造性过程, 但任何一个创造过程如果是 在试图完成的状态下,都会遭到削弱。如果我们努力去记住,就会忘记。开始履行贝茨方法(1)开始履行贝茨方法建议你投入 6周到 8周的时间,尽可能减少对它的怀疑,带着这种确信,以坚定的决心去执行 它,你至少会有 75%的可能取得部分的或者完全的成功。(所谓部分的质的是减少对眼镜的依 赖和减缓你目前所依赖的治疗眼睛的处方。第一步:去除眼镜!你的目标首先是 在任何你不需要眼睛的时候摘掉它们 。 列一个表,记录每天不戴眼镜的时间,建议每天减少 15-20 分钟,每周结束的时候记录本 周戴眼镜的时间总和。本阶段你可能会感觉不适应;或者你的家人或好友可能会对你产生同情, 甚至嘲弄;但是 请不要相信任何其他任何人,尽可能少去理会。把所有的感受都记在本子上。手掌按摩法 阻挡任何可能作用于眼球的光和压力 。(4-5 分钟较合适,每日连续 3-5 次,同时用心观想。) 当你按摩时,享受完全放松、舒适和温暖的感觉。 当你按摩时,眼前呈现的黑暗的浓重程度是衡量你视力的指标。以黑色物体作为用心观想的对象,并通过连续想象黑色字母来取得更快的进步。眼部日光浴 治疗畏光症 。简单的合起双眼享受阳光。视网膜会逐渐适应增强的光线,直 到眼睛在正常情况下也可以有效率的工作。太阳的温暖和光线对于眼睛健康和放松眼睛也有着深远的有益功效。 (日光对于增加 脑内的血清素,帮助睡眠也很有帮助!)(开始时闭上眼享受 30 秒,然后手掌按摩到视野内影像完全消失,然后重复 2-3 次。 然后每天增加一点时间,多重复一次;几周或几个月后达到,每日重复 20 次的最大限度。如 果你刚开始不能适应,请咨询你的健康顾问。)无论如何,在享受日光浴时,慢慢地摆动你的头,以便光线可以均匀的分散到每一个 视网膜细胞上。视觉融合游戏 通过这个方法来帮助 提高对事物的追踪、搜索、探查的灵动性;并有效改 善视轴线的控制能力。原理是:通过眼周的外部肌肉何时影响调节体系通过他们得到加强。这个方法是通过 有意识的控制去改善无意识状态下的控制程度。这个原理基础,几乎贯穿每一个贝茨方法中。铅笔融合游戏、尺子融合游戏、绳索融合游戏、图像视觉融合游戏。 你可以亲手制作道具,你利用的物体种类越多,对你的视力越有好处。在运动中改善视力 这个方法不但能 改善外部肌肉功能的其他三个方面功能(追踪、搜索、 探查),同时还能阻碍眼睛 “努力去看 ”的习惯性倾向。眨眼 (粗略统计:10 秒钟 2-4次眨眼频率是最佳的)每天练习 2次或者多次)呼吸 建立起经常自我观测呼吸的习惯
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