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秋季养生重在养好肺气当下出现了很多有关秋季养生的观点,我们看看黄帝内经是怎么说的。“肺主毛皮”,而肺在四季中对应的节气是秋季,所以,秋季保养好肺气,顺应冬季收 藏的需要,遵循生命发展的自然规律,就能与万物一样,在生、长、收、藏的生命过程中运 动发展,生命才能有勃勃的生机和活力。养肺之道舒缓安宁,戒虑消愁秋天这三个月,舒缓而平和,大自然的景象因万物的成熟而平定收敛,此时天高气爽, 地气也清肃。秋季润肺,肺又主悲,所以不要因看到秋天瑟瑟肃杀的景色而悲伤,要保持情 志舒缓和安宁。多想愉悦的事情,过滤掉和淡化那些烦恼忧愁,经常欣赏欣赏书画,听听优 美的曲子,会使情志和身体得到很好的放松和陶醉。生息之道早睡早起,吐故纳新中医讲“熬夜伤阴”,熬夜会导致第二天血热血燥、脾气暴燥,所以秋天要早睡早起, 不要使精神躁动。可以经常去野外呼吸纯净的空气,吐故纳新。反之如果违背了秋天收敛之 气,就会伤及肺脏,致使供给冬天的冬藏条件不足,导致冬天身体虚弱和肾虚等健康问题。运动之道适体而动,心血平和秋天尽量不去做爆发性的运动,过于爆发性的活动会使心血躁动,不利于养生。男人可 以做太极、八段锦;女子可以做瑜珈和跳健美操。饮食之道清淡忌油,润肺去燥秋季要以清洁清淡鲜嫩为主。多吃润肺去燥的食物(肺脏喜欢的食物:莲子、百合、藕、 黑木耳、白木耳等;肺脏讨厌的食物:油炸食物,燥热食物如烤羊腿、各种小炒肉等)。推荐几款秋季润肺的营养美食:1、莲子黑木耳炖鸭汤:莲子、黑木耳适量,老鸭半只,加入少量黄酒一起慢火炖熟。 功效:补肺益气、安神、去燥,可以使人的脸色好、有光泽、精力充沛、神清气爽。2、苹果莲子银耳粥:苹果一两个切小块、莲子三十颗、银耳冰糖少量一起加入清水炖 熟。功效:可补气安神、使肺气充足、嫩肤,脱去面部皮肤的陈皮和老皮,使肌肤细腻(建 议女性朋友经常食用,一定会起到意想不到的效果)。3、蜜汁胡萝卜:胡萝卜一只切成小块,加入少量的橄榄油蒸熟,再加入少量的蜂蜜 食用。功效:口感舒服、补肺润肺。(特别是对于吸烟者可以清除肺脏中的不洁物质。使呼吸 畅通、精力充沛。)
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