大学生就业心理问题与调节 就业是关系到毕业生个人前途和全社会稳定发展的大事，是他们人生的一 次重大抉择，也是对 其综合素质尤其是心理素质的一次检验。就业心理是指毕业生在就业过程中的心理状态，是影响 其正确择业和顺利就业的重要因素，也是毕业生 价值观的具体体现。随着大学生就业制度的改 革，一方面用人单位对毕业生的挑选更为严格，另一方面，毕业生对职业的选择也更为谨慎，目 前，就业形势日趋严 峻，就业竞争日益激烈，因此大学生的就业心理也日益复杂，而大学毕业 生在就业的过程中处于劣势，其就业心理也必将面临着更多的问题，因此，认真研究大学毕 业 生就业心理问题与心理调适将对我们的工作有很大的帮助。一、大学毕业生的一般心理问题（一）就业焦虑心理就 业焦虑是指毕业生在落实工作单位之前表现出来的焦虑不安。个体对多种生活环境的担忧 或对现实危险性的错误认识直接导致了焦虑。美国心理学家贝克的研究表 明：焦虑水平与对伤 害的不现实期望和幻想有关，所期望和幻想的伤害越严重，焦虑水平就越高。大学毕业生若个人 自我定位不当，面对就业时就会遭受挫折感，精 神就会处于一种焦虑状态；有的毕业生认为社 会是复杂多变的，进入社会后无论从事何种职业都必须面对复杂的人际关系，而这些人际关系是 他们在大学生活中少有 接触的，他们认为大学校园是一块净土，踏出这块净土，失去了它的荫 护，他们没有勇气去面对所谓深不可测、复杂多变的社会。大学毕业生的这种过度或持久的焦 虑 体验，形成就业焦虑心理，严重影响了其正常的生活和就业。（二）自卑、保守型心理自 卑是一个人对自己的不满、鄙视等否定的情感，是对个体的得失、荣辱过于强烈的一种心 理体验。具体表现为不喜欢自己、讨厌自己的缺点，常常抱怨和责备自己， 希望自己变成另外 一种人。当这种自卑心理严重时就可能发展为自暴自弃，甚至失去生活乐趣。高职大学生刚进大 学时大都比较自信，然而在日后的比较中发现自己 无论在能力、成绩以及特长、素质等方面都 很一般，甚至不少方面远远落后于本科学生时，强烈的自卑感就会严重的困扰着他们，在就业时 他们受当前就业环境中不 良因素的影响，面对用人单位提出的各种苛刻条件和问题，不是以积 极的态度去争取，而是悲观地认为自不如人，以消极的态度面对，在求职择业过程中缺少必要的 主动性，往往与许多适当的机会失之交臂。久而久之就形成自卑保守型心理，不敢正面对待就业 问题，在激烈的竞争面前不战而败。（三）抑郁、压抑型心理抑 郁是指在长期持续的精神刺激因素作用下产生的一种以情绪低沉、忧郁、沮丧、自责、压 抑为主要表现的精神状态。由于学历偏低、就业困难及理想与现实的差距较 大等因素的长期困 扰而产生抑郁、压抑心理，同时由于抑郁的心理又阻碍了其正常的就业，由此产生的挫败感又将 加深抑郁，如此恶性循环长期持续就会产生反应性 抑郁症。这类大学毕业生频频向其向往的单 位投递求职材料，但往往很少接到回音，在漫长的回音等待中，在希望与失落之间，他们的情绪 很低落，心情紧张而压 抑，有的甚至对求职失去了信心。此类心理问题更增加了他们就业的难 度。（四）浮躁、盲目型心理在 求职择业过程中，这类大学毕业生面对社会上各种各样的人才招聘会和求职择业过程中千 头万绪的事情，心情浮躁不安，是升本科还是就业，是暂时找个单位上班， 以后再调整，还是 找不到合适的单位就不就业，是选择专业对口的单位还是挑选单位的地理位置等等问题使他们难 以应付，这类毕业生没有主见、盲目从众、心态浮 躁，最终不会顺利升学或就业。二、大学毕业生就业心理的自我调适就业本身就是毕业生认识和适应社会的一个过程，在求职过程中遇 到困难，甚至经过几次 挫折才最后成功是正常的；在就业中遇到许多心理冲突、困惑，产生一些不良情绪也是正常的。 要教育大学毕业生在遇到就业问题时及时调整 心态，从容、冷静地面对就业这一人生重大课题， 并做出正确、理智的选择。（一）适当调整就业期望值就 业市场化、自主择业给大学生带来了机遇与实惠，但一部分大学毕业生对就业市场残酷的 一面认识不足，对就业市场的客观实际了解不够。经过对就业市场、就业形 势的客观了解与深 刻体验后，大学毕业生必须面对现实、接受现实，不能怨天尤人。同时大学毕业生要适当调整就 业期望值，有一种说法是“求上得中、求中得 下”，意思是说对事情的期望值不要太高，因为 事情的结果往往和所预想的有一定差距，要有从最坏处着想，向最好处努力的思想准备，在职业 生涯规划和职业发展 观念上确定自己正确的人生轨迹，要树立长远的职业发展观念，放弃过去 那种择业就是“一次到位”，要求绝对安稳的观念。在择业时要看得长远一些，学会规划自 己 整个人生的职业生涯。在当前大学毕业生学历、素质还有待于提高的前提下，获得一个十分理想 职业的时机还不成熟，应采取“先就业，后择业，再创业”的办 法。先选择一个职业，在工作 中不断提高自己的社会生存能力、增加实际经验，然后再凭借自己的努力，通过正当的职业流动， 来逐步实现自我价值。许多大学毕业 生不愿意去经济落后的地区工作，可是随着国家政策的倾 斜和贫困地区的发展以及西部大开发的进行，这些地区将成为经济发展的热点，也将给毕业生们 提供更多的 发展机会，因此抢先到这样的地区去工作可能会更有利于自己的职业发展，取得事 业的成功。（二）建立合理的职业价值观对 于当代大学生来说，职业对个体的意义已经远不是仅仅满足生存的需要，职业的价值是丰 富的，我们要充分认识到职业对个体发展、社会进步所起到的重要作用，因 此，大学毕业生在 择业时也不能只考虑工作的经济收入、工作条件、地点等因素，更要考虑职业对毕业生自我一生 发展的影响与作用，应看重职业能否帮助实现自我 价值。因此，要在考察社会需要的基础上， 树立重自我职业发展、才能发挥、事业成功的职业价值观。对于那些虽然现在工作条件较差，但 发展空间大，能充分发挥 作用的单位要优先考虑；对于那些现在经济发展水平不太高，但发展 潜力大，创业机会多的工作地点也要重视。大学毕业生要建立适合自己发展需要的的、合理的职 业价值观，实现正确择业。（三）正确认识社会，正确认识自我，主动寻找机遇 大学毕业生择业要知己知彼。知彼就是要了 解择业的社会环境和工作单位，正确认识面临的 就业形势，了解用人单位的需要。知己就是实事求是地评价自己，对自己有正确的认识。要客观、 正确地认识自己德 智体诸方面的情况，自己的优点和长处，缺点和短处，自己的性格、兴趣、 特长，要明确自己想做什么，大学毕业生应在择业前进行职业能力倾向测试，了解职业特 点， 找到适合自己的职业方向，扬长避短，用发展的观点来看待自己，要知道自身存在的某些缺点并 不可怕，可以先就业然后在工作岗位上不断克服缺点、发展和完 善自己。多参加招聘会，主动 寻找机遇 ，并根据已定的择业标准进行选择。机遇并不是对任何人都适用的。一个工作的好与 不好，是相对的，对 别人合适的，对自己不一定合适，对本科生合适的，对高职生不一定合适 因此一定不能盲从，要时时记住，只有合适自己的才是最好的。还要注意机遇的时效性， 在发 现就业机会时要主动出击，及时把握，不能犹豫，也不要害怕失败，应有敢试敢闯的精神。（四）坦然面对就业挫折，提高心理承受能力大 学毕业生在求职中遇到的挫折要比本科生多，这时，应该用冷静和坦然的态度待之，客观 地分析自己失败的原因，进行正确的归因。首先，在就业市场化、需求形势 不佳、就业竞争激 烈的条件下，出现求职失败是在所难免的，不能期望自己每次求职都能成功，要知道即使是本科 生也很难一次择业成功，要对可能出现的求职挫折 有充分的心理准备。同时，应把就业过程看 作是一个很好的认识社会、认识职业生活、适应社会的机会，通过求职活动来了解自己、认识自 己、发展自己，促进自我 成熟。其次，求职失败并不一定就是因为自己的能力不行，大学毕业 生有自身的优势，出现求职失败有许多原因，可能是因为选择求职单位的方向不对，也可能是因 为自身的价值观与单位的企业文化不符合，还有可能是其他一些偶然的因素。总之，要正确分析 自己失败的原因，调整自己的求职策略，学会安慰自己，以便在下次 的求职中获得成功。（五）积极调整心态，促进人格完善在 求职择业过程中，大学毕业生应当自觉提高自我心理调适的主动性，当自身心理平衡难以 维持，即将产生或已经产生心理障碍时，应当根据自己心态的实际情况，选 择各种诸如自我静 思法、自我转化法、自我适度宣泄法及理性情绪法等自我心理调适方法来调节自身心态，重新建 立心理平衡。首先，可以进行积极的自我心理暗 示，鼓励自己、相信自己，帮助自己渡过难关 其次，可以向朋友、老师倾诉，寻求他们的安慰与支持。最后，还可以通过体育锻炼、听音乐、 郊游等方式转移自己 的注意力，排解心中的烦闷，放松自己的心情。通过对自己在就业时出现 的种种不良心态的分析，可以发现自己平时不容易察觉的一些人格缺陷。应该说这些人格缺 陷 是产生这种就业心理问题的根本原因，如果现在没有很好地完善自己的人格，那么这些问题还会 对今后的工作、生活带来困扰。因此，要正确面对就业过程中自身 暴露出来的问题，不必为自 己所存在的人格缺陷而懊恼，因为绝对的人格健全者几乎是不存在的，关键是要在发现自己问题 的基础上，积极改变自己、发展自己，使 自己的人格更加成熟，顺利就业。大学 毕业生是国家的财富而不是“包袱”，他们是社会和国家的有用之才，目前，我国仍然 是人才资源缺乏的国家，积极教育大学毕业生合理定位、顺利就业，纠正当前 大学毕业生就业 教育中的一些模糊认识，不以成功论英雄，不以学历降人才，使三百六十行的各个层次，都有大 学生的身影，这样才能使整个社会得到和谐、健康、 持续的发展。调 查显示，当前大学生普遍感到学习压力大，有 9.6 的学生表示有厌学 心态，但大多数人 仍能积极应对。考级考证、选修第二专业、在校外接受课外辅导和培训等情况在大学生中相当普 遍，调查中有88.3的学生表示会参与这些活动，另有 11.7的学生认为证书并不代表相应的 能力，自己将不会投身这类活动。在就业心理方面，由于就业市场竞争加 剧，大学生感觉就业 压力较大，有超过半数的学生选择先就业后择业。大 学生的学习压力相当一部分来自于所学专业非所爱，这使他们长期处于冲突与痛苦之中； 课程负担过重，学习方法有问题，精神长期过度紧张也会带来压力；另外还 有参加各类证书考 试及考研（论坛） 所带来的应试压力等 等。精神长期处于高度紧张的状态下，极可能导致大学生 出现强迫、焦虑甚至是精神分裂等心理疾病。（二）就业压力近 几年来由于高校扩招，社会竞争的加剧，就业市场的不景气，毕业时的就业状况和入学时 天之骄子的心理预期差距太大。大学生找工作或找比较理想的工作越来越困 难。这对大学里众 多高年级学生造成很大的精神压力，使他们因焦虑、自卑而失去安全感，许多心理问题也随之产 生。三、人际 交往人 际关系，指人与人之间一切直接或间接的相互作用，是人与人之间通过动态的相互作用形 成的情感联系。是通过交往形成的心理关系。美 国卡内基工业大学对个案记录进行分析，结果发现：“智慧”、“专门技术”和“经验” 只占成功因素的 15%，其余的85%取决于良好的人际关 系。因此，人际交往对大学生成才起着 重要作用。比 起中学生，大学生的人际交往更为复杂，更为广泛，独立性更强，更具社会性。个体开始 独立地步入了准社会群体的交际圈。大学生们开始尝试独立的人际交往，并 试图发展这方面的 能力。而且，交往能力越来越成为大学生心目中衡量个人能力的一项重要标准。大学生处于一种 渴求交往、渴求理解的心理发展时期，良好的人际 关系，是他们心理正常发展、个性保持健康 和具有安全感、归属感、幸福感的必然要求。然而，并不是每个大学生都能处理好人际关系的。 “踏着铃声进出课堂，宿 舍里面不声不响，互联网上诉说衷肠。”这句顺口溜反映了现代相当 一部分大学生的交际现状。现代大学生的