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减肥太辛苦,不减又影响身材。怎样在日常生活中轻松减掉多余脂肪,小编来告诉你。6:30早起5分钟,塑造小蛮腰一日之计在于晨,真是一点也没错,尤其是对于需要减肥的人,把握清晨的时光,正式 启动一天的瘦身时机。每天早起5分钟,坚持练习眼镜蛇式的瑜伽动作,短短5分钟就可以拥有迷人小蛮腰。 身体紧靠床垫向后仰,感觉像是在伸懒腰,注意腹部一定要收紧,双手每次曲动的时候一定 要配合呼吸,发力的时候吐气,还原的时候吸气。6:50早上一杯水,排毒又瘦身每天清晨醒来喝一大杯水,对健康和瘦身都是好处多多。清晨起床后喝一杯水,可以促 进新陈代谢,不但有利于身体排毒,而且可以瘦得更快。更多减肥知识www.752jfw.com7:00从早餐开始提升新陈代谢早餐是一日三餐中最重要的一顿,如果你想要减肥,就更不应该不吃早餐。研究发现, 吃早餐的人比不吃早餐的人更容易减少体重。吃早餐还可避免中晚两餐因饥饿而进食过多。 一顿好早餐应包括这样三件东西:谷类食品(如燕麦面包、八宝粥、窝窝头劄、水果和奶制 品(最好喝低脂牛奶)。7:30选择适合自己的内衣为了保持好身材,要选择适合自己体形的内衣。有塑身功能的内衣可以帮助你雕塑完美 曲线。9:00坐下不要翘二郎腿许多MM坐下喜欢翘脚,或者把腿交叉放着。长时间对体形会产生不良影响,还会导 致盆骨弯曲,肌肉附着在不正确位置,身材也就变的难看了。10:00休息一下,做做颈部运动已经在电脑前奋斗了一个小时,利用给眼睛休息的短短几十秒钟,做做颈部小运动,可 以去掉双下巴和脖子上的赘肉呢!11:30饭前喝杯水,增加饱腹感对于正在实行减肥计划的人来说,可以在每餐前的30分钟,先喝杯水,这样不仅可以 帮助消化,还能增加饱腹感。午饭要吃得均衡,鸡肉、鱼肉是丰富的蛋白质来源,蔬菜、水果补充必要的维生素,丰 富的午餐可以消除对晚餐欲望的贪念哦12:30饭后半小时别坐着饭后半个小时不能坐,尤其不能坐在软沙发上。不妨和同事一起去散散步,或者拿本杂 志站着看,只要不坐着就好。14:00别等口渴才喝水每天要喝不少于八杯水,即超过1500毫升的白开水。千万不要等到口渴了才喝水,充足 的饮水量可促使体内代谢产生的毒素及时排出并滋润皮肤。15:30用苹果代替巧克力下午茶时间,用苹果代替巧克力吧。苹果热量低、纤维含量高,多吃苹果既健康,又能 瘦身。如果身边没有水果,可以用很有饱胀感的酸奶代替。17:00下班高峰时间,少坐两站车如果离家不是很远,就用双腿走回家吧,既可避掉下班高峰期,又锻炼了身体。如果必 须要坐车,可以提前两站下车,快步走回家,将一天聚集的脂肪,在这半小时消耗掉吧!18:00晚饭提前吃,拒绝油炸对于想减肥的女性,建议你将晚饭时间提前到18点之前。用油少的蒸、煮、凉拌、炖的 烹调方式,请优先选择,任何油炸食品就不要考虑在内了。19:00穿瘦身鞋做家务,塑造美腿吃完晚饭,可不要马上就窝在沙发上哟。穿上瘦身鞋去擦擦地、洗洗碗,长期坚持下来, 便能打造出完美的腿部线条。20:00边看电视,边运动想要瘦身的你在看电视时,可要告别边看电视边吃零食的习惯啦,从今天起改成边看电 视边运动的习惯吧!不要偷懒,边看边做,可以让你保持曼妙身材哟!22:00香熏浴舒压又瘦身睡觉前来个香熏浴,除了可以缓解身体的疲惫,对皮肤的新陈代谢也有很好的作用,还 有瘦身的效果。睡眠是最经济实惠的减肥方法,睡眠不足或过多都可能导致肥胖。研究发现,每天睡 眠不足6小时的人中33%肥胖;每天睡眠9小时或更多的人中26%为肥胖;睡眠时间适中的人则 “最苗条”,肥胖比例为22%。
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