资源预览内容
第1页 / 共6页
第2页 / 共6页
第3页 / 共6页
第4页 / 共6页
第5页 / 共6页
第6页 / 共6页
亲,该文档总共6页全部预览完了,如果喜欢就下载吧!
资源描述
。正确的体态及形体训练方法良好的形体姿势对于生活,学习都有很大的帮助,在你与人接触的第一次,你的一举一动就已进入对方的视线,也是无形的自我名片。体态是指身体的姿势,也就是我们平常所说的站姿、坐姿、走姿以及手势等。(一) 正确的站姿正确的基本站姿应该首先是身体的各个部位都是放松的,不是僵直的,但要注意这里的放松不是松懈,而是积极的放松状态。具体来讲就是:头部 - 自然摆正,眼睛平视前方,不左右偏也不仰头或低头,不要俯视也不要仰视。肩部 - 自然下垂,不要耸肩也不要故意压肩,应该是放松的,可以自由活动。胸部 - 自然舒展,不要使劲故意地去挺胸,也不要过于含胸,只是微微有点含胸就行了。腰部和背部 - 背部要挺直,决不能驼背。腰部要立起来,不要松松塌塌的,这样会给人 很没精神的感觉,一点儿不积极向上,容易显得老态。脚- 可以稍微分开一点与肩同宽,或者一前一后,成丁字形站立。(二) 正确的坐姿坐姿也是在日常很常用的一种姿态。与站姿不同的是,站姿是将重心落在脚的前部,而坐姿是将重心落在臀部。头部、肩部、胸部、腰背部跟站姿都是一样的要求,但坐姿也有 它要注意的问题。手臂 - 自然平放在桌上,不要光用手臂的力量来支撑身体,支撑我们身体的还是腰背部,否则会造成耸肩,使头颈后缩,给人一种紧张拘束、畏畏缩缩没自信的感觉。臀部 - 应该坐在椅子的前 1/3 处,不要坐满臀,这样容易使背部挺不直,腰立不起来,使不上劲。重心落在臀部上,给人很稳的感觉。(三) 正确的走姿优美自信的走姿是平稳轻盈的,一定不能拖拖沓沓,让人觉得你没精打采,表现不出良好的精神面貌。行走中,对头部、肩部、胸部、腰背部的基本要求也是与站姿、 坐姿要求是一致的,另外还要注意的是:精选资料,欢迎下载。双臂 - 以肩关节为轴,上臂带动下臂协调地前后摆动。不要随意地甩手臂,或者在身体前部摆动,这样都不雅观,显得很随便。双腿膝盖正对前方,以胯带动膝关节再带动小腿向前迈进,向前迈的腿的重心应该落在脚后跟,不要用前脚掌着地。另外,后面的腿的膝关节内侧应该是伸展的,这样可以使后面的脚跟自然带起,显得干净利落。腰部 - 我们提倡用腰部走路。也就是说重心的移动以腰部为轴,用腰部的力量来带动腿部向前迈进。(四) 恰当的手势手势也是一种辅助表达的手段,可以用来帮助我们传递信息,增进交流。但是要注意与内容的协调,手势本身的自然舒展以及明确简练。在手势的运用中,一定要注意与内容紧密结合起来,否则就会显得多余,还会影响有声语言的信息传递的效果。有的学生显得很做作、僵硬。这可能是由于紧张或者是本身身体的习惯性的僵直造成的。这样的手势会让人觉得很拘谨,没有交流感,反而暴露出自己的不太沉稳自信的心理状态。如果手势表现不自然不舒展,还会加重自己的紧张心理,所以首先要在放松的状态下用手势来辅助语言的表达,才会起到积极的作用。还有的人手势特别多特别杂,可以说有点手舞足蹈了。这由多种原因造成,有可能是一紧张,就忘词,然后就不停地用手势来帮助回忆或者是掩饰,显得更乱;还有的平时说话就用手势比较多,成了习惯,所以上了台还是习惯性地使用过多的手势来配合语言表达;还有的根本不知道该用什么手势来表达。所以一上舞台,到想用手势的时候就犹犹豫豫的,不知道该选择什么样的手势来表现,很放不开,畏畏缩缩,不干净利落。精选资料,欢迎下载。Welcome !欢迎您的下载,资料仅供参考!精选资料,欢迎下载
网站客服QQ:2055934822
金锄头文库版权所有
经营许可证:蜀ICP备13022795号 | 川公网安备 51140202000112号