更多高考政策信息天天象上高考季：2016高考冲刺复习必备30条建议高考的脚步越来越近了，考试前夕往往是学生心理变化较大时期。天天象上专家结合多年指导学生迎考的经验和体会给考生一些建议：关于考前动力1. 挖掘潜能不管你现在情况怎样，你都要相信自己还有巨大的潜能。从开始复习到高考往前赶超50名的大有人在，赶超80名也是完全有可能的，人在关键时刻的进步是惊人的。2. 坚定意志严格地讲，高考其实就看谁笑到最后，你能坚持到最后，你就能笑到最后。而坚持到最后，就要求你必须具有坚定的意志。全力以赴，坚定你的意志;知难而进，磨砺你的意志;战胜惰性，提升你的意志;苦中作乐，优化你的意志。3. 调好心态高考不仅仅是知识和智力的竞争，更是心理的竞争。心态决定着你的成败，努力去寻找你最近的不良心态，并努力去改变，用积极的心态促使你考试成功。4. 把握自我复习时紧跟老师踏踏实实地复习没有错，但也不能完全忘了自我的存在。要有自我意识，“我”如何适应老师的要求，如何根据自己的特点搞好最后阶段的复习，我如何在“合奏”的前提下灵活处理好“独奏”等。5. 战胜自我把握自我，十分重要。但战胜自我，更为重要。面对迎考复习的艰辛，面对解题的繁难，面对竞争的压力，面对多变的情绪，只有“战胜自我”，才能“天宽地阔”。关于临考前的复习6. 每日做题考前要养精蓄锐，并不是说整天休息。相反，我以为每日还是要做些题的，不要让自己手生，要让自己保持对问题的敏感，形成模式识别能力。当然，做题的数量不能多，难度不能大。7. 一次成功面对一道题(最好选陌生的中档题)，用心去做，看看能否一下就理出思路，一做就成功。一份试卷，若没能一次成功地解决几道题，就往往会因考试时间不够而造成“隐性失分”。8. 讲求规范每年高考，都会有不少考生因答题不规范而丢分，非常可惜。考生要找几道有评分标准的考题，认真做完整，再对照评分标准，看看是否答题严密、规范、恰到好处。9. 回到基础一般说来，考前不宜攻难题，既没有这么多的时间，也没有必要。要回到基础，把基础夯得扎扎实实的，这样在考试时才能做到基础分尽量不丢。10. 限时训练可以找一组题(比如10道选择题)，争取限定一个时间完成;也可以找一道大题，限时完成，等等。这样，主要是创设一种考试情境，检验自己在紧张状态下的思维水平。11. 激活思维可以找一些题，只想思路，第一步做什么，第二步做什么，不必具体详解，再对照解答，检验自己的思路。这样做，有利于在短时间里获得更多的具有策略意义的解题方向，训练思维品质。12. 学会总结应当把每一次练习当成巩固知识，训练技能、能力的一次好机会。练习题是做不完的，关键在于打好基础，学会总结，寻找规律，一通百通，大彻大悟。关于科学预防考试焦虑13. 适度平静平时个性张扬的考生，在张扬的前提下可稍平静一些;平时内向的学生，在平静中可略张扬一些。当然，都不要刻意追求，自然为好。一定压力下的平静，是高考超水平发挥的必要条件。14. 适度自信大考临近，我常对考生说：“这里必须拒绝一切犹豫，这里任何怯弱都无济于事。”自信，是成功的起点;失去信心，必然导致失败。当然，平时考得好的学生，也不能过于自信，凭自己有点实力，就自以为是、盲目乐观。15. 确定合理动机动机过强和动机过弱，都不利于考试;适度动机，效率最高。尤其是期望值过高，容易导致考生紧张、忧郁、恐惧等情绪，进而导致考试的失败。这就是说期望要合理。16. 适度运动临考前夕，学生大都不爱运动，主要是学习紧张没时间运动。但我还是希望同学们能根据自己的情况，适度运动，比如散步、跑步、打一会儿球，或跳几分钟绳，或在阳台上做一会儿操，等等。这样，可以缓解紧张的神经，提高学习效率，保证考试时有一个健康的身体和清醒的大脑。17. 适度交流同龄人一起迎考，大家的情况都差不多，同学间适度交流，进行感情沟通是十分重要的。同学之情对增强信心、减缓压力有很大的帮助。当然，考前时间宝贵，切不可长谈。除了和同学交流外，还可与老师、家长、亲友交流。18. 充分准备认真做好考前的复习和准备工作，注重知识的掌握和技能的训练，做到胸有成竹，心中不慌，从而预防考试焦虑的产生。19. 处变不惊训练自己在面对变化的问题或学习的困难时，能冷静地进行分析、判断，采取科学的应对措施。比如，面对试卷的难易，要有“人难我难，我不怕难;人易我易，我不大意”之心态。20. 防止疲劳考试临近，切忌搞疲劳战术，过度疲劳容易引起心理上的不适感，不利于考试时水平的发挥。关于科学应考21. 填写信息，稳定情绪。试卷发下来后，立即忙于答题是不科学的，应先填写信息，如在答题卡上涂清“试卷类型”，写清姓名和准考证号等，这样做不仅是考试的要求，更是一剂稳定情绪的“良药”。22. 总揽全卷，区别难易打开试卷，看看哪些是基础题，哪些是中档题，哪些是难题或压轴题，按先易后难的原则，确定解题顺序，逐题进行解答。力争做到“巧做低档题，题题全做对;稳做中档题，一分不浪费;尽力冲击高档题，做错也无悔。”23. 认真审题，灵活答题审题要做到一不漏掉题，二不看错题，三要审准题，四要看全题目的条件和结论。审题中还要灵活运用知识，发现和寻找简捷的解题方法。24. 过程清晰，稳中求快一要书写清晰，速度略快;二要一次成功;三要提高答题速度;四要科学使用草稿纸;五要力求准确，防止欲速不达。25. 心理状态，注意调节考试中，要克服满不在乎的自负心理，要抛弃“胜败在此一举”的负重心理，要克服畏首畏尾的胆怯心理。面对难、中、易的试卷，调节好心理，积极应对。26. 尽量多做，分分必争高考评分，理科多按步骤、按知识点给分;文科多按要点给分。因此，考生在答题时，就要会多少，答多少，哪怕是一条辅助线，一个符号，一小段文字，都可写上，没有把握也要敢于写，千万不要将不能完全做出或答案算不出的题放弃不做。27. 抓住“题眼”，构建“桥梁”一般难题都有个关键点(称之为“题眼”)，抓住了“题眼”，问题就易于解决了。此外，还要利用相关的知识、规律、信息进行多方联系，构建“桥梁”，找出问题的内在联系，从而构思解题方案，准确、快捷地解决问题。28. 遇到易题，格外小心易题，容易使人轻视，不注意题目的细微变化，不费思索顺手写来，可能铸成大错。所以有“容易题，容易错”的说法。要知道，题目对你容易，对别人也容易。在易题上得分与失分往往在于仔细与不仔细。29. 思路暂塞，学会变通考试时，熟知的知识、方法突然想不起来该怎么办呢?这时要学会变通，一是换个角度或思路，从与题目有关的项目开始回想;二是利用本卷中其他题目中的信息;三是暂时放弃，换另一道题做，等情绪稍稳定，思路慢慢清晰时，再回过头来做，可能有意外的收获。30. 注意检查，减少失误争取有一定的时间检查答卷，主要是检查题目是否遗漏，是否弄错了题意，是否抄错了什么，尽量减少失误。对一些“疑似”答案，尤其要注意检查。可以对思路检查，对步骤检查，对结果检查，对试题要求检查等。更多高考心理调适技巧请查阅天天象上高考心理调适系列精品微课主讲专家：邰启扬，扬州大学教育科学学院副教授，应用心理学专业硕士研究生导师。长期从事儿童、青少年学习心理的教学与研究。著有催眠术：一种神奇的心理疗法、减压其实很简单、课堂教学理论读本等二十多部著作，多次列入心理学畅销书排名榜。在全国各地作心理学讲座400多场。最佳状态-考试心理调适系列精品课程内容列表1. 考分是怎样构成的？ 2. 短短几分钟，迎来好状态呼吸放松训练 3. 体验不到“强大的内心”和“燃烧的激情”缺乏自信 4. 情绪越来越消极，甚至想放弃了情绪调节 5. 焦躁不安，心神不宁，成绩像过山车时有起伏心理浮躁 6. 厌倦了日复一日、枯燥无味的学习生活学习倦怠 7. 鸭梨山大：我有一种透不过气来的感觉压力缓解 8. 我的情绪越来越消极，甚至想放弃了情绪调节 9. 像一个永不停歇的陀螺，太累了恢复疲劳 10. 放弃娱乐、减少休息，可成绩仍不见涨拒绝伪勤奋 11. 彻夜难眠，白天昏昏沉沉，如何是好？应对失眠 12. 十分勤奋却不见进步，能力到了“天花板”？高原现象 13. 时间去哪儿了？咋总是不够用？时间管理 14. 面对书山题海，复习从哪里入手？复习的技巧 15. 我怎么老是走神？急死人了增加专注力 16. 怎样提高记忆的效率？记忆的诀窍 17. 提分的捷径纠错 18. 天时、地利不如人和亲子、师生、同学关系 19. 考前总是想太多，生怕有半点闪失瓦伦达心态 20. 万一考不好怎么办？阴影笼罩着我的内心世界考前焦虑 21. 面对试卷，脑海中一片空白考试怯场 22. 一遍又一遍地检查答案，还是放心不下强迫现象 23. 答案就在嘴边，竟然就是说不出来舌尖现象 24. 这些细节，没准能帮你提好几分考场攻略 25. 给家长的忠告复习阶段 26. 给家长的忠告考试阶段