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精品文档体育锻炼对人体的好处(一) 改善运动系统功能。人体长期坚持体育锻炼,能增强骨组织的新陈代谢,改善骨的血液供应,可使骨密度增厚,提高骨关节的灵活性和柔韧性,可使肌纤维增粗,肌肉毛细血管增多,改善骨骼肌的供血功能,从而有效地提高和保持运动系统的能力。(二)改善心血管系统功能。体育锻炼可以改善血管壁和血管的分布,心脏的容积增大,冠脉循环血量增加,提高每搏输出量, 增强身体活动能力,改善血压, 减少心血管疾病。可有效地降低糖尿病的发病风险。(三)改善呼吸系统功能。体育锻炼可以增加运动时的吸氧量,增强呼吸肌力量,提高肺泡的换气效率,增大肺活量,提高呼吸机能。(四)改善消化系统功能。 体育锻炼可以促使消化腺分泌消化液, 增强消化道的蠕动,改善胃肠的血液循环,提高肝脏机能,使食物的消化和营养物质的吸收更加顺利和充分。(五)改善神经系统和内分泌系统功能。体育锻炼可以提高神经系统的灵活性、协调性和准确性,提高分析综合能力,缓解人体紧张情绪,提高生命活力, 改善大脑和中枢神经系统的能量与氧气供应, 促进思维和智力的发展, 同时对人体的各种腺体结构和机能产生良好的影响。(六)改善免疫系统的功能。适量运动能提高免疫球蛋白水平,增加血液中白细胞的数量, 增强呼吸道抗感染能力, 预防和阻止病原菌的传播, 运动产生的致热源可以抵抗外来病原体,抑制肿瘤细胞。(七)提高人体适应能力。人体适应能力包括人对外界自然环境的适应力,对疾病的抵抗力以及疾病损伤后的修复力。 健身运动可以增强神经肌肉系统的协调能力, 提高人体对外界刺激的适应能力和机体对致病因素的抵抗能力,全面提高人的体质水平。(八)改善人的精神状态和生活质量。 现代社会中频繁的人际交往和激烈的社会竞争,给人类造成了巨大心理和精神压力。 适当参加体育锻炼, 可以调节人的神经过程和个人心理品质,转移人的注意力,改善人的精神和社会生活状态。在心理方面 1 、体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用,能改善生理和心理状态,恢复体力和精力;2 、体育锻炼能增进身体健康,使疲劳的身体得到积极的休息,使人精力充沛地投入学习、工作;3 、舒展身心 , 有助安眠及消除读书带来的压力4 、体育锻炼可以陶冶情操,保持健康的心态,充分发挥个体的积极性、创造性和主动性,从而提高自信心和价值观,使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展;5 、体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。少年是人一生中身心发育趋向成熟的重要转折时期,这时你会惊异的发现, 在生理和心理方精品文档精品文档面出现许多前所未有的变化, 并明显的感到, 我长大了。 随着人民生活水平和文化素质的提高, “爱美之心,人皆有之 ”,我们要在体育运动中茁壮成长、在运动中保持健美。在智力方面体育锻炼中的各种动作直接受神经系统的支配和调节。人在活动时,肌肉中的神经可将各种刺激冲动传到大脑, 从而促进大脑的功能, 使大脑对动作反应更加灵敏。 前几年的联邦德国一份报告说: 学习游泳的婴儿长大后, 其智力、独立能力和自信心都要比其他儿童强。从生理角度看, 体育运动可以增加脑的血流量, 能供给脑细胞更多的养料和氧气。 三岁前的营养对决定智能十分重要, 而运动很有利于婴幼儿对营养的摄取, 促进脑细胞的正常生长发育,对智力发展很有益处。精品文档
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