部分及 教学内容及时间 活动强度 组织教法及要求时间 次 时 强 势，老师喊预备时，做好动作，听到发令后， 3、同学认真完成任务，既要质量也要速度。 迅速转身起跑，跑到终点。 4、在同学们做蹲踞式起跑动作时，第一排同学正方向蹲踞式起 4、蹲踞式起跑（略） 跑（40-50米），第二排同学站在第一排同学后面，边看边用前基 掌顶住前排同学后脚掌作起跑器用，未轮到的同学也要听口令， 本 做出原地蹲踞式起跑练习，各就位，预备跑姿势（反方向）跑部 重点：蹬地、推手迅速 出3米。分 难点：各环节连贯，完整，反应迅速 5、转身跑时注意降低身体重心，以免摔跤。 6、在练习过程中注意安全，不要碰撞人。 7、在练习过程中老师指出存在的缺点和问题。 8、在练习完成后，迅速把队伍带到指定位置，准备循环练习。 一、身体素质循环练习（图2） 组织教法：四列横队 教法：1、老师讲述练习次数、路线、方法、要求，并示范。 篮球架 2、同学出来示范，配合教学。 方法及要求： 原地快速深蹲 1、以排为单位进行 连续跳过六个栏架了 2、老师在学生练习过程中检查并指挥（口令、哨声）。 3、每个学生依次完成项目，练习的同学排到队尾放松等候。 俯 4、第一排同学完全做完项目后，第二排才进行练习，第二 卧 排在第一排练习过程中，在原地练习快速深蹲起（40次以上） 撑 级 依次类推。 15 5、做完练习同学排到队尾边放松，边看同学练习。 个 6、在纵跳摸高的过程中，根据自己的实际能力，和男同学弹跳基 2 13大 能力强的特点，摸篮圈接近篮圈篮板。 7、在举哑铃的过程中，学生可根据自己的能力选择重量，上举本 13 的次数统一为15次。 （图3） 8、第一组练习后，前排同学搬开栏架，往下组练习。 部 要求： 1、发展综合体力，全面提高身体素质，认真完成任务，质量高。 分 2、发挥学生的主观作用，克服怕苦、怕累、畏难情绪 3、循环练习运动负荷较大，注意练习和休息合理性。 4、在练习过程中安全第一，并发挥自己的动作水平。 5、本组练习后，学生围成一个圆圈做游戏。 重点：动作完整、连贯、到位 难点：各项目连接协调，过渡自然。