珍爱生命阳光生活心理健康教育有了生命，我们才能感受大自然的五彩缤纷，有了生命，我们才能品味生活的酸甜苦辣。有了生命，我们才能去创造自己的美好未来！好好珍爱今生，因为只有活着，才有美丽！人的生命只有一次，人生的每时每刻都是现场直播，走过去了，就不能再重 演。珍爱自己的生命，让你们的生命变得有价值，关爱他人的生命，让你们的 人生更加美丽！在这个世界上，每个人都有着不同的缺陷或不如意的事情，并非只有你是不 幸的，关键是如何看待和对待不幸。无须抱怨命运的不济，不要只看自己没有 的，而要多看看自己所拥有的，我们就会感到：其实自己很富有。人生不是一 支短短的蜡烛，而是一支由我们暂时拿着的火炬，唯有热爱生命，才能把它燃 得旺盛。珍惜生命是道德之本，热爱生命是信仰之目标。（一）热爱生命就是要丰富生命的内涵提升生命的价值在一次演讲会上，一位演讲家没讲一句开场白，手里却高举着一张100元的 钞票。面对会议室里的200个人，他问：“谁要这100元？ ”一只只手举了起 来。他接着说：“我打算把这100元送给你们中的一位，但在这之前，请允许 我做一件事。”他说着将钞票揉成一团，然后问：“谁还要？”仍有人举起手 来。他又说：“那么，假如我这样做又会怎样呢？ ”他把钞票扔到地上，又踏 上一只脚，而后他拾起钞票，钞票已变得又脏又皱。“现在谁还要？”还是有 人举起手来。“朋友们，你们已经上了一堂很有意义的课。无论我如何对待这张钞票，你 们还是想要它，因为它并没贬值，它依旧值100元。”同学们，听了这个故事你们想到什么了？人生路上，你们可能会无数次被自 己的决定或碰到的逆境击倒、欺凌甚至碾得粉身碎骨，你们可能会觉得自己似 乎一文不值。但无论发生了什么，或将要发生什么，请你们记住：只要生命存 在，你们永远不会丧失价值，你们依然是无价之宝。痛苦是暂时的，灾难终将 过去1（二）热爱生命 就是要直面挫折笑对人生英国萨伦港的国家船舶博物馆里有一艘船，它是英国劳埃德保险公司从荷兰 拍卖市场买下的：这艘船1894年下水，在大西洋上曾138次遭遇冰山，116次 触礁，13次起火，207次被风暴扭断桅杆，然而它从没有沉没过。后来，一位 来此观光的律师突发奇想：他把这艘船的历史和照片带回去挂在自己的律师事 务所里，每当委托人请他辩护时，无论输赢，他都建议他们去看看这艘船。它 要让人们知道：在大海上航行的船没有不带伤的。中学生的成长就是一次远航，航道曲折而漫长，如同在大海上航行的船没 有不带伤的一样，成长中的中小学没有不经历挫折的！1、什么是挫折从心理学的角度下定义：挫折是指个体在从事有目的的活动中，遇到无法克 服或主观认为无法克服的障碍或干扰，导致其目标不能实现，需要不能满足时 产生的情绪反应。挫折情境、挫折认知和挫折反应三者互相联系，互相制约，构成了学生的心 理挫折。但三者之中，挫折认知起关键作用。同样的情境，认识和评价不同， 产生的后续行为不同，心理反应与体验就不同，挫折感强弱也不一样。例如：一位曾想自杀的老人的自述：“我年轻的时候，曾因受到一点挫折而 准备自杀。那是在一个晴朗的早晨，万念俱灰的我趁妻子和孩子仍在熟睡，便 悄悄起床，拿了一根绳子来到村外的树林里，走到一颗结实的樱桃树下，我想 把绳子挂在树枝上，扔了几次也没成功，于是我就爬上树去。树上挂满了樱桃， 我摘了一颗放进嘴里，真甜啊!于是我又摘了一颗。我贪婪地品尝着樱桃的甜美， 直到太阳出来了，万丈金光洒在树林里，阳光下的树叶随风摇曳，满眼是细碎 的亮点。我第一次发现林子这么美丽！这时有几个上学的小学生来到树下，让我摘樱桃给他们吃。我摇动树枝，看 他们欢快地在树下捡樱桃，然后蹦蹦跳跳去上学。看着他们渐渐远去的背影， 我突然发现，原来阳光如此的明媚，外面的世界如此新鲜，自己生活的世界是 这样的美好！还有那么多的美好等我去享受，我为什么要早早地离开它呢?于是， 我收起绳子回家了。从那以后我再也不想自杀了。”其实，世界还是那个世界.只是你对自己所生活的世界的感知、认识和评 价改变了而已。如果你认为人生是一盘棋，走错一步就会痛失全局，面对挫折， 你就觉得处在“山重水复疑无路”的绝境；但如果你认为人生更像足球赛，即 使最强的队也会有在比赛中失手的时候，面对挫折，你就会有“柳暗花明又一 村”的境界。认知改变了，你的世界也将随之改变！2、积极应对挫折草地上有一只蚕蛹，里面的蝴蝶挣扎了好长时间，一直出不来。一个天真 的小男孩子不忍看到蛹中的蝴蝶痛苦挣扎的样子，于是拿起剪刀把蛹壳剪开， 帮助蝴蝶脱蛹而出。然而，这只蝴蝶由于没有经过破蛹前必须经历的痛苦挣扎， 以致出壳后身躯臃肿，翅膀干瘪，根本飞不起来，不久就死了。这个小故事说 明了一个人生的道理：要得到欢乐与成功，就必须承受痛苦和挫折。是啊， 蚕蛹只有无悔地承受作茧自缚的痛苦，才能展翅飞向蓝天；珍珠只有无悔地承 受筑蚌孕育的磨炼，才能赢得晶莹的光华；梅花只有无悔地承受独立风雪的寂 寞，才能飘逸迷人的清香；人生只有无悔地跋涉寒冷的冬季，才能享受生命的 翠绿！（一）学会心理自救“一头猪的腰部脱臼，在地上费力的趴着，孙子要去帮猪按摩，爷爷喊住了 他。爷爷拿起一个土块向那头猪扔去，那猪吓得挣扎着跑起来，爷爷在后面追 赶它，只见那猪跑着跑着腰部便上去了，恢复了正常。”人遭受挫折就好像小 猪脱臼，如果只是顺势趴在地上悲伤哭泣，那么谁也帮不了你，就是上帝也无 法救你！真正能帮助你的只有你自己！所以，你必须自己忍痛爬起来，主动进 行心理自救。那么，什么是心理自救呢？心理学认为：心理自救就是当自己遇到困难或挫 折时，能够运用正确的思想方法、必要的心理学知识和技巧，从容面对，冷静 地分析遭遇挫折的原因和找出解决办法，建立积极的心理防御机制，以修复挫 折所造成的心理创伤，化解不良心理，从而使心理得到解脱或情感得到升华。 例如：伟大诗人屈原曾因被谗放逐；汉初三杰之一的韩信曾受胯下之辱；改革 开放总设计师邓小平曾经三落三起，他们都在挫折面前坚强地挺了过来，成就 了自己的不朽事业。面对挫折，主动自救就意味着我们勇敢地承担起了我们应 该承担的责任和义务，这是生命中最闪光的品性。它不仅能能激发人的内在潜 能、化解困境，而且还能超越自我，成就自我！那么，怎样实施心理自救呢？1、懂得放下 向往友谊长存，就要放下心中自私自利的欲望；向往学业 成功，就要放下生活中的安逸和享乐；正如落叶放弃生命的绿，果断选择死亡， 把生命的精华与真情化作春泥，再次长出希望。因此，放下是一种美丽，一种 超脱，一种双赢的智慧。面对挫折，懂得放下，才能随时随地给自己减压，才 能让压弯的脊梁如释重负，才能让你“人生的背囊”有足够的空间去搁置你真 正需要的东西。因此，积极勤奋的努力和不计成败的洒脱是成功的两翼。有的时候，我们对自己的要求定得过多，将奋斗的目标定得过高，这都是我 们遭受挫折的重要原因。无论是前者还是后者，都使我们深感心有余而力不足， 最后都可能会导致迷失方向，走向绝望。聪明的办法是学会舍弃，只有学会放 下眼前的失败，才能摆脱无谓的烦恼，所以，我们要学会过滤自己的心境，打 扫心灵的库房，正如尚致胜在走出困境一书中所说：“天使为什么会飞翔 呢？我想不是因为天使有翅膀，而是因为天使没有包袱。”人生有时就是一种 心情，巨石无法压弯的身躯却被叹息拧弯，所以，心情的质量也就是生命的质 量。2、自我安慰小时候，我们常为晚上做的噩梦而闷闷不乐，长辈们总是劝慰我们说“梦境与现实是相反的，噩梦反而是好兆头，听了长辈这样的劝解， 心理就坦然了。又如西方基督教、东方的印度教和佛教都把忍受痛苦与磨难， 作为通向极乐世界的阶梯，这实质上是人们无法深刻揭示人类所无法摆脱的痛 苦与不幸的真正根源，而从终极原因上杜撰出来的一种自我安慰、缓解痛苦和 不幸的“安眠药”，以此强化人们承受苦难的勇气，激励人们对未来的幸福充 满期望！这种方法在心理学中叫自慰自勉法。3、自勉自励失败是成功之母，这句话是很有哲理的。但对于屡遭失败的学生并不适用， 因为任何失败对于他们都是灾难性的打击，他们“我能行”的自信心在一次又 一次的失败中被剥蚀得荡然无存。这时候，你可能看不到他人敬慕的目光，但 我们要学会自己为自己鼓掌！最好方法就是用自己的长处和优点，肯定自己， 通过正强化来进行自我勉励，驱除心灵的黑洞，最终战胜自我，拯救自己！当 人在无助的时候，看到自己的长处，就是看到了新的希望，就是找到了心灵复 苏的平台，这是减轻挫折感，走向成功的动力和关键。中学生目标意识很强，他们希望被人重视，受人赏识，渴望体验成功的心理 要比成人更为强烈，身陷挫折不妨主动制作“心灵自助餐”，进行心理自救， 具体方法是：第一步：请你找出一张白纸，一条一条写下你认为自己具有的优点，越多 越好。例如：我的作文写的好；我有组织管理才能；我的兴趣爱好非常广泛； 我喜欢看书，我的视野很开阔；我的品德比某些成绩优秀的同学好得多，同学 们都喜欢我；我口头表达能力很强，善于与人沟通第二步：优点找出来之后，请你把这这些优点写在你经常能看到的地方，每 天至少大声朗读一次，心里还要默念数次，念的时候要面带微笑，字正腔圆。 坚持一段时间之后，你会发现这些优点在你身上表现得越来越明显，而且会不 断发现自己又有了新的优点。第三步：由于优点的激励效应，挫折感会渐渐减弱，这时我们可以多做一些 自己平时感兴趣的事，多做一些自己有能力做好的事情，多做一些自己有优势 的作业，每做好一件事，就自己给自己发奖，例如:给心情放半小时假，或者奖 给自己一颗棒棒糖也行。只要你懂得在失败中欣赏自己的优点，你就会对自己 充满信心，那么，全世界的阳光都会照在你的脸上；只要你懂得在失败中激励 自己，你就会对自己充满希望，那么，全世界的鲜花都会为你开放。（二）摘下心灵的放大镜挫折认知杠杆着中学生对挫折情境的应对。漫漫中学岁月，就像一趟旅行， 面对挫折，如果我们缩小痛苦，沿途就有看不完的春花秋月；如果我们放大痛 苦，沿途就有数不尽的坎坷泥泞。心理学家曾对小学、初中、高中、大学四个阶段的学生的学习目标的达到情 况进行比较研究，结果表明：高中阶段的学习目标最难达到，挫折感最强烈， 其次是初中阶段。中学生科学的人生观还没有形成，学习的功利意识很强，生 活模式单一，思维方式教条刻板型，一旦面临挫折，往往显得手足无措，很容 易夸大痛苦，产生以下几种不合理观念：1. 认为挫折不应发生在自己身上 他们认为生活应该是丰富多彩，学习应 该是轻松愉快乐的，人际关系也应该是和谐美好的。面对考试的失手，就无所 适从，面对好友负心，就愤懑不平；面对颜面的失落，就尴尬无奈固执的 认为挫折不该发生，更不该发生在自己的身上，这种认识越强烈，越容易得烦 躁易怒、痛苦不堪。2. 以偏概全 以偏概全是指以片面的思维方式看待事物，一叶障目， 简单地以个别事件或以某方面的挫折，来否定整个自我的认知方式、自我的发 展潜能、自我的存在价值。例如，有人对自己不友好，就认为自己人缘差，缺 乏交往能力，在群体中不受欢迎，而导致自我封闭、焦虑、抑郁；偶尔考试不 如人意，就会产生“自己能力差，天生愚钝，不能胜任或不可能出色完成学习 任务”的主观感受，当再次面对失败的情境和学习困难时，表现出无奈、自我 放弃或尽量逃避，不愿做尝试性努力，被动接受这一情境和状态的压力，结果 导致自责自怨、自卑自弃，失去信心。3. 无限夸大后果2006年高考体检前，有位女生担心体检时同学知道她 是乙肝病毒携带者，晚上常躲在洗手间哭，甚至用咬自己胳膊的方式来排解心 中的苦闷和恐慌，体检前有三天没有吃放了，说要饿死自己与她进一步接触， 结果不出所料：她认为如果老师知道了她的病，她就没脸见人了；如果同学知 道了她的病，就会弃她而去；如果高校知道她的病，考上也不会录取她，结论 是自己只有死路一条。从这个例子中我们可以看到，有些中学生对挫折缺乏正 确的认识，遇到的是一些小挫折，