骑自行车运动 （300次）上下抬腿左右各3次（每次20下）左右分腿3次 （每次20下）腹肌运动3次（每次20下）小腹运动左右各3次（每次20下）屈膝收腹动作2次（每次20下）屈膝伸手动作2次（每次20下）2012.3.82012.3.92012.3.102012.3.112012.3.122012.3.132012.3.142012.3.152012.3.162012.3.172012.3.182012.3.192012.3.202012.3.212012.3.222012.3.232012.3.242012.3.252012.3.262012.3.272012.3.282012.3.292012.3.302012.3.312012.4.12012.4.22012.4.32012.4.42012.4.52012.4.62012.4.72012.4.82012.4.92012.4.102012.4.112012.4.122012.4.132012.4.142012.4.152012.4.162012.4.172012.4.182012.4.192012.4.202012.4.212012.4.222012.4.232012.4.242012.4.252012.4.262012.4.272012.4.282012.4.292012.4.30