准妈妈日常饮食建议怀孕期间，充分、正确地进食对于胎儿的成长和发育非常重要。无论在何种情况下，你都应 努力做到均衡饮食。以下是保持你和你的胎儿健康的一些建议：利于胎儿发育的饮食大公开。.吃一顿多样化的饮食来获取你需要的所有营养。推荐的日常饮食：面包和谷物，多份 水果，多种蔬菜，奶制品，高蛋白食品（肉，禽，蛋或坚果）。限量进食脂肪和糖类。进食高淀粉、高纤维的食物，比如全麦面包，谷类食品，通心粉或面条，米饭，水果 和蔬菜。确保你的日常饮食能让你获取足够的维生素和矿物质。你也可以让你的医生为你开一 份日常应该补充的孕期维生素单子，并且在怀孕期间坚持服用。每天吃或喝至少四份奶制品和高钙食品来帮助你在日常饮食中获取1200毫克的钙。每天吃至少三份富含铁的食物来确保你从日常饮食中获取30毫克的铁。每天进食至少一种富含维生素C食物，其中包括：柑桔，葡萄，草莓，花椰菜，蜂蜜， 青椒，西红柿和青芥末等。每天食用至少一种富含叶酸的食物，包括：深绿色蔬菜，小牛肉，豆类。怀孕的妇女 每天需要400微克叶酸来防止诸如脊柱裂之类的新生儿先天缺陷。隔天食用至少一种富含维生素A的食品，其中包括胡萝卜，南瓜，菠菜，甘蓝，甜菜， 杏仁和哈密瓜等。#育儿攻略#孕期营养#。发现生活。确保你的日常饮食能让你获取足够的维生素和矿物质。确保你的日常饮食能让你获取足够的维生素和矿物质。www.leho.com确保你的日常饮食能让你获取足够的维生素和矿物质。爱乐活有态度、正能量的品质生活社区。热爱生活，乐于分享的各类达人聚在这里，分享消费攻略，激发生活灵感，发现城市最IN的角落。在这里，有爱，有乐，有生活。更多精彩内容尽在爱乐活】文章来源: