第九章 大学生压力管理与挫折应对一、选择题单选题：1. 在面对压力时，人体企图对身体上任何受损的部分加以维护复原，因而产生大量调节身体的激素，此时处于压力状态下的身体反应的哪个阶段（B）A. 警觉B. 抗拒C. 适应D. 衰竭2. 压力水平与绩效呈现怎样的关系（A）A. 倒 U 形曲线B. U 形曲线C. 正比关系D. 反比关系3. 挫折的核心成分是（B）A. 挫折情境B. 挫折认知C. 挫折反应D. 挫折情绪4. 美国电影阿甘正传中的主人公阿甘就是一位智商并不高的人，他面对挫折的方法就是 忽视它并不懈努力，最后赢得了人们的尊重，赢得了自己的事业，也获得了自己的生活。他 应对挫折的方式属于（D）A. 补偿B. 升华C. 认同D. 坚持5. 原放逐而赋离骚，左丘失明而写左传，孙膑跛脚而修兵法，司马迁受辱而著史记，他们应对挫折的方式属于（B）A. 补偿B. 升华C. 认同D. 坚持6. 人们常说的“失之东隅，收之桑榆”，这种应对挫折的方式属于（A）A. 补偿B. 升华C. 认同D. 坚持7. 某一女生刚入校，参加学生会干部竞选失败了，感到很委屈，无法进行理智分析和对待，不吃饭，也不上课，成天蒙头大睡。这种应对挫折的方式属于（B）A. 压抑B. 退化C. 逃避D. 冷漠8. 某大一学生因为英语口语较差，每次上课从不开口说英语，甚至拒绝上英语听力课，不参加考试，以此来逃避失败。这种应对挫折的方式属于（B）A. 压抑B. 退化C. 逃避D. 冷漠9. 尝试看一场电影、尝试看一本最喜欢的书属于哪种减压策略？（D）A. 对压力的积极再定义B. 完成压力任务C. 减少压力源D. 找到适合自己的减压方法10. 挫折应对的方法不包括（A）A. 回避挫折B. 发现挫折的意义C. 提高心理复原力D. 提高乐观品质多选题：1. 压力状态下身体反应分成哪几个阶段？（ACD）A. 警觉B. 适应C. 抗拒D. 衰竭2. 挫折包含哪几层含义？（ABC）。A. 挫折情境B. 挫折认知C. 挫折反应D. 挫折反馈3. 大学生常见挫折包括哪几个方面（BCD）A. 与父母有关B. 与自我有关C. 与他人有关D. 与环境有关二、判断题1.压力是一种必然的存在，最直接降低压力的方法就是避开压力任务。（x）2研究表明如果承受极大压力的人，不认为压力有害，死亡的风险就不会升高。（“）3. 当个体行为受挫时，或因个人某方面的缺陷而使目标无法实现时，以其他方面的成功来补偿因失败而丧失的自尊与自信，这是一种消极的防御机制。（X）4. 痛苦经历的好处来自压力或创伤事件本身（X）5压力会影响健康，我们要意识到它对身体和心理的损伤，更有效地应对它。（x）三、简答题1. 压力有好坏之分吗？谈谈你的理解。（1）压力有益论：压力可以提高个体的潜能 压力通常被认为对人体有害，可引起种种疾病，但适度的压力其实可以激发人的潜能，让人高效率地完成任务，帮你更好地应对生活的挑战。（2）压力有害论：压力过大影响健康 如果压力超过了承受限度，也会带来严重的后果，影响个体的身心健康。（3）压力的影响取决于认知方式 最新的研究揭示，压力对人的影响，取决于个体的认知方式。相信压力有促进作用的人，比那些认为压力有害的人，更少抑郁，对生活更满意。2. 人在遇到挫折时，会有哪些积极的心理防御？积极的防御方式是正视挫折，承认挫折，正确分析挫折产生的主客观原因，总结经验教 训，争取积极的行为方式，最后战胜挫折。主要表现为：坚持、认同、补偿、升华和幽默。（1）坚持 坚持是指个体发现目标难以达到，要求自己做出加倍努力，并要求通过个体的不断努力， 使目标最终实现。（2）认同 认同是指个体在现实生活中无法获得成功时，将自己比拟为某一成功者，借以在心里减 轻挫折产生的痛苦；或者迎合能满足自己需要的人，按照他们的希望去支配自己的思想、行 动来冲淡自己的挫折感，并以此求得内心的满足。（3）补偿 补偿是指当个体行为受挫时，或因个人某方面的缺陷而使目标无法实现时，往往以新的目标代替原有目标，以其他方面的成功来补偿因失败而丧失的自尊与自信。这就是人们常说 的“失之东隅，收之桑榆”。（4）升华 升华是指用一种比较崇高的具有创造性和建设性的目标作为替代，借以弥补因受挫而丧失的自尊与自信，减轻痛苦。（5）幽默 这种积极的行为反应，不是所有人都能达到的，必须有积极的生活态度，表现出睿智与从容。不能拿别人开玩笑，要学会自嘲。一个人要是会自嘲了，说明他的心理就成熟了，也 说明他认识了自己，社会适应能力强了。3. 简述应对压力的策略。（1）认知策略 对压力的积极再定义：压力是一柄双刃剑，压力对人的影响与个体对于压力的认识有很 大关系。压力是一种资源，痛苦经历的好处，并非来自压力或创伤事件本身；它来自困境唤醒的 力量，来自化艰难为意义的人类自然本能。改变对压力的思维方式，重新定义压力，心态和行为也会跟着转变。（2）行为策略 完成压力任务压力是一种必然的存在， 最直接降低压力的方法就是完成压力任务 减少压力源 应该自己承担的，当尽力做好，当仁不让，不需要自己承担的，要学会拒绝。 找到适合自己的减压方法 可以尝试：写出压力、运动减压、看一场电影、看一本最喜欢的书，看一个最喜欢的二人转，去旅游一段时间等四、分析题1. 有一首歌唱得好：“不经历风雨怎么见彩虹，没有人能随随便便成功”。如同月有阴晴、 太阳有影子，成功与压力、欢乐与挫败本是一枚硬币的两面，相伴而生。挫折是大学生无 法避免和回避的重要议题，试着运用课堂所学内容，结合自身实际情况，谈谈如何面对和 应对挫折？答题要点： 结合自身实际情况，从以下三方面进行分析：（1）发现挫折的意义 在挫折情境中许多不理智的反应、不正确的行动，都是与缺乏对挫折的正确认识有关 的。我们要看到，挫折会给人以打击，带来损失和痛苦，但也能使人奋起、成熟，从中得 到锻炼。（2）提高心理复原力参考以下 10 个要素： 改变生活：更改负面脚本。 选择抗压，而不是被压力击垮。 用别人的观点观察生活。 有效沟通。 接纳自己及他人。 贴近他人及发挥怜悯心。 有效处理错误。 培养特长，欣然面对成功。 训练自律及自制力。 维持心智坚韧的生活形态。（3）培养乐观品质 乐观，是一种最为积极的性格因素。乐观的人不为环境所困，总是能看到生命中那些 美好的、值得关注的一面。