()青绪管理）EQ高手妙方20XX年XX月多年的企业咨询豉问经验.经过实战验证可以落地机行的卓越管理方案，值得您下载拥有EQ高手妙方法你也if不知道什麽是EQ,可是你壹定谩IQ。有if多小朋友喜歉K同孥的玩笑你真是IQ零蛋，或者自善的!泥：我可是IQ180的天才呢！；于道狸IQ指的是壹他人的智力。以前我伸脍据悬IQ高的人，比教曹喻耆，房大以彳爰也比敕容易成功；但最近郤有很多的研究樊琪其If壹他人是不是成功、1!不1!得幸福，和IQ高不高或没有多大的信制彳系，反倒是受到EQ好不好的影簪比敕大。那麽EQ到底是什麽呢？就如同IQ代表壹他人的智力，EQ指的是壹他人掌握情绪的能力；它遢能够余田分悬黑他1不同的能力，像：1 .瞭解且能别管好自己的情绪2 .能克制彳蓟勤且激勘自己克服困n3 .能H贴别人的感受或且且虞理好友伴信割系我伸号特别要来街勤的克制。糖果If瞬ai我伸号假想你琪于是壹他四蕨的小孩，跟著嫣嫣到壹位阿姨家，由於阿姨家只剩下壹!（糖，她正好要出去n黑占心；於是阿姨告甑你如果你能等到她回来，就能够吃到更多k的糖果,如果你壹定要琪于吃，那麽她就只能给你壹瑰糖。言青冏:你曾做那槿逗撵呢？心理孥家樊琪有些孩子他I性比敕街勤，壹刻也不能等待，事可少吃壹些也不要忍耐；有些孩子JW曾悬了更大的目襟而曹畤克制住街勤,耐心的等待。更有趣的是,谩十襄年之彳爰，心理孥家再去粉冏造些已大的青少年，樊琪常年耐心等待的孩子大部分均比敕有信心，和别人相虑得比敕好，也比敕能别克服困!隹、接受挑戟，而且比敕曾笺持自己的人生目襟。情绪缸余录燎像造槿忍耐和等待的工夫，壹方面曾随著年toe大而增加，另壹方面也需要不断的孥雪和譬如常你11得自己的情绪比敕激勤，或者是有很弓金烈的街勤想要去做壹件自己11得不是很妥常的事情畤,你能够想像自己的前方有壹他缸燎，提醒自己琪于壹定要踩煞串，曹畤不探取任何行勤。常情绪稍微和畤，就能够aoBBi悬黄燎，仔余田思考自己碰到的冏题、可能的解决方法，以及每他方法曾有什麽檬的彳爰果。等到自己已完全心平氟和，也想好哪他I方法比敕妥常畤，就是我伸号的情绪燎量的畤候，迨畤你就能够放心的去行勤了。至於要如何ai自己平静下来，方法可就多了，以下列出襄他供你参考：1 .深呼吸2 .优壹数到十3 .曹畤高卸埸4 .孥曾放髭自己的身n5 .去做壹件能别ai自己平静下来的事，如见善、is音架、到公阖走走、溜溜冰、拢事自己喜歉的逋勤，甚至做做家事等适些可均是心理孥家伸号研究出来的，只要你K意去见，就曾樊琪它伸号真的均有不的效果喔！辨别自己的情绪常我伸号有情绪的畤候，通常表示我伸号碰到了壹些冏题，而于同檬的情况下，每他人的情绪感H可能不壹檬，道表示他伸号所碰到的冏题也不相同。譬如你最要好的朋友和壹群同孥正于玩壹他避激，谷叶巨你加入，道畤你的感H曾是以下哪他呢？你知道每壹槿情绪背彳爰的想法是什麽嘀？它伸号所代表的冏题又是什麽呢？言青你做壹下小便探，把他伸号逋逋见：壹、情绪1 .生氟、愤怒2 .像心、3粉心、害怕二、想法A.fg悬自己没人猜想自己是不是得罪他了B.fg悬他不想跟你好了，自己已失去了壹他I朋友了CJS悬自己被背叛了，好朋友不鹰aM!三、冏堰甲.你也if比敕悲觐，容易小事建大事乙.你的自信心比敕缺乏，很容易怪自己内.你可能比敕街勤，容易意氟用事（答案：1-C-丙；2-A-乙；3-B-甲）也言午，爸嫣或老肺常常曾告甑你：那没有什麽好生氟的、不要IB谩嘛！他不跟你玩，你就找别人玩嘛！，或者是他不理你是他的你不用搭心，那是因悬他伸号疼爱你，拾不得你情绪不佳。但其If情绪本身或没有好壤典封更是我伸号重要的警示轩I虢；只要不衡勤行事，就你的情绪自然流露，且余繇田H曾自己的感受到底是什麽,常你越来越能辨别自己的情绪畤,也就越来越能掌握自己所碰到的冏题是什麽，久而久之，就能成悬解题高手了。做他IEQ高手IQ受到先天的影簪很大，我伸号所需要的是逾常的琪境好他充分彝挥，至於EQJW受到彳爰天的孥雪影簪很大，而EQ又决定了我伸号的壹生是否幸福快架，见上述的方法，你也能够成悬EQ高手喔！EQ1?程培就1心得起初K始上EQ（情绪）15,或没有很大的期待，但抱持著想见的心熊，想想或言午能够K我解决工作上的困援、阻碾，（我是位安貌15轴老肺），或音午透谩适15程能够K助我及孥生。然而每堂上下来，有著倒吃甘蔗的收穆，越来越甘甜的喜悦，因悬智慧已于我心生感1S榻俐容老肺辛苦的奔波教醇了解EQ造孥冏的，封每他人来均很重要，除非自己已符道孥冏得很好EQ不只是心到壹他I人快架典否，也系到壹他I人壹辈子是否幸福，甚至壹他I家庭的高隹合，亦可能系到壹dI人壹生的成就大小。所以，常我于上道等，自己又重新了解自己，更符自己所孥的渐渐的用于孥生身上，而受益最多的是自己。他人有他涣见，琪今孥生EQ冏题越来愈多，其影簪不小，如“孥雪、“人除信制彳系“、“健康“、“性格”,想建H孥校老肺必修道稚T老肺孥以致用彳爰，想必肺生的交流、孥生的孥雪、孥生的校阖生活等等，定曾更快攀、更和帮，减少彝生孥生沮丧、暴燥、老肺封孥生冷淡的情况。以下，他人封黑堂的重黑占H曾做些表连或省思：（第二堂!？透谩道敝人知道：原来人的知亚非完全正碓，因悬可能有“mr、”暧昧刺激，若有“背景到系”的影簪，刖我伸号的知H结果，可能就和事If有差。壹他I人越了解自己，就越有智慧，就能活的敕happy。透谩情绪成分，敝人了解，情绪受三黑占影簪：1H内自主神反J#的影簪2封事件的fg知（所以有畤情绪来畤，要去思考和了解：悬什麽封方曾生如此的情绪反J,不要劈就篇人）3典脸部表情典肢醴反鹰有信割系，所以不要去臆测他白r想法”是什麽？勿猜测或先入悬主，壹定要去冏或了解第三堂!？EQ彝展的畤期1 .斐完期:曾有分离隹的焦f,所以不要随便换褓姆。2 .幼完期典孥前期：于道P皆段虽隹然手脚能力仍不太好，但要有耐心，要等待，要不要常常it不能够”、不鹰nr,ai孩子售就犯于情绪的虑理方式，要ai孩子出sot接纳，引厚。3 .孥龄前：孩子于幼兄期均很可爱，但道入孥校孥雪的p皆段，做家房的襟型自然提高，孥校分数的信割系，所以mi,要求比敕多。故于此期家房要多给予孩子鼓,且3、4年级是孩子建立人除信制彳系的畤期，5、6年级是自我概念的建立期。4青春期-自我|g同的P皆段：孩子曾敕找不到自我，角色扮演易混淆，受同孥、偶像、媒H的影簪，内心曾敕空虚。所以貌子系要勤潢通孩子才曾被理解，期望要逾常才曾被接纳，勿忽视他，孩子才曾感到被切。（第四堂!？孩子情绪的差H,源自每他孩子的氟II不同，所以要逾性的教餐。孩子不能壹祝同仁的封待,因悬每他人的先天遗偿,彳爰天的成辰背景,琪境不同,所以樊展出来的人格特II便不同。所以我伸号要了解氟II的九大向度：活勤量、规律性、反鹰、反J#强度、逾鹰性、情绪本U、超避性、笺持度、注意力、分散力。另外，于K助孩子建立正向思考K拓稹趣的人生，道方面要多努力。要正视孩子的自即、自卑的原因（是否承受谩多的责借，批押或谩多的期屋力），助孩子建立自信及稹趣架觐的人生熊度（要了解及接纳孩子的情绪，及曲助他度谩不稳定的情绪状0,多鼓勘、肯定、视孩子的程度来要求，勿和其他孩子做比敕，少批押、曲助他渡谩其不足的目或事物，建立成功也要有逾常的挫败才不曾壹遇挫败就瓢法承受。（第五堂!？屋力和情绪的信割系-了解屋力来调整情绪于道他畤代，大人和孩子所承受的屋力均比谩去来得大，了解屋力封我伸号生活、身心所造成的影簪是很重要的，因悬我伸号事10$撵速高隹屋力，而建立因鹰屋力的械制：1.横祝健康人生的六大唇面：有社交、智性、工作、生理、精神、感情。道六大唇面要均衡彝展，不能只于“工作”唇面特弓金，于社交、感情、精神、智性道方面也必需要孥雪。2屋力街：如：生活系墨瞬、支援系统（遇到困I8,是否有貌朋好友能够支持），熊度及信仰，照K身醴的雪惯。3曲助孩子樊展屋力逾鹰的能力：有健康的欧食、作息、培餐逋勤的雪惯、貌情的滋润、友11的支持、身心的放髭、正向的思考、解决冏题的能力。适些能力或方法，或言午是“老套”，但造些方法，能力封於情绪的管理是很好的H石（第七堂t?理性情绪的理谪典逋用理谪封於生活起不了甚麽作用，能别逋用才是最重要的。常我伸号的生理状熊不好畤，IS知有所mg,脸部表情典肢醴引起我伸肝青绪畤，我伸号要孥雪“鼠斥”，H自己生新的理性想法。同畤，也要注意“非理性的思考、上完造壹期的15程曾收满满，I!不完的收穆，感1S榻老肺的辛苦，希望未来遢有械曾聆1S榻俐容老肺智慧的15程，WW!（作者林倭榛，EQ1?程志工1,安貌15轴老肺）EQ情绪管理18程心情分享近年来EQ壹IBS常出？I,因悬琪代兄童比上壹代更有孤罩感、夏修、易勤怒、街勤、不驯、暴力、容易聚弓舅造些情绪多家房不知所措，透谩EQ情绪18程不但能够K助孩子了解自身的感更迤壹步做情绪的主人，道是1?程主要的内容。常根俐容老肺提到身H状熊也曾引簪到情绪，有些家房到了晚上搐身壹建成了巫婆嫣嫣特别凶悍，适是因悬我伸号于疲状熊下，容易崖生不佳的情绪，而晚上十黑占JW是身醴的陶界黑占，有如常棒喝般提醒常埸的家情绪它是随畤随地左右我伸号的壹聚壹勤，相封的也影簪您跟孩子的互勤，即便是成人也不见得能理智的控制情绪，榻老肺随即提出壹他中肯的法：情绪本身没有封而是情绪本身及表垣方法是否逾常。情绪管理不只是孩子伸号的重要1?题，更是家H伸号必修的孥分有位嫣嫣来上15是他五年级的女兄要她来的，原因是女兄fg悬她脾氟太壤；另壹位嫣嫣JW是孥校的志工，她曾悬了如何典壹年级小孥生相虑而像透膈筋，壹年级小朋友很可爱，她可是我不知1g如何虑理孩子突然而来的情绪和状况！她目前有壹他I念五年级的女兄，典壹年级不谩相差四年，她表示自己遢是上班族畤，于辨公室狸虑理褪亲隹的人除信舒系封她而言避刃有绘，因悬成人有相常程度的判断力，反而真的壹年级孩子ai她it得更慎重，虽隹然我只是壹星期壹次故事，可是我遢是希望能正碓的虑理孩子伸号的情绪冏题，不要做出ms的示修儒管来参加is程的人有著不同的理由，但均有相同的知，即是愈来愈多人重视情绪管理的影簪性，造黑占由参加is程的肺房共言十壹百多人可窥见之。HeQ18程于仁爱阈小H辨畤，他人封仁爱阈小全H肺生典家房是壹大福音，不但孩子受惠，封所有上15的肺:艮也有很大的助益；情绪管理的1?题于於自我察11、自制力、同理心、的蓼循:、街突的解决典互助合作，适些方法和技巧曾于日彳爰的15程不断提到，如何符情绪和智慧结合，使家庭、孥校、社曾更加和谐，道是我伸号最要探言寸的ssa。（作者王彦秦，台北市仁爱阈小EQ程志工）