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十卷羊皮卷第一卷里隐藏着一个秘密:“十卷羊皮卷第一卷里隐藏着一个秘密,能领悟这个秘密的智者历史上寥寥无几”于是我当时听了这话,好奇心大发,同时野心大发,我怎么想,万一我领悟了这个秘密,我岂不成了历史上寥寥无几的智者?经过我反复、仔细地阅读,我发现了隐藏的秘密究竟是什么,我惊奇地发现这个秘密居然是两个字:习惯!我没有想到,因为成功,太多的解释太多的词汇,习惯我从小就知道,但是他对于成功是如此重要,我是第一次在那知道,那么说到这,我想问问大家什么叫习惯 在西方的一个足球之乡,一座着火的大楼把一位母亲和婴儿困在楼上。因为当地足球队有一个著名守门员在场,楼下很多围观的人让母亲把孩子扔下来。当母亲毫不犹豫地把婴儿扔下去时,守门员一下子就稳稳地将婴儿抱在手里。这是大家都嘘了一口气,可没想到那个守门员却在接住婴儿后的一刹那顺手一抛,一脚把婴儿踢出去。 这个故事也许有点虚构,但是这个故事对习惯的解释是不是很准确。那么,什么是习惯,好习惯一定是好的行为,坏习惯一定是坏的行为。我在后来的研究中发现,人们怎么思考、怎么坐、怎么走路等大部分的行为都是习惯。大家看我讲课我走来走去是不是习惯,我的动作,我的语调是不是习惯性的?在那里做着讲对我来说是苦得不得了,各位怎么做?你们怎么写,写的是什么比例,因此我们怎么想,怎么做,怎么写大部分都是习惯。那么大部分习惯都是习惯性的,一般习惯没有中间过程,就一定是这样,大家要对习惯相当重视,要不要重视?对不对,尤其是我们大部分行为。但开始我看那个书的时候,我心里有个疑惑,原来我们认为习惯只是刷牙、洗脸,后来我经过研究,发现西方,人家对习惯的解释,看法与我们大不相同。那么我来谈谈人家对习惯怎么来看,下面我向大家推荐的书高效能人士的七个习惯是一本风靡世界的书,世界500强的公司都在研究它。书里面提到的七个习惯:第一,积极主动,做什么事情都要积极主动;第二,明确目标,顺便说有句:男怕选错行,女怕选错郎。目标错了全错了;第三,掌握重点,做事要掌握重点,不要婆婆妈妈什么都做,不要把时间浪费在很多没有意义的事情上;第四,利人利己,实现双赢;第五,设身处地,我们不仅要站在自己的角度,还要站在别人的角度;第六,集思广益;第七,综合平衡,各方面要平衡,因此我们胡主席情调和谐社会,不和谐要出问题。好了,我希望大家把这28个字记下来,大家说这几个字重不重要?。因此大家看西方的习惯是不是和我们的不一样啊?我们说的习惯就是刷牙、洗脸。但人家把这些东西都认为是习惯,顺便是说一下,大家我们谈的是什么,是一种态度,一种好的态度,在他们看来好的态度要变成习惯。我们所讲的重点是一种好的方法,重要的方法也要变成一种习惯。为人为己是我们考虑问题的一个重要原则,好的原则也要成为习惯,设身处地是我们考虑问题的思维方法, 好了,我们说习惯是纲 ,人生的方方面面都需要,我曾经是清华一位重病号,健康对我太重要了,那我怎么办,我养成了大量的健康的习惯,因此非常注意养生和保健,我注意吃的方面、运动的方面、保健的方面,现在,我能在66米长的游泳池游51个来回,连续游两个小时脚不沾地。世界卫生组织奖关于健康标准有“五快”,即一、睡得快,用我爱人的话就是我现在枕头一沾就着,可以不可以?二、吃得快,大家注意一定不能狼吞虎咽,要细嚼慢咽,就是说吃饭的胃口好;三、说得快,大家看我说的速度是不是还可以?我现在故意放慢速度,因为在这个地方回音很大;四、便得快,我每天一次左右,进去了三五分钟解决战斗,而且颜色和形状还相当的规范;五,走得快,因为有一个最好的运动是步行。这五条,我每个都能达到。有的同学说你51个来回我们没有看到,我今天要让大家看得见摸得着,我当年腰不好,我坐在那慢慢才能起,我爱人也不好,我跟在她后面,腰象断了一样,很狼狈,那要怎么减缓和解决你的腰疼,告诉大家个方法,将来所有问题都用这个方法:把你的问题变成习惯的配方。什么叫习惯的配方?把对腰有好处的,怎么去吃药,怎么去锻炼,吃什么对你有好处,变成习惯,慢慢你的腰就会好了,把你的问题、目标变成习惯,大家可以看周老师今天腰怎么样。腰弯下比较困难,大家现在看周老师现在弯腰怎么样?顺便给大家说一下,不要用奥运体操冠军的标准来要求我哦!毕竟周老师是当年清华的重病号,而且今年60高龄,大家看看我,漆盖有没有弯,大家看可不可以啊!这功劳是什么习惯,当习惯用在健康,健康好起来了,大家注意习惯用在方方面面,在坐各位,我们同学想不想学习上去?我们要攻外语,想不想外语上去?我们记忆力想不想提高?我们怎么把我们这些基本的能力提高?我们千万不要把习惯两个字忘掉,因此我又要给大家讲个故事,记忆很重要,我们同学每门课都要记忆,有一次我在北京,混在中学生和小学生里头,花了一天时间,花了280块,骗人家讲快速记忆,最后我讲了一句话:师傅领进门,修行在个人。请问你们听了这种课回去 修行的人多吗?很少,听了,很好听啊,我知道修行是什么,所谓修行:每天做一点每天做一点,我这样做一点做一点,没有想到,记忆力重要的方法给我掌握了,我可以用记忆的方法,记电话号码和手机号码,我们泰州的电话号码几位?手机多少位?我现在有251个常用手机号码全在我脑子里,大家可以随时考我。:大家认真听,可能将来一个月以后或两个月以后,你们也有这种本事,而且你们从数字开始,希望你们再去看一本关于记忆的书,慢慢怎么背课本,慢慢怎么背外语,都有窍门的。我现在给大家讲。比如说一个电话号码,一个税务上的电话号码, 习惯和行动有很重要的关系,起码有五个关系,因此我总结为“习惯五动”理论。主要包括:启动、百动、自动、永动、乐动。 启动:不要明日复明日,说做就做;百动:和烧水必须到一百度才能沸腾一样,习惯也要长时间地积累才能形成;自动:每天都要做,不做反而不舒服;永动:你老是特别用功,你老是特别刻苦,你特别有毅力,我们特别迷信、崇拜有毅力的人,但毅力哪来?就是习惯,不要搞错了,我们院子里住了好多名人,哪些?当年刘小庆和我住一个院子,陈凯歌,他的岳父和我住在一个院子里,他的岳父叫陈天才,他每天跑步,跑步挺难看的在我们院子里,跑了几十年了,冬天下雪坚持跑,你问,老陈,你这个毅力不得了,他怎么回答:“习惯”坚持每天都做,一直这样长期坚持;乐动:乐于完成你的习惯。 我的第四个发现:怎么样培养习惯 前面讲了很多都是为了向各位说明习惯的重要性,那大家好奇怎么养成良好的习惯呢?根据我的研究,习惯一点都不不难养成,下面我提几个要点,供大家参考。 首先是要讲究策略,什么叫策略,三个字:少一点。我们可以由小及大、从易到难、循序渐进培养自己的习惯。我给大家讲个故事,我的家里养了两个小狗,第一个小狗10岁了,第二个小狗刚来三四个月,为了训练它我就按照上面的方法让它养成习惯。我是中国研究习惯的专家,我怎么办?策略:少一点,容易一点。我先从一个动作开始,我让它将来要表演,那么我给它一个动作,我给它一个口令“啪”,我就“啪啪”,做到我就给它吃,做不到就不给它吃,就一两天它就会了,为什么我成功,因为我给的少,而且音比较相似。有一次训练小狗,我一叫它说:“一”,它就“汪”叫一声,后来一成功了以后,我们就朝二进发了,我伸出“二”,叫“汪汪,二”,它跟着学也给它东西吃;然后慢慢地“汪汪”就越说越轻 ,最后只说一声“二”,小狗就跟着后面叫“二”了。现在我们家的小狗,从一到五全都认识,大家看,就是由小及大、从易到难、循序渐进的方法培养的。 还有就是给自己定下一个可行的短期目标,并把它量化一天几次。大家可以参照手上拿到的一分钟傻瓜日志这张表格,把自己要做到的习惯、每天完成的次数都写出来。一定不要说自己很忙没有时间,你可以找个人来监督你或者把表格贴在醒目的地方。打个比方,你要养成每天夸奖爱人的习惯,一天三次。现在,你把这个明确的目标写上去,不管是做到还是没有做到,都在上面做个标志。我认为,如果你就这样简简单单每天做下去,肯定可以养成习惯,它也必将成为你终身的财富。 因此这样我们每个人习惯真的会改变,每个人的命运真的会改变,习惯改变命运。这就是我今天给大家讲的四个重大发现:第一个发现是一个隐藏着的秘密:习惯,大习惯;第二个发现是习惯是纲,纲举目张;第三个发现“习惯五动”理论;第四个发现培养习惯的方法,少一点、容易一点、循序渐进。 我要说要有积极的心态。我告诉大家一句话,你们要能记住并能把它变成习惯,对你们将来有很大好处,考清华的时候老师给我们讲了一句话:面对未来的挑战,要有一颗红心、两手准备。如果大家把这句话变成习惯,遇到什么困难都会迎刃而解。两手准备是:我们既要想到人生最好的状态,并孜孜不倦地去追求;也要想到人生中可能出现的低谷,要充分的准备,能勇敢地迎接挑战。 假设我们真的遇到了人生中最坏、最狼狈的情况,也会有两种可能性。一种是我们面对这种失败时完全可以反败为胜、创造奇迹的时候,就一定要为之努力不能放弃。去年中国女排队运动员在失分后依然斗志昂扬,正是凭着那种执著 的精神才赢得了比赛。另外一种是我们真的遇到没有转机的情况,这个时候也不能消极放弃,而是要看到人生中的亮点和闪光点,这样我们才能永远精神抖擞。 我们在最困难的时候一定不要放弃对自己的信心,就算在最困难的时候我们完全可以创造反败为胜的奇迹。我的经历让我生出下面的感悟:第一,什么事情都要快,什么事情都要行;第二,要有积极的心态。过去的就让它过去,但将来是一张白纸,可以让你画出美丽的画,这就是一种积极心态;第三,发现羊皮卷,发现习惯,成功地抓住了这个纲
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