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咏春教学之咏春拳小念头咏春教学之咏春拳小念头 小念头不正,终生不正。 “小念头”是咏春拳中的代表套路,也是初级套路。“念头”是“意念、想念”,即是要动用“意识中的思维”,也就是所谓的悟。这就是“小念头”的意义。要学习咏春拳的“小念头”,一般分为以下四个阶段进行。“小念头”拳套分析 点击进入 第一阶段,刚刚学习小念头,在半年内,不需要意念学习,只要模访自己师傅的动作,或模访视频中师傅的动作,力求与他们的手法动作相同就行了。很多人学习过“小念头”的套路,也会演示一套“小念头”外表是似模似样,但是,不是每个人都懂小念头的内涵和真正的“意念”训练。 第二阶段,不论学习那一门派的“小念头”,学习有半年后,就要追求理论指导,所以,就要多提问师傅,师傅不在身旁时,就要进入初步意念中去,自己思想,每个手法都要问:为什么这样?自己解答不了就问师傅,如此反复进行。 第三个阶段,必须追求理论结合实际,其“意念”进入中级阶段,自己思想,这个动作为什么这样运行,在实际应用上有什么用,一定要将样想“经过十几代的前辈们留传下来的是经验,是实战总结,不是虚构的,“它的存在,就有道理”,它一定有其独到的使用价值”。要这样想,才是正确的“意念”。 否则,“这样是多余动作,那样是练功动作,这样是增加套路的美感”,等等“不正确的念头”出现,将会令你的咏春拳技,有名无实。 第四阶段,练习高级“意念”,在小念头的所有动作中,如何正确使用每个手法,动作?如何能证明是正确与不正确?拿什么作标准?有,就是在这套小念 头中的每个动作,与另一只手的结合使用,与马步的给合使用,就会增加几种应用技术了,使这每一个手法,单一的使用技术,可以提升至:摔跌,击打,擒拿”的 综合应用,这些技术必须在实战中要用的上它,这样,才是真正学会了小念头技术,海外广州杨式咏春拳,就是这样要求的。 学习咏春“小念头”,最重要的是其中的内涵,在练习中也要学会放松,用意念引领练习,自然就能练出咏春拳外松内紧、由外透内的功力了。 注意事项: 在练习全过程中,双拳不要接触身体,为的是锻炼左右脑同时使用。文中所讲顺时针和逆时针都是相对练习者本身而言。 开马 :身体自然站立,双眼目视前方,缓慢呼吸,集中精神; :双手平举握拳,反转夹肘,以双肘为发力点往身体两侧回抽,双拳自腰间上提至胸侧; :先左脚后右脚画半圆开马,呈二字钳阳马。 交叉按手、封手、收拳 :双拳变掌,沿指尖方向伸出交叉,掌心朝上,左上右下;然后手腕反转令掌心朝下,以肘发力运至掌外侧,双掌按下至双肘伸直位于腹部。 :双手腕翻转令掌心朝内,同时双手臂屈肘往胸前回收,呈交叉手,左手在内右手在外。 :双掌变双拳,以双肘为发力点往体侧回抽,双拳自腰间上提至胸侧收拳。 左右冲拳、圈手、揦手、收拳 :左拳向右斜出,令左肘归中至前胸,以肘底发力将拳头以寸劲直线弹出,力达拳面,完成日字冲拳。 :左拳变掌,左手夹肘翻转,掌心朝上;继而放松手指,以手腕旋转,令手指朝右、下、朝上旋转一周做圈手使掌心朝前、手指朝上;左掌运劲于手指抓握成拳,拳面朝上拳眼朝右,呈揦手;接着,左手夹肘,翻转拳头令拳眼朝左、拳面朝前;左手屈肘回抽,左拳自腰间上提至胸侧。 :右拳向左斜出,令右肘归中至前胸,以肘底发力将拳头以寸劲直线弹出, 力达拳面,完成曰字冲拳。右拳变掌,右手夹肘翻转,掌心朝上;继而放松手指,以手腕旋转,令手指朝左、朝下、朝上旋转 一周做圈手,使掌心朝前、手指朝上;右掌运劲于手指抓握成拳,拳面朝上拳眼朝左,呈揦手;接着,右手 夹肘,翻转拳头令拳眼朝右、拳面朝前;右手屈肘回抽,右拳自腰间上提至胸侧。 咏春教学之咏春拳小念头:一摊三伏、横拍手、格手、正掌、反掌 紧接咏春教学之咏春拳小念头,本文为大家继续介绍咏春拳小念头教学,包括一摊三伏、横拍手、格手、正掌、反掌等动作步骤的图解教学。 左一摊三伏 (22-23)左拳变掌,沿指尖方向斜出,令左肘归中至前胸,以肘底发力令左掌缓缓向前摊出,呈左摊手,指尖的高度与下颌平齐。 (24-26)左手放松手指,手腕旋转,令手指朝右、朝下、朝上旋转一周做圈手,最后掌根发力以寸劲下沉成护手,掌心朝右、手指朝上出,;护手缓慢回收至颈部。护手动作也称为“佛掌”。 (27-28)左手再次放松手指、自然下垂,大拇指轻按于中指第三截,手腕往前下压、移至上腹,手臂夹肘归中成伏手,接着以肘发力将伏手前送并稍向上提起,高至胸前,手指斜向下。 (29-32)左手手指放松,手腕旋转,令手指朝右、朝下、朝上旋转一周做圈手,最后掌根发力以寸劲下沉成护手,掌心朝右、手指朝上;护手缓慢回收至颈部。 (33-34)左手手指自然下垂,大拇指轻按于中指第三截,手腕往前下压、移至上腹,手臂夹肘归中成伏手,接着以肘发力将伏手前送并稍向上提起,高至胸前,手指斜向下。;护手缓慢回收至颈部。 (39-40)左手手指自然下垂,大拇指轻按于中指第三截,手腕往前下压、移至上腹,手臂夹肘归中成伏手,将伏手前送并稍上提起,高至胸前,手指斜向下;护手接着以肘发力缓慢回收至颈部。 左横拍手、格手、正掌、反掌、圈手、揦手、收拳 (45)左掌以肘底发力运动于掌侧拍出至右肩,手指朝上,呈横拍手; (46)左手肘部保持不动,左掌掌心朝前,以掌外侧发力使前臂移至胸前成为格手; (47)肘底发力运劲于掌根掌外侧,然后以前臂的寸劲通过胸前的中线位置拍出,手臂伸直成正掌。 (48-51)左手夹肘翻转,掌心朝上;继而放松手指,以手腕旋转,令手指朝右、朝下、朝上旋转一周做圈手:使手心朝前、手指朝上;左掌运劲于手指抓握成拳,拳面朝上拳眼朝右,呈揦手;接着,左手夹肘,翻转拳头令拳眼朝左、拳面朝前;左手屈肘回抽,左拳自腰间上提至胸侧。 右一摊三伏 (52)右拳变掌,沿指尖方向斜出,令右肘归中至前胸,以肘底发力令右掌缓缓向前摊出,呈右摊手,手指朝上指尖的高度与下颌平齐。 (53-55)右手放松手指,手腕旋转,令手指朝左、朝下、朝上旋转一周做圈手.最后掌根发力以寸劲下沉成护手,掌心朝左、手指朝上指尖的高度与下颌平齐。;护手缓慢回收至颈部。 (56-57)右手手指自然下垂,大拇指轻按于中指第三截,手腕往前下压、移至上腹,手臂夹肘归中成伏手,接着以肘发力将伏手前送并稍向上提起,高至胸前,手指斜向下。 (58-61)右手放松手指,手腕旋转,令手指朝左、朝下、朝上旋转一周做圈手,最后掌根发力以寸劲下沉成护手,掌心朝左、手指朝上;护手缓慢回收至颈部。 (62-63)右手手指自然下垂,大拇指轻按于中指第三截,手腕往前下压、移至上腹,手臂夹肘归中成伏手,接着以肘发力将伏手前送并稍向上提起,高至胸前,手指斜向下。旋转一周做圈手,最后掌根发力以寸劲下沉成护手,掌心朝左、手指朝上;护手缓慢回收至颈部。 (68-69)右手放松手指、自然下垂,大拇指轻按于中指第三截,手腕往前下压、移至上腹,手臂夹肘归中成伏手,将伏手前送并稍上提起,高至胸前,手指斜向下;旋转一周做圈手,最后掌根发力以寸劲下沉成护手,掌心朝左、手指朝上;护手接着以肘发力缓慢回收至颈部。 右横拍手、格手、正掌、反掌、圈手、揦手、收拳 (73)右掌以肘底发力运动于掌侧拍出至右肩,手指朝上,成横拍手; (74)右手肘部保持不动,右掌掌心朝前,以掌外侧发力使前臂移至胸前成为格手; (75)肘底发力运劲于掌根掌外侧,然后以前臂的寸劲通过胸前的中线位置拍出,手臂伸直成正掌。 (76-79)右手夹肘翻转,掌心朝上;继而放松手指,以手腕旋转,令手指朝左、朝下、朝上旋转一周做圈手:使掌心朝前、手指朝上;右掌运劲于手指抓握成拳,拳面朝上拳眼朝左,呈揦手;接着,右手夹肘,翻转拳头令拳眼朝右、拳面朝前;右手屈肘回抽,右拳自腰间上提至胸侧。 咏春教学之咏春拳小念头:按手、摊手、叠桥手、左右杀颈手 咏春教学之咏春拳小念头包括按手、摊手、窒手、叠桥手、杀颈手等动作的练习方法,在习练过程中要注意手脚的相互配合。 左右按手、双后按手、双前按 (80)左拳变掌,手腕翻转令掌心朝下,以肘发力运劲于掌根掌外侧,左掌朝左前下方以斜撑按出,手指朝前,成左按手; (81)紧接着右拳变掌,手腕翻转令掌心朝下,以肘发力运劲于掌根掌外侧,右掌朝右前下方以斜撑按出,手指朝前,成右按手; (82)双掌后摆置于身后,指尖指向后腰,以肘发力运劲。于掌根按下成双后按手; (83-84)双掌摆置于胸前,指尖朝前,以肘发力运劲至掌根及掌外侧,双掌朝前下方以斜撑按出,成双前按手。 叠桥手、左右杀颈手、换桥手 (85-86)双手交叉,左手在前右手在后,以双肘发力,双手飞起至双掌平行平置于胸前,左手在下,成叠桥手; (87)左脚并拢至右_内侧,脚尖点地;同时,两手平行向右转动;在上右手在下,成叠桥手; (88-90)左脚朝左后方45度撤步,腰、马、步合一转成高位平马,双手下引,由右下方经腹前顺时针再朝左上方运动;左手以时底发力运劲于掌外侧,手掌由下而上朝左上方斜击至手臂伸直,掌外侧高于颈部,成左杀颈手:同时右手手腕旋转,手掌置于左胸,掌心向上; (91)左手曲肘回折,手掌掌心向下,同时右手腕反转令掌心向下,两掌平行置于胸前,左手在上右手在下,成叠桥手; (92)右脚并拢至左脚内侧,脚尖点地,两手向左牵引; (93-94)右脚朝右后方45撤步,腰、马、步合一转成高位平马做右杀颈手,方法同上述左杀颈手;同时左手手腕旋转令掌心向上,手掌置于右胸; (95)左脚并拢至右脚内侧,脚尖点地,两手做叠桥手,左上右下; (96-98)左脚朝左前方圈马开步,右脚紧跟着经过左脚内侧向右圈马开步,站回钳阳马;双手在左脚圈马时不变,在右脚向右开步时换桥,即右手在左手后面升起往前平置,左手在右手前面下沉往后平置,换成右手在上左手在下的叠桥手。 双摊手、窒手、标指、下拍手、顶手、反掌、圈手、揦手、收掌 (99-100)双肘下沉令双掌交叉,手腕翻转令掌心朝上,双肘归中、双掌朝前送出成双摊手。 (101)双肘不动,手腕翻转令掌心朝下,以掌跟为发力点并用寸劲下挫,手指自然朝上,成双窒手; (102)以肘底发力运劲至指尖,双手手指同时用力向前标出,掌心朝下,成双标指; (103)双肘下沉,运劲于掌根及掌外侧,双手掌朝前下方拍击,成双下拍手; (104)双手猛地抬起,手腕向上顶,手指自然下垂,成双顶手。 (105-108)双手夹肘翻转,掌心朝上反掌;继而放松手指,双手腕同时旋转,令手指向内、向下、向,外、再向上旋转一周做圈手,使掌心朝前、手指朝上;双手手掌运劲于手指使其抓握成拳,拳面朝上拳眼相对,呈双揦手;接着,双手夹肘,翻转拳头令拳眼各自朝外、拳面朝前;双手屈肘回抽,双拳自腰间上提至胸两侧。 (109)左掌以肘底发力运动于掌侧拍出至右肩,手指朝上,成左横拍手; (110)左肘归中,手掌摆置于胸前,手指朝左、掌心朝前,肘底发力运劲于掌跟及掌外侧用寸劲击出,指尖朝左,成左横掌。 (112-115)左手夹肘翻转,掌心朝上反掌;继而放松手指,以手腕旋转,令手指朝右、朝下、朝上旋转一周做圈手,使掌心朝前、手指朝上;左掌运劲于手指抓握成拳,拳面朝上拳眼朝右呈揦手:接着,左手夹肘,翻转拳头令拳眼朝左、拳面朝前;左手屈肘回抽,左拳自腰间上提至胸侧。
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