陈彤云秋季养肤要懂得“养心”美丽源于平和的心态秋季阳气收敛，万物肃杀，“在志为悲”，人们容易出现 悲伤忧郁的低落情绪，意志消沉，往往“颜色憔悴”。一个人的骨骼、肌肉、牙齿、眼睛、头发、体态、气质、健康等 等，都是美的组成部分。中医美容在皮肤保养方面十分注意 调和情志，要保持皮肤的健康和美丽，第一要务就是要“养 心”。“心”就是心态，在秋季要保持一份平和的心态。只有 心态健康，外达于表，才有健康的气色和神态。如何修心呢？古代有句格言：“仁之所以多寿者，外无贪而内清净，心和平而不失中正，取天地之美以养其身。”可见，“仁”和“德”是美丽的基石，淡泊名利，遇事不怨 天尤人，在工作上敬业乐群，生活中多寻找些乐趣，积极开 放地享受人生，以善良博爱的心态对人对事，是养生驻颜的 第一秘方。不可小看的饮食起居起居有常，才可调顺气血。若睡眠不足，生活没有规律， 不可能有好看的面色。皮肤白天暴露于外，夜晚就需要补充 营养、修复损伤的细胞，因此，良好充足的睡眠，能使第二 天的肌肤才会明亮、光泽。日常生活中要规律作息，早睡早 起，起床后吃好早点，喝好水，排净宿便，再开始学习和工 作，晚上无论多忙都不要熬夜。秋风起，会带走皮肤中的水 分，要注意多饮温凉水， 每天至少饮足68杯（200ml）水（ 黄帝内经 中记载， 日常三餐要以五谷为主， 五蔬、 五果、 五畜为辅。多吃新鲜的蔬菜、水果、鱼、家禽、瘦肉，少吃 辛辣食物。尽量让餐桌上的蔬菜“好看”一点，中医讲五色 养五脏，蔬菜的颜色和种类越多越健康。晚餐以粥为主，不 要过饱，八分饱是最佳的状态。此外， “流水不腐，户枢不 蠹”，坚持适度的运动，比如散步、打太极拳等，持之以恒， 也是拥有多彩生活，保持良好心情的前提条件。自制护肤“秘密武器” 秋季气温下降，空气干燥，在补水的同时，还要注意选 择合适的保湿、润肤产品，以霜、膏、冷霜类为主，更好地 滋润肌肤，擦的时候要多进行按摩，增加皮肤的热度，以促 进血液循环。虽然秋天阳光不像夏天那样毒，但是紫外线照 射的强度还是很高的，还会导致色斑生成，外出时要防晒。很多女性都知道，珍珠粉具有美容的功效，都会使用珍 珠粉自制面膜来保养皮肤。然而仅仅使用珍珠粉是不够的， 因为它只起导管的作用，把营养物质送进去，再把杂质导出 皮肤，最好配合其他营养物质来使用，比如西洋参、蛋清、 芦荟、牛奶、维生素 E 等，将这些材料捣成泥后，加一些珍 珠粉调和后， 敷在脸上， 能起到滋润皮肤、 祛斑除皱等效果。