快速治疗肩周炎6个的好方法，简单实用，好得快!肩周炎是我们日常生活中非常常见的一种疾病类型，尤其是在伏案工作增加的当下，很多年 轻人也纷纷表示被肩周炎疾病所困扰。该疾病的定义主要是肩周组织出现不明原因的自限， 并且为无菌性炎症。疾病的最典型症状是肩部疼痛伴随肩部活动受限。那么肩周炎如何治疗 呢？其实我们有一些好的建议供大家参考。一、认识肩周炎（一）病因肩周炎的产生主要有基本病因和诱发因素两种组成，基本病因主要与患者本身的肩部状态以 及临近组织的炎症牵引所致。颈椎病是可以造成肩部放射疼痛的重要因素，因此治疗肩周炎 首先要了解肩周炎的病因，从根源解决问题可以事半功倍。患者自身的肩部问题是导致肩周炎的主要原因。肩部长期劳损或者受长期的不良姿势影响也 会诱发疾病。部分患者也会因错误的健身动作或者肩部负重过大，长期保持同一姿势会导致 肩周组织出现萎缩。除了肩内因素，肩周炎的产生大多也与长时间没有肩部活动有关，尽可 能增加一些肩部活动们可以促进局部血液循环，对防治肩周炎有较好的疗效。（二）症状肩周炎的症状集中于典型症状和伴随症状两种，典型症状主要有肩部疼痛，肩部僵硬受限两 种，前期主要以疼痛为主，随着疾病的不断发展可以出现肩部活动受限。但因为肩周炎均具 有自限性，在产生症状后逐渐发展的过程中大多数患者可以自我修复。典型症状发生的同时 也可以出现较多的伴随症状，最常见的是怕冷，其次是肩部有压痛感和肩周肌肉紧张等症状。二、肩周炎的几种类型三、治疗方法有哪些？肩周炎一般而言是具有自愈性的，但疾病出现后同样要引起患者的注意，因为任何疾病长期 拖延均会导致病情恶化或者深入发展。肩周炎一旦发现可以及早治疗，有利于改善肩痛，也 能够及早解除肩部活动受限。科学的治疗方法一种集中于常规治疗、药物治疗、手术治疗以 及中医治疗和其他治疗几种方法。但需要注意的是，肩周炎急性发作时需要及时保持体态的 安静，注意卧床休息。疼痛明显时需要加强镇痛处理，可以使用冰袋做局部的冷敷，联合抗 炎药物和镇痛药物进行缓解。居家过程中出现肩周炎症状我们可以通过一些动作训练来改善， 简单总结如下：（一）肩部旋转法肩部旋转法主要是通过活动肩关节来起到改善肩部紧张状态的一种动作。锻炼时可以将双手 叉腰，也可将双手放在肩部，分别向前或向后做旋转动作，每次锻炼可持续2530次，每天 锻炼3组。（二）患肢梳头法抬起胳膊将手举至头顶，从前至后做梳头动作，每组锻炼持续2530次，每天大约持续2 3组，可以左右手同时锻炼，也可以左右胳膊轮换锻炼。（三）肩部内收法左右手搭配展开肩部内收锻炼，先使用左手紧握住患侧胳膊肘，抬起胳膊保持平衡后用健侧 手配合向内拉伸，每组2530次，每天持续3组。（四）爬墙法站在距离墙面30公分处，面对墙面站立，双手轻轻放在墙面与自己视线平行，手掌贴在墙 面缓慢向上推，直到双臂已经上升到一定高度后缓慢落下。此外可以侧身对着墙面，单手轻 放在墙面逐渐上推，拉伸侧肩部，每组持续15-20次，3次/组。（五）患者后背牵拉法后背牵拉法锻炼时可以使用毛巾或者弹力带，一手在前，一手在后抓着弹力带进行背部拉伸， 训练侧肩。一开始可以放慢速度，锻炼的过程中逐渐增加速度，待受限状态不断被解除后加 强锻炼力度，每天锻炼10-15min.（六）轮臂法做轮臂锻炼时可以俯身，也可以直立，将左手放在右臂腋下做支撑点，右臂发力做前后或左 右旋转，尽可能扩大旋转角度，每天坚持锻炼一段时间后可以有效解除肩部受限，左右手臂 轮换练习。四、日常护理说到肩周炎，日常的防护可以帮助恢复，了解日常生活中的护理小妙招，能够帮助缓解肩周 痛以及肩膀活动受限。平时可以使用热毛巾或者热盐水袋进行热敷，也可以通过摇扇子的动 作锻炼上肢关节的肌肉起到很好的预防和缓解病痛的作用。除此以外，日常在家利用一条毛 巾也可以锻炼肩膀。具体的方法如下：（一）局部使用盐水袋热敷热敷时应选用粗盐，将盐粒炒热后装在布袋中封口，放置在肩部疼痛明显的部位展开热敷， 并配合手法按摩，长时间坚持可以起到比较好的效果。条件不允许的情况下也可以使用热毛 巾进行局部热敷治疗，尽可能湿毛巾温度保持在人体皮肤可接受的范围内，防止过烫导致皮 肤烫伤。（二）摇扇子动作锻炼摇扇子是夏天十分常见的一种动作，摇扇子可以锻炼到大臂、小臂、肩部肌肉，动作的协调 性较好，可以在锻炼胳膊及肩部肌肉的同时改善上肢的血液循环。除了摇扇子的动作日常生 活中还有很多运动也可以锻炼到肩膀，如扩胸运动、肩推举以及跳绳等运动都可以很好的锻 炼到肩部，可以起到防止疾病进一步加深的作用。（三）拉毛巾运动这个动作是可以同时锻炼到肩部和颈部两个部位的，可以坐着锻炼也可以站着锻炼，比较便 捷。锻炼时双脚分开保持躯干的平衡，左右手分别握住长毛巾的两端，将双手放在脖子后面 左右拉伸，这个动作可以锻炼到斜方肌、三头肌以及大臂和小臂。一开始锻炼时可能会出现 动作吃力，坚持锻炼可以起到不错的改善效果。（四）强化生活护理日常生活中适当的增加锻炼不仅可以有效预防肩周炎，也可以预防其他疾病类型，运动可以 促进人体新陈代谢，同样可以促进血液循环，对预防一些心脑血管疾病有较好的作用效果。 除此外，肩周炎的日常护理中不能忽视站立姿势和坐立姿势的正确性，需要及时纠正不良姿 势防止疾病的进一步加深。在家人的帮助下采取按摩手法缓解肩部的疲劳感，在此基础上适当的的采取肩部保护措施可 以防止一些肩周炎伴随症状的产生。肩周炎又被称作漏风肩和五十肩，疾病产生后除了疼痛 还会有明显的怕冷反应。平时要注意肩部保暖，睡觉时关上窗户，将被子拉至肩膀以上，防 止肩部着凉造成症状加重。疼痛严重时应严格遵医嘱正确服药，不能够胡乱用药。肩周炎患者日常生活中没有明确的饮食禁忌，但为了疾病能够快速恢复，可以进行必要的饮 食调理。三餐中可以增加维生素，同时要避免可造成刺激性的食物类型。控制动物脂肪以及 油炸类食物，尽可能减少肠胃的负担，加强营养。结束语：肩周炎的日常护理是十分重要的，这种疾病虽具有自愈性，但患病过程较长，肩部长时间不 适会直接影响患者的生活质量，因此要加强对肩部的护理，同时要结合肩部锻炼进行功能强 化，尽快的缓解肩部疼痛和受限。本文针对肩周炎的病情展开相应的描述，并就日常生活中 改善肩周炎的几个方法做了详细介绍，长期坚持可以达到显著的效果。