摘要：篮球运动是深受中小学生喜爱的运动项目之一，也是学校体育教学的主要内容。由于学生思想上麻痹大意，不注意科学的锻炼方法、不做准备活动或准备活动不充分、以及技术动作的缺点和错误等原因，很容易造成手指挫伤、踝关节扭伤、膝关节半月板损伤。为了预防学生在篮球运动中受伤，本文通过运用文献资料法等方法，主要从运动损伤预防，损伤原因，恢复治疗进行分析，提出了自己的观点和建议，从根本上减少学生篮球运动损伤。 关键词: 损伤；篮球运动；原因；预防；治疗；恢复；浅谈中小学生在篮球运动中造成的运动损伤吴浪 株洲建宁实验中学1.问题的提出篮球运动是深受中小学生喜爱的运动项目之一，也是学校体育教学的主要内容。由于学生思想上麻痹大意，不注意科学的锻炼方法、不做准备活动或准备活动不充分、以及技术动作的缺点和错误等原因，很容易造成手指挫伤、踝关节扭伤、膝关节半月板损伤，篮球运动又是一项身体对抗很强的运动，且强度大，运动中容易产生损伤而影响学生的学习与锻炼效果，也会给受伤学生带来了痛苦和精神的负担。因此，如何正确认识在篮球运动中发生损伤的原因，如何采取有效的预防和救治措施，对中学生篮球运动的健康开展，促进学生的身心健康有着积极的意义。 2.研究目的与方法2.1研究目的本文分析如何正确认识在篮球运动中发生损伤的原因，如何采取有效的预防和救治措施，对中小学生篮球运动的健康开展，促进学生的身心健康有着积极的意义。2.2研究方法2.2.1文献资料法 查阅相关的资料与观察上课录像，结合相关论文，为本研究提供理论依据和相关支持。3结果与分析3.1篮球运动损伤的概述 定义：体育运动中，造成人体组织或器官在解剖的破坏或生理的紊乱，称为运动损伤。篮球运动损伤是特指在参与篮球运动时发生的损伤。运动损伤的发生和运动训练安排、运动项目与技术、运动训练水平、运动员参加训练的情绪，以及训练环境、场地设施等多种因素有关。 分类：运动损伤按时间可分：新伤和旧伤；按病程可分为急性损伤和慢性损伤；按性质可分为开放性损伤和闭合性损伤；按程度可分为轻度、中度损伤和重伤。3.2.课堂篮球教学及训练中学生造成运动损伤常见的原因 3.2.1对预防运动损伤的意义认识不深运动损伤的发生往往与从事体育教育的人员及体育运动参加者对预防运动损伤的意义认识不深有关。他们错误的认为“运动损伤不过是小伤小病，关系不大”，“预防运动损伤是医生的事，与已无关”等。在这些错误思想的影响下，平时不进行安全教育，在课堂教学、训练和锻炼的过程中，不能及时对学生进行安全教育，采取行之有效的措施，在发生损伤以后又不认真分析原因，总结经验教训，同时学生缺乏必要的运动损伤知识，不能合理地进行保护，致使伤害事故时有发生。3.2.2缺乏准备或准备活动不充分准备活动是指锻炼者通过多种练习，进一步提高中枢神经系统的兴奋性，加强各器官系统的活动，克服人体技能惰性，使人体能够有准备地从相对静止状态转入紧张的活动状态，从而缩短人体对运动的适应过程，使正式运动一开始就能发挥最大的工作效率。做准备活动时，身体发热，加强呼吸和血液循环的机能，减少肌肉、韧带的粘滞性，增加其弹性和伸展性，使关节活动幅度加大，故能减少或避免损伤的发生。反之，不做准备活动，肌肉僵硬，粘滞性大，特别是进入生长发育高峰期的学生，在力量素质等都大幅度提高，准备活动不充分，就容易引发损伤。3.2.3练习的运动量和强度过大 运动负荷安排不合理，特别是局部的量和强度过大，容易导致损伤的发生。如在练习跳跃练习时，长时间练习使得下肢的担负过重，超过其承受能力，当疲劳产生而又没能及时放松，反复积累就产生了肌肉劳损。特别是在毕业生的中考阶段，练习的强度大、时间长，若不能及时得到放松，便可能引发腿部肌肉的劳损。3.2.4身体机能和心理状态不佳睡眠不足、患病受伤、伤病初愈、疲劳或过度疲劳时，会导致学生或运动员在力量、柔韧、协调等身体机能上产生明显下降，从而发生损伤。学生的心理状态与运动损伤也有密切关系。如在练习过程中，学生的心情不舒畅、情绪不高，特别是运动员，对教学、训练缺乏自觉性和积极性，思想就集中也兴奋不起来，因而，处于不佳状态时，损伤也会发生。3.2.5场地、器材、服装不符合运动要求 在教学过程中，特别是农村小学校，场地条件非常差，常会因为练习场地不平，有碎石杂物，学生在练习过程中容易导致扭伤、皮肤擦伤等；或练习项目与所需场地不符，练习的器材与练习者的年龄、性别不相适应等都是造成伤害发生的重要原因。此外，运动时服装不符合要求，鞋子的大小，或穿皮鞋、牛仔裤进行练习也容易发生损伤。另外，天气不好也会有影响。如天冷导致练习者的练习兴奋性降低，装备活动不开，使关节、肌肉、韧带的粘滞性会增加，从而发生关节肌肉和韧带的损伤。3.3预防课堂篮球教学及训练中常见运动损伤的对策参加体育锻炼是为了增强体质、增进身心健康，促进德、智、体全面发展，更好地进行学习、生活，为学习、生活准备一个健康的体魄。因此，我们在参加体育运动时，应该积极预防运动损伤。虽然造成运动损伤的原因不同，但预防的原则必须是综合性的，这在体育教学中是非常重要的。3.3.1加强学生思想教育在体育课堂教学中，首先要在理论课中加强对学生的安全意识教育，使学生充分认识到预防运动损伤的重要性。在实践课中加强学生的组织性、纪律性、健康安全性教育，从而提高学生的健康意识。 3.3.2充分做好准备活动 准备活动是体育课、训练课的重要组成部分，充分的准备活动，可以克服各器官的机能惰性，降低肌肉粘治性及提高关节活动能力，使之提高到最适宜的运动状态，为体育教学、训练做好充分准备。准备活动的内容和活动量要根据教学的内容、场地、天气等条件而定，并要具有针对性，特别是对内容负担较大的部位或易伤部位，选择一些辅助内容和专门性练习，避免练习时因没有充分活动好而受伤。 3.3.3合理安排课堂教学教师应认真钻研教材及教学参考书，充分了解每次教学、训练内容中有哪些难度动作，哪些活动或技术动作容易发生伤害，做到心中有数，事先采取相应预防措施，使发生损伤的几率减少到最低，并要合理地安排运动负荷，在每次课后要及时进行放松练习，使肌肉、韧带松弛下来，机体能够得到恢复，避免学生因疲劳而产生运动损伤。 3.3.4检查场地、器材、服装，改善教学环境良好的教学环境不但有利于提高教学效果，更能预防伤害事故、损伤的发生。不断改进、完善体育设施，在现有的条件下尽量排除不良因素，在上课前，首先检查器材是否有破损；场地是否平整、无干扰；学生穿着是否有碍体育活动，时常对学生进行安全意识的灌输；并能根据实际教学情况，随时调整练习内容和组织方法，这些都是预防运动损伤的必要措施。3.4篮球教学过程中如何处理学生所遇到的运动损伤3.4.1篮球运动常见损伤的临场急救和治疗手段 皮肤擦伤：在篮球运动中时有出现，比如抓伤、倒地擦伤，若擦伤部位较浅，只需涂抹一些药用红药水即可。如擦伤创面较脏或有渗血时，应用生理盐水清创后再涂上红药水或紫药水。肌肉拉伤：在篮球运动中多发生在急起、急停时用力过猛所致，其它因素还有运动过度或热身不足造成，可根据疼痛程度知道受伤的轻重，一只出现痛感应立即停止运动，并在痛点敷上冰块或冷毛巾，保持30分钟，以使小血管收缩，减少局部充血、水肿，切忌搓揉及热敷。挫伤：由于身体局部受到撞击而引起的组织损伤。轻度损伤不需特殊处理，经冷敷处理24小时后可用活血化瘀叮剂，局部可用伤湿止痛膏贴上，在伤后第一天予以冷敷，第二天热敷。约一周后可吸收消失。较重的挫伤可用云南白药加白酒调敷伤处并包扎，隔日换药一次，每日23次，加理疗即可。扭伤：多发生在踝关节、膝关节、腕关节及腰部，不同部位的扭伤，其治疗方法也不同。有急性腰扭伤：可让患者仰卧在较高的地上或桌子上，腰下垫一些柔软物如衣服、枕头，先冷敷，后热敷即可。还有就是关节扭伤：踝关节、膝关节、腕关节扭伤时，将扭伤部位垫高，先冷敷二三天后再热敷。如扭伤部位肿胀、皮肤青和紫疼痛，可用陈醋半斤炖热后用毛巾蘸敷伤处，每天23次，每次10分钟。关节脱位：在落地或倒地时用手臂直接撑地，很容易发生脱臼，一旦发生脱臼。应嘱病人保持安静、不要活动，更不可揉搓脱臼部位。如脱臼部位在肩部，可把患者肘部弯成直角，再用三角巾把前臂和肘部托起，挂在颈上，再用一条宽带缠过脑部，在对侧脑作结。如脱臼部位在髋部，则应立即让病人躺在软卧上送往医院。骨折：常见骨折分为两种，一种是闭合性骨折（皮肤不破，没有伤口，断骨不与外界相通），另一种是开放性骨折（骨头的尖端穿过皮肤，有伤口与外界相通）。对开放性骨折，应用消毒纱布对伤口作初步包扎、止血后，再用平木板固定送医院处理。骨折后的肢体可找木板、塑料板等将肢体骨折部位的上下两个关节固定起来，否则不固定会加重损伤和剧烈疼痛，如一时找不到外固定的材料，骨折在上肢者，可屈曲肘关节固定于躯干上，骨折在下肢者，可伸直腿足，固定于对侧的肢体上。立即送往医院救治。3.4.2运动损伤的急救当运动损伤发生的时候，发生损伤的部位就会出现疼痛、肿胀、炎症反应等状况。为防止这些症状的加重所采取的应急措施手段称为应急处置。应急处置也被称为“应急处置”，原则包括以下四个方面： 制动，制动对于骨骼肌的损伤来说是不可缺少的。制动主要是立即停止运动，让患部处于不动的状态。运动终止后的制动可以控制肿胀和炎症，可以把出血的控制在最小的限度内。然后用石膏、拐杖或者支架把处置过的患部固定住。受伤后固定二三天，不仅可防止病发症的发生，而且，对治疗也有一定的帮助。如果过早的活动患部，不仅会出现出血等症状，还可能使其机能损伤进一步加重，是恢复时间托的更长。 冷敷，冷敷在应急处置过程中是效果最为明显的。因为冷敷既可以减轻疼痛和痉挛，减少酶的活性因子，同时又可以减少机体组织坏疽的产生，在受伤后4-6小时内所产生的肿胀也会得到一定程度的控制。冷敷还可以使血液的黏度增加，毛细血管的侵透性变少，减少限制流向患部的血流量。加压，在几乎所有的急性损伤中都采用加压包扎的方法，加压包扎可使患部内出血及淤血现象减轻，还可以防止侵出的体液渗入到组织内部，并能促进其吸收。加压包扎有很多方法，可以把侵水的弹力绷带放进冷冻室，这样可同时起到冷敷和加压的作用。还可以使用毛巾及海绵橡胶做的垫子来进行加压包扎。抬高，抬高是把患部提高到比心脏高的位置。同冷敷、加压一样，抬高对减轻内出血也是非常有作用的。他不仅可以减轻通向损伤部位的血液及来自体液的压力以促进静脉的回流，患部的肿胀及淤血也会因此而得到相应的减轻。3.4.3运动损伤的治疗措施由于功能恢复直接影响运动能力，因此它越来越受到运动医学界的重视，目前国内外对功能恢复手段的研究主要分为物理治疗、运动疗法、磁疗、中医理疗法、西医抗炎药物疗法等恢复方法。3.4.4恢复性训练 作为恢复性训练的重要组成部分，如何制定使患部及肌肉群的肌肉力量恢复的训练计划？恢复性训练的第一步是开始一系列的关节可动范围及柔软性的改善练习。其中最为简单、有效的一种方法是静止状态的伸展练习，即关节和肌肉在一定的时间内慢慢地作伸展运动。肌肉力量被分为静力和动力两种。强化肌肉力量的方法主要有3种：静力训练法、动力训练法、动静力综合训练法。静力训练法的练习是关节和四肢不动的前提下，通过肌肉的收缩活动使肌肉力量得到强化。简单地说：就是肌肉发挥的力量比所受的抵抗力量要小或者相等。在恢复性训练的早期阶段使用静力训练法会有非常明显的效果。动力训练练习法是指针对一定的抵抗和负荷使肌肉的长度缩短、在关节可活动范围内关节的活动使肌肉力量得到加强。动静力综合训练法从方法上来说就是动力训练法同可变性抵抗训练法的组合。同其他的动力学的练习方法不同的是抵抗能够得到最大限度地调整，这种训练是通过