11月10 日参加了张向菁教授的压力与情绪管理课程的学习，让我 对压力与情绪有了全新的理解，感觉收获非常多。生活在竞争日益激烈的现代社会，每个月都要面度工作、家庭、 学习以及社会交往等各方面的压力。长期压力和不良情绪的积累，严 重影响每个人的身心健康，使得生活和工作中往往就出现了焦、郁、 碌和恐、烦、生的现象。如何能控制情绪的影响力，这就取决于情商， 高情商的人拥有自我意识、自我调节、自我激励、同理心、有效社交 的水平，不过情商并非具有先天性，这就意味着每个人的情商都是在 学习和实践中得到的经验积累。情绪本身没有好坏，但情绪的表达有合适与否。情绪能够为决策 提供真实信息，这是因为没有“感性”我们无法决策，但是只有理性 和感性相结合才能做出决策。面对问题和困难时，我们要积极去面对， 要控制情绪的升级和引爆，这就要我们每个人心存“暂停键”，建思 建行，选择最适合的情绪表达，从而发挥情绪的价值。通过学习及课堂练习，我理解到成功人士往往不是因为拥有高智 商而获得成功的论证，明白了他们成功的秘决是“情感智慧”的道理。 面对压力，要准确调整自己的情绪，让自己在负面情绪的影响值降至 自我控制的最低极限，学会使用心中的“暂停键”，时刻保持“积极 的心态”。【篇二】个人情绪管理心得体会通过学习田宝老师的压力管理与情绪调控讲座，使我受益匪 浅，主要有以下两点：一、如何去面对压力，从而缓解压力。现在的教师压力太重，杂事太多，甚至有时觉得自己都不知到底 是干什么的？心理很矛盾，所以有很多教师患有心理疾患，他们中的绝绝大部分人受到情绪的困扰，出现睡眠障碍和心理障碍。其中，心理障碍多为焦虑心理障碍或抑郁性心理障碍，另有一部分人会出现抑 郁症。但心理压力适度他能催人奋发图强。所以当我们面对重压力时， 一定要学会自我心理调节。1、首先要热爱自己的工作，这样你才能在工作中体会快乐，若把 工作当做一种任务，那么在工作中就是一种煎熬。2、要学会放松自己。可外出旅游，饱览大好河山，使紧张的情绪 得以松弛。3、找朋友倾诉内心不悦，一吐为快，倾诉过后，倍感轻松。4、学会平衡自己的情绪，用平常心看待一切。5、转移法：当你为一件事闷闷不乐时，你能够把精力放在干别的 事情上。6、淡忘法：不要老揪住过去不愉快的事情，这样会使你一直伤心 难过，过去的事情就让它永远过去。二、学会调控情绪，化压力为动力。1、提升自我理解。要全面的理解自我，就是要有一个清醒的自我 意识，既要看到自己的优点和长处，又要看到自己的缺点和不足，不 可一叶障目。还要学会从周围的世界中提取相关自我的真实反馈，避 免来自自己的主观理解带来的误差。2、与人为善，方便别人、就是方便自己，关爱别人就是关爱自己3、接纳自己。作为教师，我们不但要传道、授业、解惑，更重要的是育人。要 做到真正的“教书育人”，我们必须有健康的身体、心理，一颗热爱 生活、热爱教育、爱孩子的心，还要有渊博的知识。篇三】个人情绪管理心得体会上周五参加了公司组织的情绪与压力管理的培训，培训课上 杨老师通过诙谐幽默、集体互动的授课方式，为我们讲述了何为压力 压力来源、压力表现和压力管理，通过此次培训，我个人受益颇多。 因为现在社会社会竞争激烈，我们每个人都生活在各方面压力的围绕 下，长期压力和不良情绪的积累严重影响着人们的身心健康。21 世纪 心理危机给人们带来了持续而深刻的痛苦已远远超过任何其他灾难， 所以人类已经进入“心理疾病的年代”。心理疾病正成为人类生命和 健康的第一号敌人。情绪与压力管理对我们的关系很大，能够调整我 们的日常压力，不但是一种个人修养的表现，更是社会整体素养的集 中体现。培训课上，杨老师列举了很多发生在身边的典型真实心理案例， 充分说明一点：压力管理不好，危害他人、危害社会。所以准确理解 压力和情绪；了解如何处理分心的琐事，如何避免被打扰；找出自己 的压力征兆、造成的影响及其产生的原因；学习压力舒解法和自我压 力管理策略是很有必要的。所以，通过去驾驭压力，才能够更好的实行压力管理。完整的理 解你自己，愉快地接纳自我；珍惜你所拥有的，做可控的事；昨天已 经过去，明天还未到来，你能做的就是面对当下。情绪是经验记忆的 必需部分，理解自身的情绪。因为只有理解自己，才能成为自己生活 的主宰。这次培训给我们对情绪与压力管理有一个全新的理解，最让我惊 叹的是这个故事：约翰库提斯他有轮椅却从来不坐，而用双手行走。 他有残障，却非常热爱体育运动。他曾是澳大利亚残疾网球赛的冠军 全国健康举重比赛的第二名。他尽自己所能去做自己想做的事情，他 就是世界激励大师约翰库提斯，他告诉我们“别对自己说不可能”。Z 告诉我们在负面情绪的影响值降至自我控制的最低极限，时刻保持 “积极的心态”认真对待每一天。在以后的生活中，我们将通过各种改善不良情绪与压力舒缓的系 列方法来管理自己的压力和情绪，建立良好的生活、工作、学习习惯， 把眼前的忧虑化为事前的思考和行动，建立支持性的人。生活就像一面镜子，你对它哭，他就对你哭；你对它笑，它就对 你笑。总之，面对压力，我们需要的是一个积极的态度，开放的视野， 保持乐观的心态，经常对自身实行反思、理解、调整，以饱满的精神 状态迎接新的挑战。【篇四】个人情绪管理心得体会20xx年5月26日，我有幸参加了公司组织的职场压力与情绪管理培训，在学习课程中，北大郝老师通过活泼多样、互动竞争的讲 课方式，在愉快欢乐的气氛中，很好地传授了压力的来源、情绪的体 现、缓压的方法、情绪的调整、职业的素养、沟通的技巧等方面的知 识，整个讲座形式新颖、内容丰富，十分吸引人并富有感染力，使我 收益颇多。随着社会经济的飞速发展，企业管理的持续升华，人文物质生活 的持续提升，我们所面临的工作、家庭和社会交往等各方面的压力越 来越大，长期的沉重压力和不良情绪如果得不到缓解和调整将会直接 影响到我们的身心健康，从而对我们的工作、家庭和社会交往产生巨 大的危害，所以如何准确理解压力和情绪，如何塑造充足的自我安全 感，如何拟定符合实际的生活理想，如何把握顺畅的人际关系，如何 保持良好的自我心态，如何清楚的认知现状是我们当即要去重点思考 的问题。通过学习理解到出色与成功者，往往不是因为拥有高智商而获得 的，而是因为其能够将“亮剑”精神深化应用于工作当中。认真反思， 我认为我们要想取得成功就要理顺工作、家庭、社会这三个紧密相扣 的环节，就要调节好人际关系，在不同的环境中认清自己的角色，懂 得时刻转变角色，持续准确调整自己的情绪和压力，让自己在负面情 绪的影响值降至自我控制的最低极限，时刻保持“积极的心态”认真对待每一天。“抱怨”“喜悦”我们都要渡过每一天，为何要选择 “抱怨”而不选择“喜悦”呢？保持乐观，不要“抱怨”，提升自我， 不要被挫折所吓倒，打不死的磨难也是一笔宝贵的财富，“塞翁失马， 焉知非福”。让我们发现美好，宽容过去，用好当下，服务他人，提 升情商，向着成功迈进。具体以下几点：1学习到了情绪管理与压力管理的一些基础知识，对压力与情绪 管理有了更清晰的理解。使我们能够分析压力源形成的内外原因，懂 得压力与工作绩效的关系，并了解几种应对压力状态的方法。2使我们理解挫折的意义，提升了自己压力与情绪管理的水平， 能够更好地控制和使用自己的情绪，更好地理解他人；会分析自己和 员工的受挫反应，学会一些化解挫折的心理学方法。3使我们掌握养成积极心态的各种心理学原则和方法，逐步养成 主动迎接挑战和永不言败的坚强个性，促动我整体心理素质的提升， 最终达到提升工作业绩的目标。3、明白了自己产生情绪的更深层次的原因，主要是因为自己独有 的信念、价值观、行为准则，造成了自己和他人对相同事情的不同看 法，从而在遇到和处理这些事情时产生了不同的情绪。4、学会了一些减轻负面情绪的技巧和方法，知道了绝大部分不好 的情绪也都有积极的意义。学会了不要带着情绪去处理问题，在处理 问题时要先放下情绪，然后再冷静思考解决对策。提升了自己处理人 际关系的水平5、减轻了自己累积在自己身上的压力，提升了自己的自信心，提 升了自己的洞察力。总结：通过此次学习，在以后的生活中，我将通过各种改善不良情绪与 压力舒缓的系列方法来管理自己的压力和情绪，大概有如下几个方面 停止消极想象，用积极的心理活动挤掉忧虑的心理空间；不追求完美 心理上预先接受并适合不可避免的事实；通过放松肌肉来减少焦虑和 紧张情绪；学会倾诉性的宣泄；转移注意力或花时间娱乐；为别人做 点有益的事情；参加体育锻炼；建立良好的生活、工作、学习习惯， 把眼前的忧虑化为事前的思考和行动，在今后不论在工作中，在家庭 中，在社会交往中，我们都应该逐渐去学会提升自己的情商，控制自 己的情绪，缓解自己的压力，增强适合环境的水平，抓住人际交往技 巧，把握好自己的角色，固化爱岗敬业的精神，为社会、为企业，为 家庭发挥我们人生的价值。