编号：时间：2021年x月x日书山有路勤为径，学海无涯苦作舟页码：第1页 共1页第一讲如何提高员工个人EQ觉察力（上）引言情绪是什么情绪觉察情绪原点情绪自主权引言EQ即Emotion Quotient（情绪商数）的英文缩写，泛指个人处理各种情绪的能力，每一个人都有自己的情绪商数。一个人要有EQ，事业才会成长；假如一个人的EQ不高，就会影响自己的心态，就不可能将工作作为自我发展的平台。假设一家企业中每个人的EQ都不高，天天都愁眉不展，都以很糟糕的心态面对工作，那么，该企业的业绩也就无法提升，绩效也就上不来，企业就很难获得发展。所以，EQ对于个人和团队的成长及发展来说，是非常重要的。要提高EQ，首先需要学会调节好个人EQ的觉察力。情绪是什么情绪是人的内在的感受和反应，高兴、喜悦、乐观、积极、愤怒、悲伤、压抑、沮丧、失望、嫉妒、冷静、紧张，等等，这都是情绪。专家调查发现，在人的所有情绪中，负面情绪往往大于正面情绪，而且负面情绪远远多于正面情绪，这正如俗语所云“幸福总是短暂的”。在一个团队中，实际上，很多人是习惯于做负面思考的，他们没有恶意，不是故意要伤害他人，只是习惯于比较低调的思考方式，喜欢什么事往坏处想，而且这种思考方式被不断地传递和扩大，导致一个团队里负面情绪远远多于正面情绪。要能够调节和控制自己的情绪，就要能把握自己内心的感觉，能对自己的内心感觉有所反应，而且，当这种感受和反应达到一定程度的时候，就会有一些期待。例如，爱一个人就会对这人变得很敏感，就会对其有很多的期待。如果自己在某些时候有很有趣的、很实在的、很踏实的感受，也一定会在情感中不自觉地反应出来，而这种反应需要很敏感地感受，这就是人的觉察力。对于不同的事物，每个人都会有不同的反应。例如，某人踩了别人的脚，被踩的人可能会很凶地问他：“干吗踩我？你怎么了？”但被踩的人也可能善意地一笑，似乎并不将这件事放在心上，而不把真实的感受反应出来。所以，有人习惯于将感受快速地反应出来，也有人习惯于将感受掩饰起来。因此，每个人都需要对人的这种本能和习惯有所了解，从而通过这种觉察力确认自己的感觉。情绪觉察每个人都会产生各种各样的感觉，但是有些人的感觉不是非常清晰，所以就没有办法进行正确的觉察。【案例】有一位先生某天开着汽车，“嘘嘘嘘”地吹着口哨，正好与另外一辆车在乡间小路上窄路相逢。对方是一位小姐，在两车交汇的时候，小姐把车窗摇下来带着笑容说：“猪、猪”这位先生就想：“你居然敢骂我是猪！”就赶快也把车窗摇下来朝对方喊：“母猪！”喊完后很开心，心里想着：“好，我赢了。”然后继续开他的车，结果没想到往前走了不远的一段路，真的有一头猪躺在路边挡住了他的路。原来那位小姐喊“猪”的时候，是要告诉他在前面有一头猪。她本来应该说：“这位先生，请你多注意！前方有一头猪，请你要多小心哦！”但是她来不及讲，只把车窗摇下来带着笑容喊了一声“猪”，结果这位先生以为对方是在骂自己，没有觉察到对方的善意。点评：上述案例说明，一个人对其他人感情的觉察可能不是非常到位的，而且即便是对自己的感情也可能会觉察不到位。因此，如果多一点觉察力，就可以更好地体会别人的善意。正如案例中的这位先生，如果他能想到对方的话必然有其深义，即使不能立即想到前方有一头猪，他也可能会降低车速，注意前方的情况。在生活和工作中，每个人都要随时觉察自己和别人的感情。一个人只有有了敏锐的觉察力，才能懂得怎样去调整情绪。【案例】有一位员工对自己的上司非常胆怯，虽然这个上司非常和气，对人也非常热情，但这位员工每次去找他的时候都很紧张。通过心理医师分析知道，原来这位员工小的时候，父亲对他的要求很严格，所以他心里一直对40岁以上的人有一种紧张的感觉。弄清楚了这个原因，心理医师建议这位员工回家后努力改善同自己的父亲关系，使其变得融洽，结果他对自己上司的胆怯感也就很自然地消除了。虽然感觉是处处存在的，而且在多数情况下也能够被人了解和觉察，但这种了解和觉察往往是不到位的。只有通过进一步的体会，每个人都能在司空见惯的感觉中找出更深层次的含义。经常锻炼这种觉察力，才能奠定提升EQ的基础。可能很多人对生活中非常平淡的事情，以及自己的日常琐碎事务，因为习以为常而疏于体察了，而且也不习惯去体察。但是要了解自我、提升自我，这种体察是非常重要和必要的。因为一个人要让自己开心快乐，要让自己进入工作状态，要与主管融洽相处，要使得自己家高朋满座，所有这些活动得以顺利开展的前提就是情绪觉察。当然，仅有情绪觉察还是不够的，良好的觉察力需要配合行动才能使自己更快地成长。一个渴望成长的人，必须要善于察觉自己和别人的情绪，而且要针对这些情绪做出适当的反应。不仅要通过不断地自我调节，让自己的情绪一直朝着好的方向发展，还要通过引导，让别人的情绪也朝着好的方向发展。这样，事情就可以很顺利地进行。所以俗话说：“好情绪导致好天气，坏情绪导致坏天气。”为了不断地使自己的情绪朝着好的方面发展，可以随时进行自我暗示。例如，常常对自己说“太棒了！别人都没有碰到，我居然碰到了！我又有成长的空间了”等。不断暗示坏的事情里也包含有好的因素，例如“塞翁失马，祸为福焉”。只有不断地自我暗示、自我肯定、自我激励，自己才能够在挫折面前镇定自若。生活中突如其来的麻烦事情，总是让人有点烦，不管当事人情绪如何，是生气还是高兴去都要处理。所以与其让自己带着怒火去处理事情，不如心平气和地去处理难题。如果能自我感觉到这一点，用暗示的方法来调节自己，则相同的问题，就一定会有不同的处理方式。圣经说“在坏天气里不会有好想法”，当心态不好的时候，所做的选择往往是狭隘而自私的；调整好了心态以后，所做的选择就可能会很宽广，就可以做到“退三步进五步”。要练习自己的觉察力，可以从每一个细小处开始，随时用心体察，随时自我暗示，随时笑脸相迎。例如，每天回到家里，不要总是想“今天累死了，今天真倒霉”，要暗示自己“今天又有了这么多的收获，今天又成熟了”；别人指责自己，要多想到“谢谢他提醒我”。随时体察自己的感受，并随时调节自己的感受，并将这种好的情绪表达出来，强化和肯定自己的进步，就可以让自己更快地成长。当然，也会碰到情绪不宜表达的时候，不妨心里朝着好的方面去想。【案例】如果业绩做得不如主管期望得好，要学会对自己讲“太棒了”，但如果对着正在批评自己的主管说“太棒了”，一定会产生误会。这时候，就不能当着他的面讲，而是自己在心里想 “太棒了，别人没有碰到主管这么看重他，别人没有碰到这个问题，我居然碰到了，我又多了工作经验了”。有了这种想法，按照“相由心生”的观点，面部就一定会有温暖的微笑生出来。在别人看来，这就是面对挫折永不言败的信心，也是面对挫折的良好心态，所以这种暗示是非常有益和必需的。情绪原点要深入地觉察自己的情绪究竟是什么状况，就需要了解自己的情绪原点，也就是情绪最根源的部分。【案例】做父母的常常对自己的子女说：“我很忙，没空，你自己去做，你怎么这么缠人？”虽然父母一定是很爱自己的子女的，但由于种种原因，常常用“很忙”之类的话来打发孩子，这会让子女觉得父母不愿意抽时间陪他们，进而让子女觉得父母不喜欢他们，从而使子女们带着这种情绪成长。这些负面因素不断累积，孩子就会漠视父母的爱，就可能发生性格扭曲，老是在阴暗的角落里看世界，在哭泣和挫折中成长，带着误会长大。这样的孩子成人以后，会有意无意地表露出对某些事情的恐惧。其实父母永远是爱子女的，但父母由于种种原因可能会忽视对子女爱的表达，会无意中选择错误的方式，如果父母说：“宝贝听话，一会儿爸妈忙完了就陪你玩”通过肯定的话语来沟通，正面的情绪多于负面的情绪，就可以使子女的感情天地永远是阳光的，是健康向上的。点评：在上面的分析中，父母对子女的感情表达就是子女的“情绪原点”，也就是导致子女产生某种感情的原因。第二讲如何提高员工个人EQ觉察力（下）有健康向上的感情原点，就能够产生健康向上的乐观情绪；而如果以阴暗悲观的感情原点来培养感情，则只能产生阴暗悲观的情绪。【案例】如果在一个单位里，领导板着面孔对员工说：“小张，为什么交代你的事没有做好，你知不知道你的错误有多严重！”这样的情绪原点势必会导致员工心情沮丧，情绪低落，对下一步工作失去信心，也必然会导致下一步的工作失误更多，结局更糟糕。但是，如果领导能和颜悦色地说：“小张，我也看到你已经尽力了，但是我觉得你还可以做得更好一点，你一定有这个信心吧！”通过乐观积极的情绪原点引导员工产生更积极乐观的情绪，结果必然会纠错补漏，尽善尽美。自己对事物的第一感受也往往会形成“情绪原点”。【案例】初次见到一个人，觉得这人很邋遢，印象很糟糕，但并不了解这是由于某种原因所致，以后但凡遇到这人，不好的第一印象总是会左右自己的判断。再如，某件事情，它的发展与惯常不一致，甚至与自己的期望相左，自己的情绪原点就一直会有一种别扭的成分。而且，如果这些成分不能得到及时地处理，会随着事物的发展不断积累，犹如“蝴蝶效应”（蝴蝶效应指一只蝴蝶在南美洲扇动翅膀所产生的气流到达北美洲将可能形成巨大的龙卷风）一般，所有的因素对事物的影响不断叠加和放大，最后产生混沌效应。与此相反，如果在认识某人前对他就有很好的印象，或初次见面的感觉特别良好，即使这人有这样那样的缺点，你都会以正面的情绪原谅和关注他。如果某事物在发展的过程中，自己一直有很好的期待和准备，时刻希望它能不断完善，有一种良好的心理寄托，有正面的情绪原点；则这种感受会潜移默化成乐观积极的心理态势，会不断强化关注度，你会增强责任心，会最终促使事物朝着好的方向发展。点评：一个成熟的人，往往不会凭第一印象来评价别人；一个深思熟虑的人，往往不会用自己或惯常的思维来衡量事物。要尽量地减少情绪原点对人、对物的影响程度，这一点可以通过自我刻意地控制做到。当然，多读书和多积累社会经验对此也有非常重要的作用。【自检】请写出自己在情绪原点方面需要改进的内容。_情绪自主权自我的情绪原点可以通过控制和学习来调节，但外部的情绪原点不易简单地处理。【案例】父母的烦躁对孩子所产生的情绪原点，不一定会因孩子的听话而有所减弱。但是情绪毕竟属于人类的复杂情感，可以通过外部因素对它产生影响，也就是情绪的调整转移。如果孩子不懂得这一点，会因父母的烦躁而更加叛逆，结果使父母更加失望，形成恶性循环的怪圈；但如果孩子能刻意地回避悲观的情绪原点，然后在适当的时刻提醒父母，父母必然会对自我的错误行为进行检讨。同样的，在单位中如果领导板着面孔对员工说：“小张，为什么交代你的事没有做好，你知不知道你的错误有多严重！“而员工却非常诚恳地回答“谢谢您提醒我”、“我马上尽全力加以改正”之类的话，领导再大的火气也必然会熄灭，对于工作也就更加有利。点评：情绪是可以调整的，情绪也是会转移的。每当在工作中有矛盾的感觉，有不舒服的感觉，有好像被否定的感觉，就需要立刻做一下情绪的调节和转移，要朝着乐观的方向调整，朝着有利的方向引导和转移。每一个人在生活中都要学会自我肯定，随时在觉察里面、感觉里面、情绪的空间里面，找到可以自我调试的地方。例如，自己对自己说：“我能，我一定可以做好，Yes I can！”通过这种自我暗示启发自己、鼓舞自己、激励自己，因为“不是生活让自己沉沦，而是自己于生活中沉沦”，如果自己不沉沦，生活必然会积极乐观、