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心态平和是缓解失眠的主要方法今年 68岁的余阿姨,这两年老是觉得自己的身体不舒服,胃 痛、腰酸背痛、心慌,老觉得自己身上有股热气在乱串。这些让 余阿姨睡眠质量不佳,从而让她的症状加重。家人陪同她看过很 多医生,但是一直治不好。最后检查出来,一切都是因为余阿姨 睡眠不佳造成的。失眠大半都是由于心理问题失眠一直是困扰着老人们的一个问题,随着年龄的增长,睡 得时间越来越少,还时不时会出现一夜醒来好几次的情况。据沈 医生介绍,出现睡眠障碍的人中大半都是由于心理问题造成的。这些有心理问题出现的失眠患者大多都有着紧张、焦虑和抑 郁的倾向。他们有可能在日常生活中堆积了许多未解决的琐事, 而由于个性比较纠结,爱胡思乱想,尤其是把事情往坏的方面想。 人都说日有所思夜有所梦,这种不好的情绪带到睡眠中,就造成 他们睡眠质量不佳情况的出现了。心态平和是缓解失眠的主要方法有老人总说自己没睡好,但是真相呢?沈医生就讲了这样一个 病例,有个病人总说自己没睡好,但是护士在巡夜中发现他睡得 还好,但是他总不相信。于是护士每巡夜一次就在他的手背上画 个圈,他也没发现。第二天,他还是抱怨自己没睡好。沈医生说这种属于自我主张感觉感受上的失眠,其实你并没 有真正的失眠。真正的失眠应该是睡眠时间少,质量不佳,情绪 郁闷,长期处在低落抑郁中,白天精神不济。其实出现这种情况实您不需要担心,这是一个人的生理的必 然过程,而且每个人对睡眠的时间需求都是不同的,比如大家敬 爱的周总理,每天只睡三四个小时,依然神采奕奕。这时大家更不能因此而忧心忡忡,而应该舒缓自己的紧张、 焦虑情绪,心态平和,顺其自然。如果您真的晚上睡不着,就在 白天补眠好了。还可以试试辅助手段沈医生说,除了心理调节以外,还可以试试一些辅助手段, 比如白天多锻炼,用热水烫脚。如果这些都没用,为了保证您的 睡眠时间,也可以尝试一下安定类药物。说到安定类药物大家都有点抗拒,害怕会对它有依赖。沈主 任说,在治疗中老是会有这样的患者,比如上文提到的余阿姨刚 开始非常不愿意服用。沈医生说,其实医生在给病人服用此类药物的时候都是会根 据患者的情况来给病人服用的,而且会对量有很严格的控制,并 且会随着病人病情的缓解而减少用量,所以大家请放心。
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