正念常相继，无心云雾收自性本自清净，自性本自具足，只是人的无明障目，妄念丛生，好比云遮日月，光华不现。 痛苦烦恼由此而来。强迫观念也是一种妄念，强迫情绪和强迫行为，很多情况下是由强迫观念引起的。那么，如 何“消除”妄念，展现如如不动的圆满自性呢？妄念和正念都是人性的题中之义，是阴阳对立统一、相冲相和的构成要素，缺一不可，如果 根除了其中的一极，另一极也不复存在。正念与妄念，优点与缺点，善良与邪恶，积极与消 极，快乐与痛苦，就像大家知道的一体两面，你不可能除掉一面而保留另一面。但让哪一面 在上，哪一面在下，哪一面表现，哪一面退隐，你说了算，这也是心理咨询要达到的目的。 当然，也有对立消失、混而为一的情况，不过那是修行的最高境界，终极的目标，已达神性。作为一个普通人，要认识到那个终极的存在，即灵魂的归宿，并坚定信仰、信念和信心，这 样，就能从根本上澄清人生的虚无感，战胜死亡恐惧。科学上的许多发现和发明，都来自于 大胆的假设或假说，假说不是说假，更不是瞎说，而是由大量的观察、分析和实践的检验作 依据。假说是没有得到实证，或暂时没有得到实证的，不过，你也绝不可能证明假说的东西 子虚乌有。譬如上帝，正如康德言，仰望浩瀚的星空，觉察到心中的良知，谁敢说没有上帝 的荣耀存在？上帝赐予我们生命，生命就必有它存在的价值和意义。每一个生命里都有神的荣耀，和佛的 慈悲，每一个生命，都有尊严和价值，都潜藏着无穷无尽的能量，上帝想借人类的创造、体 验和感悟，证明他的创造物是何等的完美。但是，我们毕竟是一个凡人，我们首先要生存和生活，我们一时还不能证悟那个伟大的存在， 我们的心灵还远未得到完全的解放，在现实生活中，有许许多多的烦恼陪伴着我们，更有那 些正在承受心灵煎熬的兄弟姐妹，渴望着茫茫夜海的灯塔，向那些人类灵魂的工程师伸出了 求救的双手。每念至此，我的心底就涌动一种圣洁的情愫，湿润了双眼。但面对众多的求助者，又时常感 到自己力所不逮，所以我一直在不断地学习，不断向心灵的深层探索。我深深感到，一个优 秀的心理咨询师，必定是一个心理十分健康，又能与求助者同频共振，而且乐于助人的人； 一个杰出的心灵治疗师，必定是自身已经开悟，已获大解脱大自在，又有一颗菩萨心肠的人。 而我，远未达到，但我一直在努力。在咨询实践中，我的收获就是自己的心灵与朋友们一起 成长，而且成长的更快一些。助人者自助，对我已不仅仅是一句漂亮的口号，那是我切身的 体验。求助者最关心的是如何操作，因为大道理他们知道，或者自以为知道的清清楚楚了。说老实 话，我没有受过各种心理疗法的专门训练，我没有老师和导师，我基本是一个自学“成才” 的咨询师。经历了漫长的自救过程，我的感悟和收获太多了，我认为其中最有价值的东西， 就是我的真实我的发现。我要告诉大家，只有无条件的接纳真实我，只有勇敢地投入到行动 中，症状才能逐渐淡化和消失，自我的蜕变才能完成。现在，在操作层面，我再把最近的心 得介绍给大家，供参考。我觉得不管哪种情况，最重要的是念头的管理，如果自己念头管理好了，情绪将随之得到改 善，而情绪一旦改善了，症状算什么？你还有需要解决的问题吗？古代高僧云：正念常相继，无心云雾收。正念就是正确的念头，妄念就是不正确的念头。那么，何谓正确，何谓不正确？强迫观念无 疑是不正确的，是一种妄念，因为患者正是被这些念头苦恼，想立即驱除为快。正念呢，凡 能给自己带来心灵的安详、宁静和快乐的念头，都是正念。患者易犯的错误，就是想通过自 己的毅力直接铲除妄念。事实上这根本作不到，而且适得其反，引发精神交互作用，陷入恶 性循环之中。请看强迫者的内心活动：我最怕强迫，因为一切不如意都是强迫造成的！我如 果战胜不了强迫，我什么都不能做，我什么都不是；我如果战胜了强迫，我将无所不能，我 将令人刮目相看！所以，我必须集中精力战胜强迫，我必须克服自己身上所有的毛病，我必 须掩饰自己身上所有的缺陷，我不能让别人嗤笑我、看不起我；对种种妄念或强迫观念，首先要觉察或觉知，事实上这就够了，因为你想铲除它们，想改变 自我的动机已经形成了，而且动机十分强烈。对这些念头，毫无疑问要先接受下来，不以为 怪，不以为惧，不作抵制。有的患者说，我这么做了，可念头仍然不能消除呀。那是由于你 的大脑是不能空的，如果不及时用正念占据大脑的空间，妄念就容易升上来。因为，我们不 是佛，还有分别心和比较心，还不能消除对立，达到那个如如不动“道一”的境界。其实， 一个人的正念和妄念都不能从根本上消除，区别在于哪一个在上，哪一个在下，哪一个呈现， 哪一个退隐，以及呈现和潜伏的时间长短等等，这就基本决定了一个人情绪和心境的好坏。 所以，我们要把正念升上来，而且要念念相继，这样，妄念就被迫退居二线了。佛教徒口诵 “阿弥陀佛”正有此功效。也就是说，我们决不能把精力用在如何克制妄念上，决不能去纠缠它，我们的注意力应该去关注积极的东西，让东风压倒西风。西风消失了吗，没有，它只 是被东风压倒了，再不能兴风作浪了。其实不是东风压倒西风，而是东风来了，西风去了。无心云雾收，说的多好啊！不要试图驱除心中的云雾，只要敞开心扉，打开心灵，阳光和月 光就会照射进来，阴霾将逐渐自行消散。我们的意志能驱散云雾吗，不能，用机关枪也不能。所以，我一直强调，要消除症状，就不能以消除症状为目标，要改变性格，就不能以改变性 格为目标。所谓性格上的缺陷，自己知道就行了，接纳了就行了，千万不要对此耿耿于怀， 应该把注意力放在有意义的事情上，效率低没有关系，痛苦烦恼没有关系，只要我们激励自 己坚持不懈地去做，去行动，请相信，性格一定会得到不断改善，或者说，性格的缺陷仍然 存在，但在你的成绩和自信面前，它们已经处于低层而变的微不足道，已经不能影响你的心 情了。如果你关注自己的缺点，整天绞尽脑汁想克服自己的缺点，而忽视了自己的优点和长 处，而缺乏实际的行动，就像许多患者，不断发誓要战胜自己的症状，然后才如何如何一样， 永远也不能达到目的！三以我现在的状态，仍时常有杂念妄念产生，时常影响我的心情，但我已经学会了如何管理自 己的念头，所以这些念头不会长期占据我的脑海。我再也不会为自己说过的话和做过的事而 悔恨不已，我的任何选择，再不可能在我的心中形成化不开的块垒。对未来，偶尔也有忧虑 产生，但几乎稍纵即逝。我尽心尽力地工作，为了生存，为了养家糊口；我尽心尽力地咨询 助人，为了实现我的人生价值，为了我的梦想。在我的强迫经历中，真实我的发现的确是我最大的收获，是一个真正的转折。通过对自己潜 意识的觉察和分析，我发现一切违背自己意愿的东西，一切曾经令我极度悔恨自责的言行， 都是我的真实我所为，都是有意义的。如果不明白这一点，就做不到真正的接纳。接纳难， 是森田的践行者遇到的共同问题，原因在于他们的潜意识深层，仍然不愿意接纳。他们会追 问，我的症状、我的缺点、我的自卑、我的失败、我的痛苦，我的一切不幸，为什么要我接 纳？不，我决不接受糟糕的现状，我要改变，我发誓要改变，否则，我活着就没有意义！可 是朋友，你有所不知，无条件接纳真实我，接纳生命中的一切，感谢生命中的一切，这正是 改变命运的开始。因为这样一来，我们的心理能量，就从竭力消除自我阴暗面的徒劳中节省 下来了，而用来追求积极的东西。正念在上，妄念在下，光明在前，阴暗在后。自我之本体， 就像鏊子上的烙饼，强迫者一个劲添柴，就忘了翻它一翻。只要翻过来，发粘的面腥味就没 了，金黄的麦香就出来了。强迫者容易被种种的“万一”所捆绑，如果你能接受死亡这个铁定无疑的“ 一”，为什么不 能接受生活中的“万分之一”、“千分之一”、“百分之一和”十分之一 “呢？朋友们，还是我常说的那句话，只有接纳了才能改变，只有行动了才能改变，为改变而改变， 将永不能改变！正念常相继，无心云雾收。四接纳一一一把开启心锁的钥匙，一副解除心理痛苦的良药，一个快乐人生的法宝。接纳过去，接纳未来，接纳症状，接纳你身上已经有的和正在有的一切。接纳了才能忍受， 接纳了才能改变，接纳了才能走出黑暗。接纳了死亡，就从根本上消除了死亡恐惧，假如一个人连死都不怕了，就没有任何理由怕人 世间的恩恩怨怨、是是非非和成败荣辱，就没有任何理由不好好地活着。连鲜活的生命都是 过眼云烟，再为鸡零狗碎增添烦恼，划得来吗？最大的恐惧是不能被接纳的恐惧，最大的痛苦是不能被接纳的痛苦，不接纳，就必然压制和 掩饰，而硬充胆大，故作潇洒，犹如某些色厉内荏的“大男人”，犹如许多意志坚强的强迫 症患者。不懂接纳，意志越坚强，失败就越甚，痛苦就越大，因为患者的力量用错了方向。接纳绝不是听天由命、不思进取，相反，真正的接纳是一个新的开始。面对既成事实的挫折 事件，面对给自己带来痛苦的症状，面对不可测度的未来，只有先接纳下来，才能获得一个 良好的心态，才能积蓄起改变自我和命运的力量。所以，坚强的意志和心力，应该用来认知 领悟和接纳，用来集中精力做好当前的事情。一定要有信仰，信仰产生信念，信念产生信心，信心恒在，无坚不摧。一定要有目标，有目 标就有追求，有追求就有动力，动力恒足，就没有实现不了的理想。倘若整日苦思冥想，把 精力都用来消除症状、改变缺点和战胜自己，无异于建造空中楼阁，无异于想拽着自己的头 发把自己提起来，无异于与自己的影子大战，像当年的我，直战得刀光剑影，满目创痍，美 好的青春年华，不会有耐心等我“战胜了自己”，再去创造和享受生活。烦恼即菩提，当下即永恒。五强迫者的悟原来强迫是我的朋友，他是来保护我的。因为我自命不凡，总想出人头地，但又对自己没有 信心，不敢正视现实，怕失败，怕丢面子，怕自尊心受到伤害，因而就缺乏实际的行动，我 很痛苦很焦虑，所以这位朋友就把我的注意力吸引过来，与他做强迫的游戏。但我一直以为 强迫是我的敌人。殊不知，强迫的存在为我逃避现实、逃避责任、逃避挑战、逃避竞争提供 了绝好的借口，我不但不领情，而且与他势不两立，坚决予以锄之而后快。可是，强迫的力 量太大了，其实这位朋友就是一直被我压抑着的真实我，我的全部能量都潜伏在他的身上， 我怎么是他的对手？我怎么能自己打败自己呢？从现在开始，我要尊重他、善待他、感谢他， 因为正是他给我敲响了警钟。我要无条件接纳，接纳生命中的一切，我要勇敢地开放自我， 让真实我的能量充分释放出来，而不是用来报复、惩罚和戏弄现实我。我的理想我高高在上， 但他只是一面旗帜，他激活我奋斗的动力，可惜的是，我以前把这个力量用错了方向，用来 与真实我较量，自相残杀。我今后不再做任何人，我要做我自己，因为我自己身上什么都不 缺，我不比任何人差一点，当然任何人也不比我差一点。民族的才是世界的，自己的就是全 人类的，失去了自己，才什么都没有，什么都不是！每一个人都是独特的，独特的基因、独 特的经历和独特的个性，每个人都蕴涵无穷无尽的潜能，区别全在于能量释放的方式、方向 和释放的程度。对强迫者而言，把自我的堤坝拆除就可以了！因为长期以来，强迫者为了预 防“恶”的能量的泛滥，费心劳力地对堤坝修修补补，从而把建设性的“善”的能量也一起 挡在了自我内部。因为自我内部的能量积聚的太多，又得不到有效地释放，时间长了就发酵 发臭，冲击和败坏了自我的人格结构。我决不担心释放到外部的能量会产生破坏性作用，因 为理想我的旗帜仍在飘扬，因为强迫这个老朋友只是暂时离开，而不是消失，他永远也不会 背叛我，当我偏离了正道，他会及时地“强迫”我修正。在这一点上，我要感谢上帝，因为 有了强迫这个性格选择器的矫正器，我就可以放心地无所畏惧地生活了！谁说强迫不是财富， 不是上帝的垂青？试问天下英雄豪杰哪个不强迫？只要理解强迫、善待强迫、利用强迫，那 么，强迫回报给我会更多。强迫不是“症”，与强迫为敌，又与强迫纠缠，潜意识希望强迫 的保护，意识又决不承认，自我内部既搏斗厮杀又缠缠绵绵，才把强迫逼成了 “强迫症”！ 先确立自我，才谈得上放弃或遗忘；实现了自我（人生价值），才有超越的可能。任何消极 避世的理论学说，都不是人