肩关节镜术后康复计划手册在医生指导下训练若锻炼过程中疼痛加剧，需终止锻炼并到门诊复查患者采用本手册上的哪种康复形式需个体化指导应遵守训练医师指导的运动类型及运动量本手册的运动以右肩为例1. 垂肩旋转运动向前弯腰90，胳膊放松，使放松的胳膊向顺时针或逆时针方向转动。2. 耸肩运动反复耸肩运动。3. 扩胸运动站立位，手掌向前做扩胸运动。4. 肩关节被动内收和拉伸 肩关节被动前屈90,用健侧手抓住患侧肘关节并向背侧压，感到松弛即终止, 之后胳膊放松。5. 固定滑轮被动上举肩关节屈肘90。拉绳，健侧手向下拉绳，患侧胳膊放松，随线被动上举，维持10秒。6. 持棒伸肘位被动上举肩关节仰卧位双臂伸直成肩宽，抓住棒放在大腿上，然后缓慢上举肩关节到额头前，患 侧为被动活动，维持10秒后慢慢还原。7. 持棒屈肘位肩关节被动内外旋仰卧位双侧肘关节着地并作为支持点，抓住棒左右摆动，每次摆动需维持10秒, 之后向反向摆动。患侧为被动活动。8. 持棒屈肘被动上举肩关节仰卧位屈肘90。与肩等宽抓住棒放在胸前，维持屈肘90上举肩关节到额头， 患侧为被动活动。9. 持棒伸肘位肩关节被动内外旋仰卧位双臂伸直与肩等宽抓棒，抓住棒左右摆动。患侧为被动活动。10. 持棒伸肘位被动上举肩关节仰卧位如图示抓住棒，健侧手向后推，使患侧被动上举。11. 背后持棒被动内旋肩关节站立位，手在背后抓棒，患侧胳膊在下方，用健侧手向上提拉，辅助患侧肩关节 内旋。12. 持棒被动外旋肩关节仰卧位，将棒尾顶在患侧掌心，用健侧手向下压，使患侧肩关节被动外旋，维持 10秒。13持拉力器前屈45上举肩关节手掌向下抓住拉力器，手臂伸直前屈外展45。位上举肩关节。14持拉力器外展45上举肩关节掌心向上抓住拉力器，手臂伸直前屈外展45。位上举肩关节。15持拉力器上举肩关节沉肩坠肘，掌心向前抓住拉力器，向前上方上举肩关节。16持拉力器向健侧拉伸肩关节沉肩坠肘，掌心向前抓住拉力器，向健侧斜上方拉伸。17持拉力器等肩高扩胸运动两手抓住拉力器，掌心向上平举并做扩胸运动。18.持拉力器屈肘前屈肩关节90掌心向内侧抓住拉力器，屈肘90。并维持向上拉至肘关节与肩高。19持拉力器向后拉伸肩关节掌心向下抓住拉力器，手臂伸直位向后拉伸。20.固定拉力器一端水平向前拉伸肩关节拉力器固定在门上，高度与肩高。背着门，掌心向下抓住拉力器向前推拉。21 .固定拉力器一端腋下夹枕主动外旋肩关节拉力器固定在门上，高度与肘关节等高。腋下夹枕头，掌心向内抓住拉力器使肩关节外旋。22.固定拉力器一端水平向后拉伸肩关节拉力器固定在门上，高度与肩高。面向门，掌心向下抓住拉力器，向肩关节方向 水平回拉。23 .固定拉力器一端掌心向上上举肩关节拉力器固定在门上，高度与肩高。背着门，掌心向上抓住拉力器尽量由下往上拉。24 .固定拉力器一端掌心向下上举肩关节拉力器固定在门上，高度与肩高。背着门，掌心向下抓住拉力器尽量由下往上拉。25 .固定拉力器一端内收肩关节拉力器固定在门上，高度与肩高。患侧外展约70位，掌心向下抓住拉力器向 躯干侧回拉。姓名：性别： 年龄：地址和联系电话:诊断：住院号手术名称：手术时间：术后3周内支具保护备选训练项目术后1 -3周术后4周术后6周术后8周1垂肩旋转运动?2耸肩运动?3扩胸运动?4内收被动拉伸肩关节?滑轮辅助运动5滑轮被动上举肩关节?持棒被动活动6持棒伸肘位被动上举肩关节?7持棒屈肘位肩关节被动内外旋?8持棒屈肘被动上举肩关节?9持棒伸肘位肩关节被动内外旋?10持棒伸肘位被动上举肩关节?11背后持棒被动内旋肩关节?12持棒被动外旋肩关节?持拉力器主动活动13持拉力器前屈45上举肩关节?14持拉力器外展45上举肩关节?15持拉力器上举肩关节?16持拉力器向健侧拉伸肩关节?17持拉力器等肩高扩胸运动?18持拉力器屈肘前屈肩关节90?19持拉力器向后拉伸肩关节?20固定拉力器一端水平向前拉伸肩关节?21固定拉力器一端腋下夹枕外旋肩关节?22固定拉力器一端水平向后拉伸肩关节?23固定拉力器一端掌心向上上举肩关节?24固定拉力器一端掌心向下上举肩关节?25固定拉力器一端内收肩关节?姓名：性别： 年龄：地址和联系电话:诊断：住院号手术名称：手术时间：术后6周内支具保护备选训练项目术后3周内术后4周术后6周术后8周1垂肩旋转运动?2耸肩运动?3扩胸运动?4内收被动拉伸肩关节?滑轮辅助运动5滑轮被动上举肩关节?持棒被动活动6持棒伸肘位被动上举肩关节?7持棒屈肘位肩关节被动内外旋?8持棒屈肘被动上举肩关节?9持棒伸肘位肩关节被动内外旋?10持棒伸肘位被动上举肩关节?11背后持棒被动内旋肩关节?12持棒被动外旋肩关节?持拉力器主动活动13持拉力器前屈45上举肩关节?14持拉力器外展45上举肩关节?15持拉力器上举肩关节?16持拉力器向健侧拉伸肩关节?17持拉力器等肩高扩胸运动?18持拉力器屈肘前屈肩关节90?19持拉力器向后拉伸肩关节?20固定拉力器一端水平向前拉伸肩关节?21固定拉力器一端腋下夹枕外旋肩关节?22固定拉力器一端水平向后拉伸肩关节?23固定拉力器一端掌心向上上举肩关节?24固定拉力器一端掌心向下上举肩关节?25固定拉力器一端内收肩关节?姓名：性别： 年龄：地址和联系电话:诊断：住院号手术名称：手术时间：术后6周内支具保护备选训练项目术后1 -3周术后4周术后6周术后8周1垂肩旋转运动?2耸肩运动?3扩胸运动?4内收被动拉伸肩关节?滑轮辅助运动5滑轮被动上举肩关节?持棒被动活动6持棒伸肘位被动上举肩关节?7持棒屈肘位肩关节被动内外旋?8持棒屈肘被动上举肩关节?9持棒伸肘位肩关节被动内外旋?10持棒伸肘位被动上举肩关节?11背后持棒被动内旋肩关节?12持棒被动外旋肩关节?持拉力器主动活动13持拉力器前屈45上举肩关节?14持拉力器外展45上举肩关节?15持拉力器上举肩关节?16持拉力器向健侧拉伸肩关节?17持拉力器等肩高扩胸运动?18持拉力器屈肘前屈肩关节90?19持拉力器向后拉伸肩关节?20固定拉力器一端水平向前拉伸肩关节?21固定拉力器一端腋下夹枕外旋肩关节?22固定拉力器一端水平向后拉伸肩关节?23固定拉力器一端掌心向上上举肩关节?24固定拉力器一端掌心向下上举肩关节?25固定拉力器一端内收肩关节?