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精选优质文档-倾情为你奉上 健美操教案年级:高一 学期:第二学期 课时:第1课时模块内容:健美操 课型:新授课 授课人:孟楠学习阶段:水平五学习内容:健美操基本动作要领学习目标:1.初步掌握教学基本姿势中站立姿势、手臂的基本姿态、脚的基本位置 2.初步掌握基本步伐3.培养学生学习健美操的兴趣。4.发展身体协调性和节奏感。教学重点与难点:动作要领的掌握和身体的协调配合学习步骤:(一)准备部分:1.教师整队集合、点名、检查人数、检查服装、师生问好2.教师宣布本次课的内容与任务:(1)学习教学基本姿势 (2)学习基本步伐 3.安排见习生 4.准备活动:(1)慢跑400米 (2)徒手操(二)基本部分1. 教学基本姿势: A站立姿势: 两脚在任一位置上以全脚掌或前脚掌,脚尖,脚跟等不同部位支撑地面,两腿伸直或弯曲形成各种姿势。(1)直立:两腿伸直并拢,全脚掌着地,重心在两脚间。(2)起踵立:前脚掌支撑地面,脚跟向上抬起,使脚面与小腿在一条垂线上。(3)点地立:一腿直立或稍屈膝,另一腿脚面绷直,以脚尖在前(侧、后)点地(或勾脚面以脚跟点地),重心在支撑腿上。(4)蹲立:屈膝站立,稍屈膝为半蹲,屈膝角度小于90度为全蹲。(5)弓步:是一腿屈膝,另一腿伸直的姿势,有前弓步、侧弓步、后弓步。教学手段:a: 教师讲解、示范每一个姿势。b:学生站在教师后面一起学习动作。c:学生自己练习2遍d:教师喊口令集体练习23遍e:教师集体指导,并纠正错误动作。f:教师随时鼓励认真练习的学生。要求:在练习各种站立姿势时,上体始终保持挺胸、收腹、立腰的姿势。B 手臂基本姿态:(1)手形与手臂的关系:手的基本形状是手指并拢,拇指与中指向内合。当手臂伸展时手指和手腕随之伸展,在手背处呈反弓形。当手臂成弧形时,手指、手腕放松,使整个手臂从肩至手指成一柔和的弧线。手形随手臂在姿态而灵活变化,在某些具有特殊风格的动作中,手掌伸展成五指分开或成半握掌的形状。(2)常用的手臂基本位置:a:两臂正方向的举手。b:两臂中间方向和斜方向的举手。c:两臂不同方向的举手。C 脚的基本位置: 八字脚:两脚跟靠拢,脚尖开至45度方向。丁字脚:右脚跟放至左脚心中间,形成丁字。一位脚:两脚跟靠拢,两脚尖开至180度方向,膝关节伸直并拢。二位脚:两脚跟分开,中间能放一只脚,两脚尖开至180度方向,膝关节伸直。三位脚:一只脚放至另一只脚的前面脚心中间,两脚尖开至180度方向,膝关节伸直并拢。四位脚:一只脚放至另一只脚的前面,中间能放一只脚的位置,前后的脚尖和脚跟对齐,两脚尖开至180度方向,膝关节伸直并拢。五位脚:一只脚放至另一只脚的前面重叠,两脚尖开至180度方向,膝关节伸直并拢。教学手段:a:教师讲解、示范每一个基本脚位。b:学生站在教师后面一起学习动作。c:学生自己练习左右脚各2遍。d:教师喊口令集体练习2遍,加音乐练习1遍。e:教师个别指导,并纠正错误动作。f:教师随时表扬做的好的学生。要求:在做基本脚位时,脚的开度要到位,膝关节尽量伸直,身体保持直立姿势。2. 学习基本步伐:A 柔软步: 摆动腿经屈膝向前伸出时,脚面,膝关节绷直并外旋,经脚尖过渡到全脚掌着地时,脚尖向外,脚跟主动向前顶,重心前移,胯部随即两腿位移而转动。B 足尖步: 始终保持高起踵,摆动腿充分绷直,步幅小,重心平稳。C 弹簧步: 摆动腿脚跟着地前充分绷直,脚着地时由脚尖过渡到全脚掌滚动式着地,并有控制地依次屈踝,屈膝,接着依次有力地伸直膝,踝关节,成起踵立,整个蹲起过程保持稳定的重心,动作要柔和,连贯,有弹性。D 滚动步: 经两脚起踵立的过程,重心在两脚间移动。向前屈膝时小腿,脚面与地面垂直,动作连贯,柔和,有弹性。E 跑跳步: 前屈腿向下落地要快,小跳短促,其节奏为“一”。F 交换步: 在每次交换步中,开始起动的脚始终领先,另一脚快速追赶,但不能超越。身体重心在两脚上换。G 点步: 上步时直腿,点步时屈膝。H 侧交叉步: 做交叉步时身体随脚步移动拧转,步幅大,两腿交叉J 变换步: 变换步的基础是柔软步。有举腿,转体。教学手段:a:教师讲解、示范每一个基本步及小跳步。b:学生站在教师后面一起学习基本步及小跳步动作c:教师喊口令集体练习,每一个基本步及小跳步的动作,学生练习2趟,加音乐。d:教师个别指导,并纠正错误动作。e:教师随时鼓励认真练习的学生。要求: 在练习基本步及小跳步时,脚下动作干净,上体保持直立,肩部放松,手叉腰。(三)结束部分1.放松运动 4*8拍2.集合整队3.教师对本次课进行小结4.安排课外练习5.师生再见专心-专注-专业
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