髋关节置换术后的康复训练方法及翻身要领康复训练方法：1. 股四头肌锻炼 （ 术后第一天开始 ）a） 股四头肌等长收缩练习：患者平卧，两腿伸直，用力空蹬，绷紧大腿前 侧肌肉，膝关节用力向床的方向压，足用力背伸，保持 5-10 秒钟后放松，反 复练习，可以增强下肢血液循环、消肿、防止肌肉萎缩，为抬腿运动做准备。b） 股四头肌等张收缩练习 （直腿抬高练习）：患者仰卧位， 先嘱患者缓慢抬 起健侧肢体，体会如何用力，再抬患肢，也可用手先将患者患肢托起到 45 度，嘱患者用力停住，同时将手移开，患者往往怕患肢直落床上而保护性收 缩股四头肌从而达到练习股四头肌力量的目的。2. 臀肌练习（术后 2-3 天开始）：患者平卧，伸直双下肢， 踝关节下垫一小枕头， 收紧臀部至臀部有加紧感为止， 5-10 秒后放松，反复练习。3. 小腿后侧肌肉练习 : 患者平卧位或坐位， 伸直双下肢将双足用力往上钩， 感觉 小腿后侧肌肉被绷紧保持 10 秒钟，放松。4. 膝关节屈伸练习（术后第 4 天开始）（1）患者坐于床边，小腿下垂，两手按压膝关节上部，用力屈伸膝关节后 放松复原。（2）患者坐于床边，患肢下垂，在踝部压沙袋（ 1.4-1.5kg ）每次压 10-15 分钟。（3）患者手扶床边，做下蹲动作。（4）用膝关节练习器反复练习，锻炼膝关节屈伸肌力，恢复膝关节功能。（5）滑移屈膝练习 : 患者平卧，腿伸直，患侧腿沿床面向上滑移，使膝关节 髋关节屈伸，髋关节术后患者屈曲不超过 90 度。5膝髋关节屈伸运动（CPM）:下肢关节活动度训练一般术后3天或拔出引流管执行，从 30-40 度开始逐渐增加每天增加 5-10 度，但不能超过 90 度。6. 踝关节屈伸运动：下肢伸直，脚尖往下压然后向上翘持续 5-10 秒。7. 步行器的使用：先用步行器辅助站立，待重心稳定，先将步行器摆在身体前 一步距离，迈出术侧下肢，再将健腿跟上，如此循环。8. 使用双拐的注意事项：拐杖下端必须安装橡皮头，以免木拐杖头在地面上滑 动不稳。拐杖上端的横梁上必须垫软枕，以免使用时压迫腋下软组织。拐杖 中段的把手使患者在行走时可以靠两上肢支持体重，而不是靠腋下支重，因 此把手的高度应按患者上肢的长短调节，以使患者能用两臂支起体重。拐杖 全高，应以患者身高为标准。一般是当患者直立时，拐杖从腋窝到地面并向 身体两侧分开，橡皮头距足 2.0cm。过高则拐杖将压迫腋下疼痛不适，甚至 难以行走；过低则患者可发生背驼感到疲劳。翻身要领：患者只能平卧或健侧卧位。 轴线翻身法：翻身时必须两腿间夹软枕或三角垫，一手扶住患者的肩背部， 另一手托住患者的腰骶部将患者向健侧侧卧， 然后用枕头支撑背部使患者处于舒 适卧位，患肢髋关节不能屈曲，膝关节屈曲不能超过 40 度。二人翻身法：翻身时两腿间夹软枕或三角垫， 一人将双手分别置于患者肩部、 腰部，另外一人将双手分别置于腰部、臀部，使患者的头、颈、肩、腰、髋保持 在同一水平线上，但要保护患处，翻转至侧卧位。