缓解压力有诀窍 教案授课教师授课类型授课时间授课课时第一课时一：设计目的能力目标1. 坦然面对考试焦虑，缓解考试焦虑，学会处理焦虑具体可行的办法。2. 正确看待考试。考试的目的是检测自身的学习能力，发现知识的缺陷，考试的主要目的不是为了证明，而是改进。3. 学会竞争与合作，懂得适当寻求帮助情感，态度价值观目标：1.明白人生价值的评价是多元化的，学习只是能力一方面2. 凡事要有平常心，要有底线思维，要有抗压能力，培养乐观向上思维3. 改变家长老师态度，增进师生，父子，同学情感4. 立足当下，不惧未来二：前期准备1.调查学生心理焦虑来源2.由学生事先自导自演排练心理情景剧-考前综合症三：实施过程导入：（4分钟）上演由同学们自导自演的心理情景剧-考前焦虑并发症正课部分 学生主体，教师主导部分（一）直面焦虑1.同学观看情景剧后指出剧中展现的心理焦虑危害性（4分钟）2.发放考前焦虑心理测试卷，使每位同学认识到自己的心理焦虑等级，承认并重视这一现状。（3分钟）3考试焦虑正面分析：压力倒U型心理学原理；拍球游戏解读拍球效应；阅读有关压力的寓言故事后让同学谈感想。（5分钟）（二）分析原因：1.引导学生自己在卡片上写下焦虑来源.（5分钟）例：学生通常首先归结客观原因：父母，老师，同学，社会压力，再将这些心理障碍排除后，引导学生归因自身，比如不恰当的自我期待，没有充分准备。2.引导学生积极主动排除心理障碍（5分钟）心理障碍排除方法：针对内部压力，将泛华的恐惧具体化后找出应对的措施；针对外部压力，换位思考，给予家长老师理解；正视同学竞争1. 引导学生找出自我解决措施：（小组讨论发言10分钟）提升自我效能感： 通过每天明确学习小任务并一一完成体会成就感劳逸结合： 适当的体育锻炼既可以放松压力，更可以提高学习效率学会沟通，建立学习小组，凝聚班级正能量书写成长周记，老师评改.（三）教师总结（4分钟）