腰椎盘突出症又名腰椎间盘纤维症或髓核突出症，是临 床症常见的腰部疾患之一。椎间盘是由髓核和纤维环及软 骨板三部分组成的，人们步入30岁以后，椎间盘各部分都 有不同程度的退行性和改变，其弹性和韧性都随之下降， 当在劳动或体育活动腰部遭受扭闪和撞击，抬重物时用力 过大、过劳等受伤而引起椎间盘纤维破裂，髓核组织从破 裂口脱出，刺激或压迫脊髓神经根而产生腰腿串通，即腰 腿伴根性坐骨神经痛等症状，由于本症以腰腿疼痛为主， 所以中医称为损伤腰痛.腰椎间盘突出主要是在髓核脱出， 一旦突出后就会刺激腰椎神经根，同时造成积液，局部循环机制受到影响，无法靠人体自身能力吸收代谢, 中医称之为痹症，长此以往形成堆积钙化.进一步加重神经 压迫和刺激.则会造成严重后果.（钙化至一定程度，也就是 所谓骨质化了，则无法再进行药物治疗.）这种病症初期症 状一般会造成下肢神经麻痹，疼痛，马尾神经，坐骨神经丛 疼痛.如不认真对待，任其发展，则会进一步引起下肢神经 及肌肉萎缩.甚至导致瘫痪.主要是分成两大类：一种是保守治疗，所谓的保守治疗就是非手 术治疗，很多腰椎间盘突出的病人，他只要好好在床上躺一段时 间都会有效果的。另一种是依靠药物治疗，通过消炎止痛药，这 些药是通过减轻人体内的反应来缓解你的疼痛。 1 .纠正不良体位、姿势O 摸墙法：面墙直立，距墙一臂远，伸手掌摸墙， 缓慢向上移至最高点，尽量伸直手臂，然后将手掌沿 原路退回起点。每天坚持做2030次，或者持续30 分钟左右。o 持棒法：直立，两脚分开与肩同宽，准备一根 长短适中的木棒，双手分别握住木棒的两端，然后做 上举、侧举、后伸以及颈后屈臂左右环转运动。O 扶持牵拉法：用双手扶持身后的固定物体，做 挺胸挺腹动作，牵拉患肢向后；或者双手扶持固定物 体（如床沿、桌边）做下蹲动作，用体重牵拉患肢向 上。. 2.劳逸结合人们在劳动及工作中，要注意力集中， 精力充沛，动作灵活而协调，效率才高。.3.要注意保暖，避免着凉和贪食生冷之物，加强腰 背部的保护，佩戴护腰，并在医生指导下进行功能锻 炼。.4 .平时的饮食上，多吃一些含钙量高的食物，如牛奶， 奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的 钙。