国旗下讲话：科学用眼，爱眼护眼爱眼护眼三要三不要国旗下讲话：科学用眼，爱眼护眼一、光线需充足，反光要防止舒适的光线，可以得到良好的视觉信息，光线过强或过暗都会给眼睛带来不良的影响。因此青少年平常看书的书桌应有边灯装置，其目的在于减少反光，以降低对眼睛的伤害。二、连续阅读时间不宜过长青少年看书写字、看电视、用电脑，几个小时不休息，有的学生甚至到深夜才睡觉，这样不仅影响身体安康，使眼睛负担过重，容易引起调节性或称功能性近视，即假性近视。因此，学生看书学习每隔50分钟休息片刻为宜。三、坐姿要端正，间隔 适中不要弯腰驼背，或趴在桌上看书，更不能躺在床上，侧着身看书。眼与书本的间隔 应保持30-35厘米，身体与课桌保持一掌-大约10厘米的间隔 ，书本与课桌的角度要保持在30-45度。四、少看电视，少用电脑尽量减少与对人眼产生辐射的电视、电脑、游戏机等电器设备的接触，因为，显象管辐射出的_射线可大量消耗视网膜中的视紫质，可以使视力明显减退。电脑最好选用液晶显示器，以减少电磁波对眼睛的伤害。经常玩游戏机的同学更易损坏视力五、睡眠要充足，注意用眼卫生六、多做眼保健操，进展户外运动做眼保健操是我国中小学校重视眼保健工作的详细表达，通过按摩眼部周围各穴位和肌肉，刺激神经末梢，增加眼部周围组织血液循环，调节眼的新陈代谢，从而到达消除疲劳，增强视力，预防近视的目的。此外，多接触青山绿水等大自然景物，也有利于眼睛的安康。七、注意饮食构造，营养摄取应平衡营养摄取要平衡，偏食或过多摄入糖和蛋白质，从而缺乏如锌、钙、铬等微量元素，都不利于视力安康。预防方法是多吃一些蔬菜、水果、肝脏、鱼等食品。第 页 共 页